在家重訓的好物 CHALEAN EXTREME - 健身

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By Victoria
at 2011-07-10T16:19

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到水管去搜尋了一下
看到這個用這個訓練的真人實事影片

哇~三個月成果很恐怖啊
http://www.youtube.com/watch?v=ZUWsI-D9a6g

而且即便是女生
也完全沒變肌肉壯女啊
第三個月那肚子是怎麼回事
還倒凹咧

不過我只有幾個問題
一、這個是重訓~但似乎是天天訓練~
好像跟一般重訓的的做一休一觀念不同
沒問題嗎?(但原PO也是天天做~感覺應該OK)

二、這個要配合有氧嗎
還是每天40分鐘這些訓練就可以啦

感覺效果真是好啊

※ 引述《e5f6 (Youkon Disc)》之銘言：
: 買的終於到貨了
: 請問一下影片裡面的guard card
: 有人知道內容大約是甚麼嗎??
: 這個影片真的很棒 練幾下就很有感覺
: 又有辣媽媽陪練喔~

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Tags: 健身

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-07-14T12:54
照行程的話 大概是一天重訓一天有氧 一個星期休息一天
Isla avatar
By Isla
at 2011-07-18T03:36
沒有連續兩天重訓^^
Michael avatar
By Michael
at 2011-07-19T05:21
我指的是 turbofire 和 CHALEAN EXTREME 的混和行程
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-07-22T20:42
另外 混和行程的課程有20周
Emma avatar
By Emma
at 2011-07-23T02:13
DVD附的手冊上面也有提到那個要破壞和休息的觀念
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-07-23T11:35
所以我也是錯開有氧和重訓時間XDD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-07-26T06:23
手臂有變嗎?..好像只有腰肚變小..哭哭
William avatar
By William
at 2011-07-29T06:03
手臂有明顯的線條~
Leila avatar
By Leila
at 2011-08-02T20:43
水管上還有很多成果可以看~ http://0rz.tw/CBfQz
Connor avatar
By Connor
at 2011-08-03T16:19
喔喔 這位媽媽皮膚都沒有變鬆耶,這是重訓的好處嗎
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-08-07T01:51
YES~ 還可以增加基代
Olga avatar
By Olga
at 2011-08-10T19:05
查了DVD資訊 原來有一片飲食教學~有人看過嗎~大概是怎樣的
飲食方式啊~我猜是低脂雞胸肉為主~因這套運動訴求增肌降脂
Leila avatar
By Leila
at 2011-08-12T10:51
不是耶~裡面裡面大概講要準備哪些調理器材 怎麼分裝零
William avatar
By William
at 2011-08-13T06:21
食 怎樣分類並分配好冰箱的食物方便家人直接取用
低熱量的蔬果會放在最好拿的地方 然後食譜的話
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-08-17T15:57
後面我沒看完 不是只有雞胸肉 都是在教手冊上的食譜
Selena avatar
By Selena
at 2011-08-18T17:43
只是第一道菜就拿出優格 水果 藍莓有的梅沒的攪拌在一起
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-08-23T05:25
我覺得食譜不用參考啦@@ 許多外國常用的材料不好買
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-08-26T23:33
還有講一些空熱量食物不需要吃 和版上的差不多
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-08-28T07:29
說要有一本查熱量的口袋書 超市買的到@@ 沒聽錯的話
John avatar
By John
at 2011-08-30T10:48
食譜熱量不高 是有些雞肉 火雞肉 魚肉 看起來很好吃qq
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-09-02T16:56
CHALEAN EXTREME是一天重訓，一天有氧，一週五天課程
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-09-04T20:03
我覺得有氧強度夠但天數不夠，我自己一週會加五次有氧
Lily avatar
By Lily
at 2011-09-06T06:40
請問他天數是怎麼分的 DVD裡面分辨不出來耶
Irma avatar
By Irma
at 2011-09-08T13:56
要先做第一片@@ 是第一階段 裡面有三個 一周就分三天吧
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-09-11T11:05
隔天痠痛就休息 每次舉到極限/重量 6~12下感到無法舉
Joe avatar
By Joe
at 2011-09-14T17:09
開始前可以先看BURN BASIC那片教正確姿勢 DVD5應該是有
Andy avatar
By Andy
at 2011-09-15T12:13
去哪裡買? (小聲)
William avatar
By William
at 2011-09-20T06:07
氧的健身操運動 DVD6主要是腰背部位的一些核心運動
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-09-24T13:57
手冊上寫說可以今天訓練手臂..下一次訓練別部位 @@
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-09-28T09:22
觀念差不多 可以自己安排課表 @@
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-09-29T23:27
我有找到這個DVD的課表 要的站內信(小聲)
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-09-30T04:31
想問用這片重訓的大家…有人像我一樣完全沒重訓過的嗎？
Donna avatar
By Donna
at 2011-10-03T07:58
我覺得要完全做完一個流程都十分的吃力 囧…常常到最後
Freda avatar
By Freda
at 2011-10-07T15:32
十分鐘左右就不行了…隔天手臂也都很酸痛…

肥胖真是美貌的大敵阿

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-07-10T01:17
最近看了一下FB朋友 很多以前很正的女生到了30身材走樣 臉圓滾滾的 再拿之前照片相比 簡直很難相信是同一人 肥胖真的是美貌的天敵 不要說沒塗梅真相 拿出來看真的傷人阿 - ...

哪裡需要調整呢？？？

Ivy avatar
By Ivy
at 2011-07-10T01:05
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

體脂不降反升

Daniel avatar
By Daniel
at 2011-07-10T01:00
基本資料 性別：女 年齡:19 身高：156 體重：50.4 BMI：20.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：25.2%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：無 三餐內容 早餐：(藍莓)貝果+低脂起司+水煮過的鮪魚罐頭一湯匙 午餐：盡量自己煮 高麗菜炒 ...

兩次量INBODY數據分享

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By Lauren
at 2011-07-09T22:38
性別：女 身高：170 年齡：28 從今年2月過年後，站上家裡的體重計被73.7公斤嚇得摔下體重計 就開始重新振作起我的運動生活(有在健身房運動) 大學畢業體重巔峰為84kg 最輕為67kg 和男友交往以來 雖然想努力維持減重的成果 可是還是復胖了 囧 過年結束後開始再度認真上健身房， 每週飛輪約3堂(或 ...

運動完反而睡不著

Irma avatar
By Irma
at 2011-07-09T20:16
============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：（男／女） 年齡：24 身高：172 體重：78 ...