想瘦身與維持胸圍的困擾 - 健身

※ 引述《pinky760423 (小小妮)》之銘言：
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
: 基本資料
: 性別：女（男／女）
: 年齡：27
: 身高：150
: 體重：40.2
: BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
: 體脂率：20.6%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
: （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
: ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
: 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
: 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
: 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
: 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
: 早餐：一片土司+一顆蛋 +一杯低脂牛奶
: 午餐：吃五穀米+炒青菜 or subway 下午肚子餓會吃薏仁紅豆湯
: 晚餐：只吃菜肉跟水果
: 其他：（可免填）
: 日常作息時間：01:00~08:00（睡眠、工作、...等時間）
: 生活型態：上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
: 健康狀況：（是／否）
: 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
: 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
: 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
: 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？是
: 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？是
: 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
: 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
: 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
: 您是否近期動過任何手術？否
: 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
: 運動習慣：慢跑50分 or 游泳一小時 /一週4-5天（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
: 例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
: 例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
: 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
: 大家好,我是從65公斤瘦身成功目前都是維持在40公斤左右
: 因為我人比較矮都擔心一點點變胖就會很明顯,所以前陣子很努力的進行有氧
: 想比體脂降低,上個月體脂降到17%體重約38公斤,本來覺得腿變很細
: 卻發現胸部從大D變到小C甚至到B 我很傷心
: 後來量過體內脂肪也過低,經由營養師指導建議我提高體脂
: 後來我刻意增胖以後 目前在將近41左右 體脂在20%~21%
: 胸部有長回來!但是腿又變粗了...(大腿跟屁屁很容易囤積脂肪)
: 我想請問專業的大大們! 有甚麼方法能維持目前的體態 但是能讓腿部跟臀部也能脂肪少



http://ppt.cc/Vag1
國小女性的腿
特徵在於大腿跟小腿的差距微小
這時期男女性的體型脂肪跟肌肉分佈差距微小
我們可以注意國小男性的腿跟女性幾乎一模一樣



進入青春期之後
女性的脂肪本來就易囤積於臀部跟大腿
這是女性的特徵
http://sports.takungpao.com/photo/lace/q/2013/0510/1303846_22.html
我們可以看到在正常情況下
即使已經身材玲瓏曼妙
大腿跟小腿的比例依然高於國小女童
這是性感的象徵
就跟胸部一樣

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23531620
隨便貼個研究
Probes perfused with E(2) during exercise and ISO + PHEN had an increased
lipolytic response in AB (90 ± 9%, P = 0.007) but a lower response in GL (35
± 7%, P = 0.05) SAT compared with no-E(2) conditions

這個意思是 即使透過運動
由於雌激素的關係
你的臀部的脂肪依然比腹部的難減



大腿跟小腿的比例就像腰部跟臀部之間的比例
這是女性應該有的曲線


你一定可以找到成年女性大腿跟小腿比例接近的
而且很好找
但是那不是性感
那是瘦到看起來像未發育


廢文一篇 請多包涵



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超級喜歡郭嚴文

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