基礎代謝率之於體重、體脂的關係? - 美體

我們在計算基礎代謝率的時候，會考慮到：

1.性別、年紀、身高

2.體重、體脂

(我知道的是這幾項，若有漏掉的項目，歡迎指正)

前三項(1)的變化不大，比較主要的因素是後二項(2)，
所以我有疑或的地方正是後面二項(體重、體脂)!

我看了一下計算公式-

女性：665+(9.6*體重)+(1.7*身高)-(4.7*年紀)=基礎代謝率

(體脂我不曉得是+或-及乘以多少數值)


由上述公式可知，體重越重，基代會比較高，體重越輕，基代會比較低，
如果是餓瘦的方式降低體重，我可以理解為何基代會變低，
但若是利用健康運動的方式降低體重的呢?
是不是因為這種方式不會減掉肌肉，所以不影響基代呢?
言下之意，雖然不影響基代，但基代並不會增加囉?


那體脂是越高，基代值越高或低呢?體脂越低，基代值又會如何變化呢?

當我們健康瘦身之後，每日攝取的熱量如果跟基代熱量相同，
但減少運動或不運動，大體上就是維持目前的體型嗎?

如果健康瘦身之後，每日有攝取到基代應有的熱量或高一點，又還保有運動習慣，
每當我們運動後，會流失些許肌肉，所以才會提倡在運動後進食，
以修補流失的肌肉嗎?然後再靠肌肉去分解脂肪，避免發胖…是嗎?


怎麼看，頂多都是維持住基代的數值而以，要怎麼做才能提高基代值呢?

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