單車環島前一個月，該怎麼鍛鍊自己？ - 健身

By Kelly
at 2014-06-21T19:17

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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目前計畫是8月初要去單車環島12天。
我們一行人是四個第一次環島的女生，年紀在22-28之間。

平常偶爾會打羽球或跳舞。

之前請教版友如何鍛鍊肌肉防止駝背後，跑去健身房請教練指導了大約一周左右。

打算七月份開始加入健身房，想要認真的持續鍛鍊自己的身體。
在朋友的邀約之下，就衝動決定了環島的行程了。

但是因為平常運動量不高，擔心自己負荷不了，平常是個坐辦公室的OL。
想請問大家，如果想要讓自己的環島更順利，這個月份我應該怎麼鍛鍊自己呢？

是要鍛鍊心肺功能？還是哪塊肌肉的肌耐力呢？非常感謝。

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女工程師的歐旅日記 http://ramihaha.tw

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All Comments

By Noah
at 2014-06-26T17:15

先習慣高溫下運動，除非你打算騎夜車

By Dinah
at 2014-06-26T22:22

慢慢騎，其實還好啦，就是平常沒長時間騎車的習慣，一下
子就環島屁股會很痛比較慘

By Jake
at 2014-06-27T21:57

防曬工作要全面，太陽真的很可怕...

By Hazel
at 2014-07-02T10:15

買條好的車褲跟換個好坐墊你的皮皮會感激你的

By Aaliyah
at 2014-07-05T22:53

有加油站要隨時補充別跳過.之前差點找不到油

By Edwina
at 2014-07-10T16:48

要學會自己換輪胎

By Bennie
at 2014-07-14T08:26

我也覺得要擔心的是防曬,這種天騎一天會脫一層皮

By Adele
at 2014-07-19T01:47

環島體力其實不太需要練要練的是屁股皮

By Yedda
at 2014-07-20T03:15

單車幹麻加油XD

By Skylar DavisLinda
at 2014-07-22T21:48

請學會換胎補胎其他只要考恆心毅力

By George
at 2014-07-23T19:18

皮皮 XD

By Zora
at 2014-07-27T18:48

原PO加油,我沒騎完...不過環島的好處是什麼事都變的很
有耐心...

By Iris
at 2014-07-28T23:48

正常一天要騎4~6H 就去做有氧慢慢把時間拉長即可

By Zanna
at 2014-07-29T01:25

不過沒準備有毅力一點的都可以騎完

By Joe
at 2014-08-02T14:14

沒那麼慢不過車褲不夠厚的話屁股真的超痛......Q_Q
除了防曬還要準備太陽眼鏡!!

By Poppy
at 2014-08-05T12:38

沒那麼難想到屁股痛就打錯字...

By Elvira
at 2014-08-05T20:06

變速調到最輕絕對上得去要對自己有信心!!

By Odelette
at 2014-08-09T21:06

再踩不上去就用推的啊,沒什麼好丟臉的

By Joe
at 2014-08-13T00:02

然後我倒覺得一定要早起,避開太陽

By Barb Cronin
at 2014-08-16T12:56

如果平常沒有在鍛鍊的話壽卡那段騎得上去嗎?

By Yuri
at 2014-08-19T23:41

路程慢慢來應該都過得去但濕疹屁股痛曬傷實在是大敵阿

By Ingrid
at 2014-08-23T08:44

每周兩天爬坡兩天重訓一天超長距離練習每周增加強度

By Iris
at 2014-08-24T21:05

上不去用牽的阿...為什麼要挑夏天環島對皮膚很傷

By Susan
at 2014-08-28T05:28

防曬很重要，騎車避開11~13點，沒有長時間騎車的經驗要

By Poppy
at 2014-09-01T14:24

練腿力深蹲太空椅，車燈要裝

By Agnes
at 2014-09-05T13:18

夏天環島騎機車都會曬傷了@@

By Elvira
at 2014-09-10T05:27

我是已經單車環島完了拉不過我是男的!
我們只有兩個人沒有補給隊!滿多要注意的可以上網查詢!

By Hamiltion
at 2014-09-14T01:54

來信我可以在分享更多經驗嚕~

By Kama
at 2014-09-14T10:46

就是防曬+裝備然後儘量早一點出發(七點前出門)

By James
at 2014-09-17T17:15

中午太熱要休息(7-11是好朋友) 下午再慢慢騎

By Hamiltion
at 2014-09-19T09:04

只要每天不騎太多(<80K)讓膝蓋爆掉的話其實不難啦

By Hedwig
at 2014-09-22T14:36

練腿力爬坡什麼的一個月是練不起的XD

By Candice
at 2014-09-26T19:37

還不如每天騎一個小時熟悉一下騎車的感覺~

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