基礎代謝率？ - 健身

今天買了一台博依的體脂計來量肌肉率

，本來以為會很低，結果：

體重 62kg

肌肉率 47.2%

比對一下說明書的參考表，看來還好。


另外今天實測了一下早餐，

飯前 30分 60分 90分

89 107 117 85

血糖最高升到117，以每公克醣升糖

3，來換算，我早餐居然還有10公克的

醣，難怪之前血液中驗不出酮體。

※ 引述《d8613518 (張森)》之銘言：
: 差不多又過一個月，閒閒發一下現況好
: 了，免得有人以為我爆了。另外想問
: 一下，那位說要滷味煎餃三個月的大大
: ，有效嗎？
: 7/14-現在
: 體重 體脂率 脂肪重
: 71.6 18.6% 13.392
: 62.6 11.2% 7.0112
: 每週飛輪，每週210分鐘。
: 隔天舉5公斤啞鈴練一下上半身肌肉。
: 早餐
: 一碗公蔬菜沙拉不加醬、起司一片、
: 荷包蛋一顆。
: 「里肌豬肉片、雞肉塊、燻雞肉條、一
: 球鮪魚醬」四則二。
: 「無糖豆漿、無糖拿鐵、無糖玄米茶」
: 三則一。
: 中餐
: 悟饕便當，白飯只吃六分之一，其他
: 全吃，飯後胡桃20克。
: 晚餐
: 2/5碗糙米飯、便當店主食一份、便當
: 店蔬菜3份，無糖豆漿一杯。
: 每週六、日至少兩餐到餐廳用餐：
: 1.星期五餐廳：半份豬肋排，薯條不
: 吃、一半凱撒沙拉、無糖茶。
: 2.千葉火鍋：吃到飽、火鍋料、白飯不
: 吃。
: 3.壽喜燒：吃到飽、白飯不吃。
: 4.樂子餐廳：點漢堡，漢堡麵包換蔬菜
: ，無糖茶。
: 62.x的體重已經維持半個月有了。
: 有氧少一點，每天進食量也拉高，因爲
: 體重一直掉，最低還曾低到61左右，
: 根本沒遇到某些人說的「基代下降」
: 問題。
: 加入舉啞鈴是因為老婆嫌我太瘦了，一
: 點肉都沒有，再加上上班偶爾得搬重
: 物，練一下維持肌肉量。

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