做完HIIT 腿部痠痛 - 健身

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By Vanessa
at 2014-06-21T11:17

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最近開始嘗試HIIT減脂
https://www.youtube.com/watch?v=o8wQ9w9yfDo

看到fat burning 就決定試試看這個影片

做了兩個禮拜大概6次左右(沒做就跑步30分5000m)

沒有做到100%也有90%

個人覺得效果不錯 爆汗 看到一點跑馬燈

只是每次做完整條腿會痠到很痛 感覺是腿缺氧的痛?

但是休息20分鐘左右就沒事了 隔天也沒後遺症

不知道是前熱身不完整 還是個人大腿肌肉力量不夠所導致?



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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2014-06-25T02:27
請google乳酸
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-06-27T22:59
拉傷?
Olive avatar
By Olive
at 2014-06-30T14:02
感覺有可能是乳酸 但是沒遇過痠到痛的 所以有點擔心
想上來問一下 怕到時候有運動傷害
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-07-03T03:37
你可以明確指出做哪個角度,哪個動作會有劇烈的疼痛才是運
動傷害

有關基礎代謝率的問題?

Oliver avatar
By Oliver
at 2014-06-21T07:34
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 身高176 體重109 每天早上運動 游泳50min~1hr ...

想瘦身與維持胸圍的困擾

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By Rae
at 2014-06-21T01:40
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

怎麼找回跑步的動力

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By Jake
at 2014-06-21T01:08
先說一下 原po 26歲 現在 165/77 基代 1650 的男生 剛進大學那年 也差不多這個體重 就靠著慢跑 飲食控制瘦到 60 當然那段時間是快樂時候 買衣服褲子穿至少不會到憋 而且 瘦下來很有成就感 每個人都問我怎做的 我也只是簡單回答 and#34;少吃多動and#34; 不過大概聽過 ...

體脂肪爆錶的油女

Kristin avatar
By Kristin
at 2014-06-21T01:03
今天在健身房量身高體重體脂 155/63，44% 沒錯就是44% 回家立刻爬文好像找不到比我更高的人了 靠北啦～～～～ 拜託大家快回文告訴我你的體脂率 好把我一棒打醒 最好是BMI比我糟但體脂遠低於我的那種 快讓我知道自己有多誇張拜託大家 不然我7月半就要被送去比賽了 勇敢附圖慎入 http://miu ...

Gim有氧暑期課程~OnlyForWoman(台大新體)

Queena avatar
By Queena
at 2014-06-21T00:47
機構名稱： Gim有氧：http://www.gim.url.tw ~~女性限定~~ 課程內容描述及費用： 新班開課：103/07/08~103/09/06 共9周 課程時間 課程名稱 教室 堂數 費用 週二 19:00~20:00 初級有氧 台大新 ...