http://life.chinatimes.com/life/11051801/112012090200061.html
國際藥聞－靠慢跑減重 不如衝衝衝
2012-09-02
中國時報
潘勛
澳洲最新醫學研究指出，就減肥效果而言，從事衝刺型運動（sprinting，
指短時而密集的運動）要比慢跑好很多，而且更能提升肌肉質量，相形之下，
從事有氧運動者肌肉質量提升少甚至沒有。學者強調，衝刺型運動很有效益，
而且樂趣多多。
新南威爾士大學醫學院團隊隨機邀請46名不常運動的20多歲男性參與實驗，
分成運動組及對照組。參加運動組的人按要求在固定式腳踏車上快騎8秒，然
後休息12秒，如此持續上20分鐘，在整個實驗期12周內，每周進行3次。
實驗結束之後，學者們發現不運動的對照組體重增加，腰圍變粗。相形之下
運動組不僅減肥2公斤，而且腿部及身軀肌肉增加1.2公斤。這項研究成果發表
於《肥胖症期刊》（Journal of Obesity）。
學者們強調，效果更突出的是運動組男生，其肝臟、腎臟等體內器官貯藏的
脂肪減少17％，如此可降低心血管疾病的風險。
主持這項研究的助理教授布歇（Steve Boutcher）表示，衝刺型運動效益很
高，樂趣多多。其他很多研究使用有氧運動，比如連續慢跑，結果發現若要減
少器官脂肪，每周需運動7小時，持續達14周之久。
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慢跑之餘配合衝刺型運動的減肥效果應該會比純慢跑高
可以這麼理解吧？
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國際藥聞－靠慢跑減重 不如衝衝衝
2012-09-02
中國時報
潘勛
澳洲最新醫學研究指出，就減肥效果而言，從事衝刺型運動（sprinting，
指短時而密集的運動）要比慢跑好很多，而且更能提升肌肉質量，相形之下，
從事有氧運動者肌肉質量提升少甚至沒有。學者強調，衝刺型運動很有效益，
而且樂趣多多。
新南威爾士大學醫學院團隊隨機邀請46名不常運動的20多歲男性參與實驗，
分成運動組及對照組。參加運動組的人按要求在固定式腳踏車上快騎8秒，然
後休息12秒，如此持續上20分鐘，在整個實驗期12周內，每周進行3次。
實驗結束之後，學者們發現不運動的對照組體重增加，腰圍變粗。相形之下
運動組不僅減肥2公斤，而且腿部及身軀肌肉增加1.2公斤。這項研究成果發表
於《肥胖症期刊》（Journal of Obesity）。
學者們強調，效果更突出的是運動組男生，其肝臟、腎臟等體內器官貯藏的
脂肪減少17％，如此可降低心血管疾病的風險。
主持這項研究的助理教授布歇（Steve Boutcher）表示，衝刺型運動效益很
高，樂趣多多。其他很多研究使用有氧運動，比如連續慢跑，結果發現若要減
少器官脂肪，每周需運動7小時，持續達14周之久。
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慢跑之餘配合衝刺型運動的減肥效果應該會比純慢跑高
可以這麼理解吧？
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