基代有夠難算 - 減肥

Dora avatar
By Dora
at 2017-08-10T10:47

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各位減肥達人好
眾所周知減脂一定要吃到基代
沒吃到基代就是餓瘦的會減到肌肉
但是小弟進行長達半年的減肥計畫後卻覺得基代實在是無比難算
困難點有3個
1 不知道自己基代是多少，坊間體脂計測出來的數據都不一樣(之前也有發文抱怨過)，用公式算的結果也不同
2，不知道食物真正熱量，用不同方法烹調熱量也不同，app數據僅供參考
3，每天都要斤斤計較吃了多少熱量，一兩週還能堅持，超過一個月就累到不行
因為以上原因
我現在已經不在計算基代了
每天都是把握吃飽就好
半年來也已經瘦了20公斤
給各位參考

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Tags: 減肥

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2017-08-15T07:31
完全沒內容....不想算就不想算阿 FB文?
Christine avatar
By Christine
at 2017-08-19T01:28
還可以吧 心得分享 為何要噓
Carol avatar
By Carol
at 2017-08-19T12:25
不會啊！覺得有心得。
Harry avatar
By Harry
at 2017-08-21T16:13
有吃飽 然後有效果就好 其他都是其次
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-08-26T04:08
機器也只是計算而已 人不是機器 請用經驗法 用身體去嘗試一
個月 如果體態沒變 代表你飲食剛好平衡tdee 然後試著減少
Mason avatar
By Mason
at 2017-08-29T15:47
看有無變化
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-08-31T01:08
推
Donna avatar
By Donna
at 2017-09-01T11:21
算個大概就好啦
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-09-02T09:06
半年都瘦20kg了，代表基代算不準也沒差啊
Harry avatar
By Harry
at 2017-09-06T02:03
我也懶得算這個，體態沒變或變化太慢，我都直接加運動強
度和時間，吃還是照吃，只戒掉不該吃的垃圾食物。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-09-08T23:18
真的，算那些太麻煩，而且有時是家母煮飯，根本無法
算，大約控制好就好，算來算去的，會先把自己逼瘋
Connor avatar
By Connor
at 2017-09-13T00:18
老實說，你要不要算，你要吃仙女餐不重訓減肥，你要
偶爾吃NG食物，都沒人會攔你。你有沒有減肥成功，會
不會容易復胖也是你自己要注意的，所以想做什麼就去
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-09-15T03:24
做吧！
Belly avatar
By Belly
at 2017-09-16T20:59
聽起來非常不自然，自己注意健康
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-09-17T08:30
正常減重(每日500赤字)的最佳目標是半年10kg
Candice avatar
By Candice
at 2017-09-17T13:17
在小心熱量控制下，都會因太多作弊餐而進度不如預期
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-09-19T19:52
你目前體重掉的速度是科學規劃的兩倍，而且是不忌口的狀態
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-09-22T10:12
一個月3公斤多也還好吧
Damian avatar
By Damian
at 2017-09-25T07:31
有的人運動量大一天700-1000赤字都還好 只是不能做太長期
不然賀爾蒙跟代謝掉太快 短期2-3個月應該還可以

健康減肥怎麼減??

Ida avatar
By Ida
at 2017-08-10T03:34
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Andy avatar
By Andy
at 2017-08-10T03:34
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By Irma
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各位好 原本這個文章的標題 也是我想問的問題 所以用了這個標題 請這個標題的原PO見諒 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填 ...