基代的小迷思 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：是
（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女（男／女）

年齡：29

身高：150

體重：62

BMI： 不知道 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文

體脂率：41.5（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：有時會吃吐司加花生醬或者加草莓醬配麥片或者是無糖豆漿一杯

午餐：便當或者是羹麵,湯麵,水餃看公司買什麼就吃什麼

晚餐：有時會吃滷味或者吃麵或者不吃

其他：偶而或吃鳳梨或者是芭樂（可免填）

日常作息時間：工作是當收銀員所以是早晚輪班的有時會上到全天班的（睡眠、工作、...等時間）
睡覺是一定要在晚上12點之前去睡覺
早上7.8點起床
生活型態：收銀員早晚輪班（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

減肥方式：每周會去跳武術有氧一個小時或者是踏板有氧一個小時
若都沒有空我會在家裡踩腳踏車至少30分鐘
或者出去踩腳踏車一個小時（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）



因為再不減下來所愛的人要離開我了問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
我想要問的是基代到底是多少???
我到底是要吃到多少
其實我有用網路算過是1394大卡
可是營養師說我這樣太多了
叫我吃835大卡就好了
我也不知道是真的要吃那麼少嗎??
因為我看各位都說一定要吃到基代
可以幫我解答一下嗎??
還有就是有人說運動就是要會喘
可是我都是覺得心臟會跳得很快
就是不會喘
那這樣有效果嗎??
謝謝大家看完
謝謝


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