我爬版好一陣子了，專業的文章跟資訊很多~
但我心裡其實一直有個疑惑
基礎代謝率，原來是用公式可以算出來的 所以會受到身高、體重的影響
既然是既定公式算出來的，那在體重下降的情況下怎麼讓基礎代謝率變高呢??
(我單純以那個公式的恆等式概念來想)
我看到很多人的基礎代謝率最少都有1300 up，讓我很懷疑自己的到底正不正常?
以下是我最近幾次測量的結果，
身高158.5 體重47 體脂23.2%
脂肪重量10.9
肌肉重量33.4
除脂重量36.1
骨質2.7 總水分 26.0 (單位都是kg)
BMI 18.7/ 阻抗647/ 基礎代謝率卻只有1181
我不曉得這樣分析出來的身體狀況應該是如何? 雖然我外表不胖，但我還是希望自己
可以看起來更結實。目標是希望體脂降到20% 體重不是重點，但照這比例應該可到45kg
我目前每周跳有氧三小時以上，每日飲食都在 1100~1200左右，偶而才超過1400
如果想要有效的達到目標，該做甚麼加強呢?
希望有專家能夠給我具體的建議 感謝 :)
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你真的很怕夢醒嗎?
那你知不知道，要怎麼樣才能讓夢變成真的?
要怎樣讓這個美好的真實維持下去?
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