基礎代謝 ? - 健身

性別：男
年齡：33
身高：180 3/3 4/9 5/9 7/20 9/1 10/10
體重：117 > 112 > 104 > 99 > 93.0 > 88.0 >87.0
BMI： 34.3 32.5 尚未檢查 28.8 25.6 忘了記
體脂率： 33.4 30.7 " 25.8 24.4 25.4
基代 : 2208 2156 " 1973
早餐- 7-11 39元 三明治+飲品+御飯團*1 (700卡)
中餐- 雞腿便當or乾麵 (700卡)
下午- 蘋果or柑橘 * 1 ( 80卡)
晚餐- 一般池上類的招牌便當or大湯麵or小火鍋 (800卡)

8~10月運動表
(一) 游泳一星期3~4次，下水就自由和蛙式互換，斷斷續序游 約1.5~2小時。

飲食一樣都沒啥變化，但額外增加的是9月到10月，大約半個月會吃一次大餐，
吃到飽那種，估計每次大餐，應該有爆到2000~3000卡，總計當天應該為4200卡上下

因為我是故意想把88公斤先維持到10月底，讓身體不要每個月都在瘦，
11~12月再來高強度運動，但很悲劇的是體脂上升 1 %，但或許該戒掉大吃大喝@??!

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