基礎代謝率？ - 減肥

Jessica avatar
By Jessica
at 2014-09-11T23:58

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首先先推板娘><，回來的正是時候啊~~~


回這篇文是有個疑問，在這串有關基礎代謝率的討論

之前看到有位板友問了一個問題:

大概是:"假設基代是1500，吃了1800，運動消耗500"

1800-500= 1300<1500，那身體會不會覺得熱量不足，而開始節能?

如果會，那一切減肥的根本:消耗>儲存

以健康的觀點好像就無法實行了?

或是必須做運動"時間"上的調配，讓熱量可以在對的時間被運用?



這個問題想了兩天一直想不出解答，好像也沒人回應

就提出來跟各位板友討論一下囉!!


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Tags: 減肥

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2014-09-13T17:03
=.= 你的疑問恰是我的疑問耶..我想問是不是就是燃燒
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-09-18T09:56
脂肪來支應那不足的200
Doris avatar
By Doris
at 2014-09-20T01:18
我個人的理解是覺得吃進去的和運動消耗無關 因為曾經閱讀
Michael avatar
By Michael
at 2014-09-22T11:49
一篇為何至少要攝取1500卡(男性)的文章 說低於這個數字會
Susan avatar
By Susan
at 2014-09-25T14:38
有礦物質、維生素等不足的現象 所以代表只要吃到1500卡
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-09-27T16:27
養分被吸收後 即使運動消耗熱量至低於1500 也不會有危險
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-09-29T10:51
個人理解是這樣啦 如果想法有錯誤 還請高手修正
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-10-01T18:08
= = 「即使運動消耗熱量至低於1500」聽來怪怪的
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-10-05T05:26
我的意思是以原波舉的例子來說 1800-500後 低於1500
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-10-05T15:39
只要建立好身體狀況，個人認為熱量不足的地方應該大
多是會用脂肪來補助欸
Donna avatar
By Donna
at 2014-10-08T15:02
如果用間隔的方法來節食 不知道有沒有效果
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-10-08T20:40
每天吃綜合維他命 然後每隔一天都吃熱量接近500以下
Carol avatar
By Carol
at 2014-10-09T05:28
或者節食那天用少量高蛋白和維他命挺過去
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-10-12T20:13
期待基代魔人回答 這問題以前也有人問過 印象中沒人回答
George avatar
By George
at 2014-10-15T19:05
我記得熱量不足的部分版上提過 是肌肉跟脂肪1:1來燒
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-10-16T07:09
所以確實會燒脂肪 可是你進食要是熱量大於需求過多
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-10-19T16:27
大多數的熱量並不會變成肌肉 而是肝醣>肝醣滿了>脂肪
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-10-24T07:38
剛剛看了至底 上述部分是講節食減肥 運動減肥....
運動的時候不就也會燃燒血糖+脂肪當熱能嗎?
Linda avatar
By Linda
at 2014-10-27T14:43
所以運動的時候燒得不是百分百只有當天進食的熱量吧
Enid avatar
By Enid
at 2014-10-30T15:23
大前提是 運動的時間跟質量有超過當下的肝醣+血糖?
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-11-02T10:32
運動時消耗的是身體早就已經儲存好得能量 吃只是把用掉
的補回來 兩者是有時間差的
Heather avatar
By Heather
at 2014-11-07T02:04
能量支出平衡是看長期 不只有當天
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-11-11T03:18
還有別忘了你運動所消耗 不全然是脂肪
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-11-11T23:10
身體為了支撐不足能量 就會開始傾向版娘說
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-11-13T14:02
節能(挖豬公) 沒精神 疲倦 容易生病 掉髮 等等...
Kama avatar
By Kama
at 2014-11-14T09:48
尤其是做中高強度運動 你這樣吃不足更容易
Regina avatar
By Regina
at 2014-11-17T07:31
別忘了還要應付日常活動 運動修復 等等...
Regina avatar
By Regina
at 2014-11-17T14:24
所以人一天消耗能量是很客觀 吃少根本....
Emma avatar
By Emma
at 2014-11-20T19:12
所以才要用精華區的算法才比較準吧??依照活動量不同下
Cara avatar
By Cara
at 2014-11-25T15:44
去算 而且要吃超過不是??
James avatar
By James
at 2014-11-25T23:29
忘了在哪看到,肚子餓燃脂也燒蛋白質,有氧燃脂也燒蛋白質
Ida avatar
By Ida
at 2014-11-27T15:33
不過肚子餓燃燒脂肪的比例較低,有氧燃燒脂肪的比例比較高
Elma avatar
By Elma
at 2014-11-28T03:24
所以同樣要補回不足的熱量單純靠餓肚子燒掉較多肌肉較少脂肪
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-12-03T03:12
靠有氧運動會燃燒掉較多脂肪較少的肌肉,運動後是當補充營養
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-12-06T20:57
運動時血液會集中到肌肉,所以肌肉會得到修補,較能維持肌肉量
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-12-07T01:38
維持一定運動量，為什麼會節能？除非是有氧運動，能量運
用變的更有效率。

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Andrew avatar
By Andrew
at 2014-09-11T15:01
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By Frederic
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原文本來貼在專版。請容許我重新排版，與小部分增刪。 作者 google1942 (洨魯蛇大都督) 看板 EmailYang 標題 [想說] 原本 ...

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By Frederic
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最近透過肌力運動減肥 雖然有降體脂肪 但發現自己練了2個月肌肉長不到1公斤... 不知道是我方法用錯 或者是有氧練比較多 還是其他因素... 希望有台大學生可以帶著我練肌力... 避免我施力錯誤... 我是台大研究生~ 希望可以找到同好拉:P 能運動的時間都是以晚上為主 有興趣請站內信聯絡 謝謝 ...

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By Margaret
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今天撇開其他不談，以客觀的角度來說， email大大po那篇勵志文，的確是非常激勵人心， 作者還找了各不同時期的照片表達不同時期的身形變化， 裡面提倡的概念也都十分受用， 堪稱是近年來看到top5的fitness勵志文， 就算收進精華區，我想大家也是非常樂意接受， BUT，總是在一帆風順的時候出現 ...

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By Agatha
at 2014-09-11T13:36
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