在家仰臥起坐 - 健身

By Andy
at 2014-10-11T18:36

Table of Contents

最近買了一組組合式啞鈴

一週會依照不同肌群練三次(大約持續一個月左右)

其中練胸肌的時候會躺在地上做

因為家裡沒有空間擺放啞鈴椅

目前還碰到一個問題

就是在地板做仰臥起坐時候

大概腰椎的部分會很痛

因為地板很硬那種痛

不知道有什麼方法可以克服

想問各位板友買塊瑜珈墊適合嗎?

謝謝

想說躺在地上時候有瑜珈墊也比直接躺地板好

另外想詢問重訓的手套 (訓練手套?)

是有必要的東西嗎

--

All Comments

By Callum
at 2014-10-13T23:23

瑜珈墊可以買來用運動會舒服點
做完整的仰臥起做對身體的傷害其實很大
詳細可以爬文章

By Kyle
at 2014-10-14T02:56

沒有臥推椅可買瑜珈球躺在球上練臥推

By Vanessa
at 2014-10-18T13:13

重訓不是必要看習慣

By Franklin
at 2014-10-20T23:00

做捲腹會因為孤立腹肌，整個腰只有腹肌強，其他地方
弱，導致失衡

By Todd Johnson
at 2014-10-23T16:45

我是用瑜伽墊，重訓手套必要，除非你很想長繭

By Frederic
at 2014-10-25T22:08

做棒式不是很好嗎？

By Heather
at 2014-10-29T05:14

合購版那個瑜珈墊挺好用~一定要買瑜珈墊拉~

By Hazel
at 2014-10-30T14:09

仰臥起坐,我是建議你把腳彎成60度,做的時候雙手貼胸,手肘

By Harry
at 2014-11-04T10:29

碰到膝蓋就好,不要把手壓腦後

By Isla
at 2014-11-04T20:03

我家沒瑜珈墊都克難用折起來的衣服墊在腰椎下之後就
不會痛了:-)

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