單車減肥的可行性? - 減肥

Lauren avatar
By Lauren
at 2011-08-15T21:05

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小弟花了一年半時間

從105->83kg 左右

是用跑步加控制飲食的...

但現在有一點點復胖回去

但也至少在85kg以下

現在想再進行第二階段減肥

因為之前跑步 幾乎也是每天跑45min(7km)左右

現在也還有持續..

最近買了台登山車 也滿愛騎的

早上晨騎差不多1hr30min

但都是河濱自行車道 時速大概20~22km/hr

請問這樣的速率可以達到減重效果嗎?

心跳數每次休息時自己量一下 差不多一分鐘120下左右

好想瘦啊..

大家給我點意見可以嗎?

謝謝!

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Tags: 減肥

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2011-08-16T18:31
可以啊不過週末衝上山試試看??
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-08-20T18:48
上周六從板橋騎到關渡...回程就覺得..好累但很爽...XD
Emily avatar
By Emily
at 2011-08-22T05:07
腳踏車騎山路強度頗高喔 不過平地這樣速度有點慢 看能不能拉
到25以上
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-08-26T16:14
巡航速度拉高應該也是要慢慢來的啦
可以試試看偶爾上點山有點坡~ 嘿嘿~~~
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-08-28T16:15
平地巡航速度要拉高不難吧 反倒是爬坡對初學者才比較需要適應
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By Selena
at 2011-08-29T12:10
別的不提 爬坡對初學者最大影響就是騎姿 沒有好的騎姿平地也
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-08-31T21:25
要去環島才行
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By Puput
at 2011-09-03T05:34
騎不久 那不如先在平地養成正確騎姿跟如何利用"全身"來騎車
John avatar
By John
at 2011-09-05T01:49
個人經驗是可以，兩小時內喝瓶水，假日可以練久些，準備補給
Donna avatar
By Donna
at 2011-09-07T18:12
先練平地，不用急著去爬山
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By Irma
at 2011-09-10T14:00
品，不要低血糖昏倒。均速20左右，輕齒比拉高踩踏迴轉速
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-09-13T04:01
說真的 跑步的運動強度比你目前騎車還要高
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-09-13T14:26
多試試不同的運動方式是好的 試試跟團騎山路 很好玩的
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By Joe
at 2011-09-17T08:38
我建議你一周六天 三天跑步 三天騎車 跑步那天盡量把強度拉高
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-09-21T05:09
點 然後三天騎車就輕鬆騎 就像推文講的輕齒比拉高迴轉速
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-09-21T06:48
根據國民健康局的資料60公斤騎單車30分鐘，8.8公里
/小時，消耗90大卡。不過這應該是一路平順，一般戶外
Joe avatar
By Joe
at 2011-09-22T13:53
狀況很多，應該會多耗一點，除非一路很既慢又悠閒。
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-09-22T22:09
上減重講習，有提到運動要找自己喜歡的，不要太刻意
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-09-25T05:56
一定要重度有氧，真的要減重是持續一輩子的事，讓身
Carol avatar
By Carol
at 2011-09-26T18:07
心保持愉悅來進行減重才能持久。
Doris avatar
By Doris
at 2011-09-29T15:13
根據運動消耗熱量表，最大消耗是自由式游泳，525大卡
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-09-30T03:28
第二是蛙式354大卡。騎單車倒是消耗蠻少的4/公里/小
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By Faithe
at 2011-10-01T21:32
時的走路（非快走）都多耗3大卡。
Lily avatar
By Lily
at 2011-10-02T00:39
熱量消耗表參考就好 強度夠強根本就不會想去看那個
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-10-02T08:01
如果蛙式游起來根漂浮水餃一樣的話不會那麼多啊XDD
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-10-06T10:07
radi也來這板啦 看你也在跑步了 多元運動才是硬本事喔 :D

因為過胖而受到的最大打擊....

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By Olga
at 2011-08-15T18:49
我33歲女性 今年上半年又復胖了十公斤 一個月前開始要積極減肥， 我是以吃中藥同時做運動來瘦身 前幾天得知一位長輩正在等待肝臟移植 以為我能幫得上忙(親等、血型符合，沒有B肝) 所以就停了中藥，也更積極跑步練體力 結果今天跟移植協調師聯絡之後 問了我的身高體重，協調師直接說我過重， BMI要減到28以下才 ...

關於減肥心跳數

Tracy avatar
By Tracy
at 2011-08-15T17:51
本人是個胖子 BMI31左右 26歲 習慣騎腳踏車時間約兩年 前面的一年因為不是要減肥，主要只是想動一動，所以時間很隨性(0~5次/week) 但不是那種閒晃式的騎法，因為是想動一動，所以也是都把自己操到沒力 中間因為比較忙，所以有暫停幾個月的時間沒有騎 最近幾個月又開始騎，目標主要是想減肥 所以比較有在 ...

乾脆來旅遊打工吧

Christine avatar
By Christine
at 2011-08-15T15:14
不經意發現以前寫的減肥日記， 以前曾經減肥過20公斤， 當時是採取少吃多運動， 但現在想想，是有多運動啦，可是好像真的吃太少， 每天攝取的熱量大概是1200-1400卡吧， 當時真的都吃很飽，但跟我應該攝取的基礎還有段距 ...

想知道哪裡還可以做加強

Edwina avatar
By Edwina
at 2011-08-15T11:39
性別：女 身高：158 體重：46 體脂：一年半前健康檢查52公斤的時候是22。現在不知道冏 不過有人說我看起來不像有46公斤。 我目前是大三要升大四的學生。 國中的時候很胖，最誇張的時候到65公斤， 後來到高中之前也有減肥過，所以在高中的時候大約57。 從高中畢業後的那個暑假開始，每逢寒暑假就 ...

關於體脂的測量的疑問?

Kama avatar
By Kama
at 2011-08-15T10:58
最近公司在月底一個減肥比賽即將結束，主要是量體脂的 因為我八月底也參加鐵人兩項比賽所以也順便報名公司比賽 所以想請問的是有哪些外在因素是會影響的 精華區看到的是and#34;水and#34;即喝水越多體脂會下降 自己在測時，時間也是會影響，個人早上測跟晚上測同一台機器可以差5% 還有其他因素會影響嗎? 謝謝 ...