在LH看到的-骨盆矯正法 - 健身

Harry avatar
By Harry
at 2011-02-26T20:42

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剛剛在網路看男女糾察隊

產後青木瘦身特輯 http://v.youku.com/v_show/id_XMjIyMzYyNDky.html


發現他是用 骨盆矯正（骨盤の歪み補正機能）的運動

其中一招是 躺下屈膝 腳踝與膝蓋併攏 屁股靠近大腿 讓腰懸空挺起 向上頂30下

剩下的片段都很短，無法學習QQ

因為我骨盆 也有點歪斜 所以很想學這個運動

不知道臺灣是否有一樣的教學或書籍


跟瑜珈的骨盆操不知道有沒有一樣 還請各位先進指教

非常謝謝

--
★ 。

有你在我身邊 ★


☆ 。 我毫無畏懼 。 ★

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Tags: 健身

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2011-02-28T22:23
......這個瑜伽跟皮拉提斯都有阿＝ ＝
Doris avatar
By Doris
at 2011-03-02T12:44
看了一下，感覺還不錯~如果有辦法跟著做完，應該是很累
Mia avatar
By Mia
at 2011-03-06T21:48
印象中這個好像也是種核心肌群訓練?可以來做做~
Leila avatar
By Leila
at 2011-03-11T11:44
不知道哪裡有這些教學 或者類似的都可以
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By Hedwig
at 2011-03-13T19:01
昨天晚上試著跟有看懂得招式做 整個肚子跟大腿都超痠

Lafit健身車的運動強度以及噪音?

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By Jake
at 2011-02-26T16:41
之前一直跑去體育館運動 不過現在覺得這樣來回有點浪費時間 所以準備買一台健身車 目前是考慮Lafit的活氧健身車 http://www.lafit.com.tw/2010-2/kingbike.html 就這玩意 我想問的是他的段數對於男生來說會不會不足? 因為之前有在騎腳踏車 (環島之類) ...

75→57 下一步該怎麼走?

Emily avatar
By Emily
at 2011-02-26T00:42
各位板友大家好，我是FITNESS板的舊生 一直以來都從這個板上學習到很多知識和正確的觀念 經由改變飲食習慣、每週重訓五次（每次30分鐘）、每週跑步五天（7km/45min）的方式 終於順利在四個月內從75公斤瘦到57公斤 但目前仍有體脂稍高、除脂重量過重的問題 以下PO上自己的資料 希望各位前輩 ...

跑步大拇指很痛

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By Bennie
at 2011-02-25T23:10
事情是這樣的 我是跑步新手 到今天剛開始跑了兩周 每天跑一小時上下 但是到了第四天 我的右腳大拇指開始痛 壓到他會很痛 我試過穿兩雙襪子跑 但一樣沒改善 我的鞋子是這雙 http://0rz.tw/3B1BK 請問有人知道我該怎麼做嗎 或是應該去掛哪一科呢 謝謝 :) - ...

懶人吃好飽

Zora avatar
By Zora
at 2011-02-25T22:39
※ 引述《asos12 (Bomb!)》之銘言： : 昨天3點半才睡 今天七點半就爬起來了 : 原因是昨天晚上去逛小七 眼尖的看到了排空機 : 所幸買一包來喝喝看 昨天是凌晨2點喝 : 一直沒有感覺 之後就睡著了 : 結果今天7點多 一直感覺到腸子在蠕動收縮 : 不太舒服 就爬起來去排便 : 一開始一點都不順 ...

想瘦到70kg！

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-02-25T19:19
※ 引述《scream1215 (9527)》之銘言： : 性別：男 : 年齡：25 : 身高：180cm : 體重：81.1kg : BMI：25 : 體脂肪：25.1 : 參考照片：沒成果前沒敢放照 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1683大卡。 ...