囚徒抬腿第一式坐姿屈膝的一些問題? - 健身

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By Megan
at 2015-07-13T07:31

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版上的各位高手大家好


想問一下囚徒，在抬腿這地方的第一式坐姿屈膝


看影片示範時

https://youtu.be/by_PNizExN8?list=PLP7vc3GAkUJNg95PTNnMYFQjnRSvYt9bB


他在屈膝這個動作時，身體有稍微的往前靠近膝蓋


請問這個動作是必要嘛，因為做完一下坐姿屈膝後，我沒感覺到腹部有運動到


倒覺得這樣屈膝再展開的動作比較像深蹲.......


但是如果身體有像影片中的稍微往前，則感覺到腹部有稍微捲曲


請問這樣動作是做對的嘛?


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Tags: 健身

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2015-07-15T04:07
抬腿的動作主要由髂腰肌負責，是深層核心肌群之一
Andy avatar
By Andy
at 2015-07-19T11:02
影片中的身體往前則是腹直肌，就是所謂的腹肌，不一樣
Lily avatar
By Lily
at 2015-07-23T07:48
然後這個動作跟深蹲完全不同也無關
Selena avatar
By Selena
at 2015-07-26T19:05
腹肌沒感覺 +1
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-07-31T00:28
我上次練這個不是痠腹肌是胯骨那 這應該是正確的
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-07-31T09:17
第一式大部份人都是先算臗部

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By Joe
at 2015-07-13T01:20
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By Bennie
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