基礎代謝 ? - 健身

Lily avatar
By Lily
at 2012-10-11T17:28

Table of Contents

性別：男
年齡：33
身高：180 3/3 4/9 5/9 7/20 9/1 10/10
體重：117 > 112 > 104 > 99 > 93.0 > 88.0 >87.0
BMI： 34.3 32.5 尚未檢查 28.8 25.6 忘了記
體脂率： 33.4 30.7 " 25.8 24.4 25.4
基代 : 2208 2156 " 1973
早餐- 7-11 39元 三明治+飲品+御飯團*1 (700卡)
中餐- 雞腿便當or乾麵 (700卡)
下午- 蘋果or柑橘 * 1 ( 80卡)
晚餐- 一般池上類的招牌便當or大湯麵or小火鍋 (800卡)

8~10月運動表
(一) 游泳一星期3~4次，下水就自由和蛙式互換，斷斷續序游 約1.5~2小時。

飲食一樣都沒啥變化，但額外增加的是9月到10月，大約半個月會吃一次大餐，
吃到飽那種，估計每次大餐，應該有爆到2000~3000卡，總計當天應該為4200卡上下

因為我是故意想把88公斤先維持到10月底，讓身體不要每個月都在瘦，
11~12月再來高強度運動，但很悲劇的是體脂上升 1 %，但或許該戒掉大吃大喝@??!

--
Tags: 健身

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-10-13T18:55
好奇為啥故意不要每個月都在瘦 有什麼秘訣之類的嗎?
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-10-17T00:56
因為感覺壓力過大，雖然還是持續運動，但想慢慢調整體態
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-10-18T05:26
半年瘦20幾公斤 蠻厲害的喔
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-10-22T15:20
照片應該改變頗大

快3個月了，瘦不下來~

Quanna avatar
By Quanna
at 2012-10-11T15:42
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

減的很慢很慢...

Caroline avatar
By Caroline
at 2012-10-11T12:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：168 體重：63.多--andgt;61～62 BMI：22 體脂率：28.3--andgt;26.7 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請 ...

古亭 True Fitness 單點的費用

Necoo avatar
By Necoo
at 2012-10-11T00:14
請問，我沒有加入過會員，但經朋友介紹，正在考慮要不要加入 主要是要做重訓與跑步，不上課，只需要單點(古亭)，不限次數進出， 請問，還有七日體驗券可以體驗嗎? 有為期半年份的嗎? 徵求業務來信告知費用細項，謝謝。 - ...

這樣基代是否掉太快

Heather avatar
By Heather
at 2012-10-10T23:28
附上三次康視美的體脂測量(都是午餐前測) 年齡28 身高178 性別:男 時間 8/16 9/22 10/10 體重(KG) 94.4 89.4 87.5 體脂(%) 2 ...

請問多久長肌肉?

Olga avatar
By Olga
at 2012-10-10T22:42
※ 引述《claire77222 (Claire)》之銘言： : 如題,強度只是一個禮拜慢跑個4天5天 : 一次跑約5公里40分鐘內跑完 : 這樣的強度大概多久開始體重會變重? : 就這樣也長的出肌肉嗎??? 假設排除所有短期影響體重波動的因素 那麼... 不少剛開始運動的人可能都會發現這個現象 那就 ...