做完HIIT 腿部痠痛 - 健身

最近開始嘗試HIIT減脂
https://www.youtube.com/watch?v=o8wQ9w9yfDo

看到fat burning 就決定試試看這個影片

做了兩個禮拜大概6次左右(沒做就跑步30分5000m)

沒有做到100%也有90%

個人覺得效果不錯 爆汗 看到一點跑馬燈

只是每次做完整條腿會痠到很痛 感覺是腿缺氧的痛?

但是休息20分鐘左右就沒事了 隔天也沒後遺症

不知道是前熱身不完整 還是個人大腿肌肉力量不夠所導致?



--