單關節動作的必要性？ - 健身

By Noah
at 2017-10-13T13:28

Table of Contents

我有個問題

健美式訓練裡面常常有孤立肌群的單關節動作

像是肩膀側平舉飛鳥夾胸二頭彎舉這種的

問題來了

如果時間有限，只練多關節動作

例如肩膀只練肩推、面拉，不練平舉；又或是只練臥推，不做飛鳥

訓練效果會輸健美式訓練嗎？

這樣講可能不清楚，就是有沒有可能多關節動作讓某些肌肉鍛鍊不夠，刺激不夠之類的

這裡有只練多關節動作的巨巨可以回解答嗎

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All Comments

By Noah
at 2017-10-14T05:36

看你要的訓練效果是什麼？目的是什麼？
如果你目的是要比健美當然不夠啊

By Gilbert
at 2017-10-17T16:38

volume的問題多關節體力消耗到一定程度就做不下去

By Audriana
at 2017-10-19T16:15

如果你的目的是穿衣服看起來很壯挫挫有餘

By Brianna
at 2017-10-23T02:49

做多關節運動，最後還是做單關節輔助，先後順序罷了，只是
初學者建議直接練單關節肌肉會不協調，也動員不到輔助肌群

By Elma
at 2017-10-24T05:13

單關節體力消耗少加班後都能維持一定品質也適合

By Madame
at 2017-10-25T07:39

拼力竭
多關節力竭拼下去心肺恢復都會影響

By Zora
at 2017-10-26T10:17

既然主練多關節，建議就不要拼力竭了

By Elizabeth
at 2017-10-27T06:58

保持專注和動作品質更重要
一樣會變巨巨

By Ida
at 2017-10-31T01:42

單關節只練小肌群

By Hazel
at 2017-11-01T13:54

借標題問，一樣時間有限只專注練硬舉,深蹲,上搏目地是

By Edwina
at 2017-11-01T17:05

減體脂會有效嗎?

By Faithe
at 2017-11-03T07:20

吃的多就沒效吃的少就有效

By Donna
at 2017-11-05T15:01

應該大部分練練健力的巨巨都沒在做夾胸飛鳥吧
但胸也是又大又漂亮

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