有關基礎代謝率的問題? - 健身

Oliver avatar
By Oliver
at 2014-06-21T07:34

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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身高176 體重109
每天早上運動 游泳50min~1hr

用網頁算出來基礎代謝率是：2228.6大卡

因為我之前看一些前輩的菜單 我每天抓大概就吃1300~1500
早餐 500卡 午餐 500~600卡 晚餐 300卡

第一個月減非常快 118->109
但是最近就開始有撞牆期變慢
是因為我吃不到基礎代謝率 還是運動強度不夠?

所以正確的觀念應該是 我每天至少要吃>=2228卡
隨著體重減輕 例如降到100的時候就應該下修成2091.6大卡
如果再減到90的時候 就要調整成1954.6大卡

這樣的觀念不知道對不對 懇請指教

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Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2014-06-22T12:45
你根本是抓1300當上限吧 怎樣都算不出有1500
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-06-26T14:10
你當初BMI過高 隨意動一下少吃 就可以降很快
根本不可能每個月比照第一個月那樣
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-06-30T08:11
慢慢瘦慢慢降卡路里，瘦太快皮會鬆掉
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-07-04T02:57
吃1300 感覺真少 你目前狀況
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-07-04T13:42
你體重109吃1300大卡 之後你要當神仙了吧 在下修基代
Enid avatar
By Enid
at 2014-07-06T11:23
很可能低於1200大卡 ><
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-07-08T07:55
1HR 游泳1個月 大部分瘦下來都是脫水
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-07-13T06:20
基代+300 為啥你第一行要填"是"?
Donna avatar
By Donna
at 2014-07-17T08:49
確定你第一個月餓瘦 佔很大比重 和脫水
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-07-18T23:56
吃太少，正常吃回來會存成脂肪會更胖，節食是最慘的
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-07-21T04:33
感謝指教 我會馬上調整 謝謝
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-07-23T01:47
你到底看了什麼文章?節食減肥法?
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-07-27T14:42
體重109單位是磅 ? 吃1300 ???
Olga avatar
By Olga
at 2014-07-28T02:46
最少要吃基代* 1.2...確定沒爬文 orz
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-08-01T08:37
爬文。 我基代1400吃的都比你多囧 餓瘦的 只是在虐待自己
身體
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-08-01T23:33
我基代1140 每天正常吃不餓到 還是在掉體脂
Edith avatar
By Edith
at 2014-08-02T03:38
W大，請問為何游泳一個月是脫水阿？
運動不是狠好嗎？
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-08-05T10:54
我沒說得很清楚 即使每天游泳1HR 消耗的熱量執行一個月
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-08-07T09:06
也不可能瘦的那樣快速 大部份是靠吃少造成脫水為主因
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-08-08T01:14
我不是說游泳一個月會脫水 SORRY
Harry avatar
By Harry
at 2014-08-10T23:10
謝謝你的解釋，差點嚇到我XD
Iris avatar
By Iris
at 2014-08-11T15:08
因為我最愛游泳，差點以為有什麼問題呢XD
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-08-12T15:41
相信我 吃不到基代也可也 只要你消耗熱量大於攝取 就會瘦
沒吃到基代就基代降低而已 不然可以去人力無限發電了

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Queena avatar
By Queena
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板橋world gym有推薦的教練嗎?

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By Emily
at 2014-06-20T23:08
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位版友好~ 最近開始想重 ...

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Kyle avatar
By Kyle
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Selena avatar
By Selena
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By Olga
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