基礎代謝降低的好處，為什麼都沒人提呢? - 減肥

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-07-09T16:20

Table of Contents

減肥要提高基礎代謝這件事情
現在是普世價值
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1425&pid=12107
衛生署: 不吃，就能減肥？小心代謝率減少！

但當我看越多篇醫學paper，越覺得基礎代謝低不是件壞事

基礎代謝下降的好處
1. 不容易餓
2. 食量下降，比較容易飽
3. 吃越少越容易長壽
4. 通常基礎代謝低的人心率都比較低，自然而然心臟比較健康

並不是說基礎代謝下降是件好事，但也沒到這麼壞的事情

目前所了解
提高基礎代謝只能透過提高心率、血壓或者增加肌肉量來提升
在肌肉量固定下代謝越低，心率及血壓降低情況下，自然基代降低
代表心臟越健康

想問看看各位高手們有什麼觀點，謝謝

--
Tags: 減肥

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-07-14T05:09
原PO看的資料可以麻煩附個連結給板友參考一下嗎?
Olga avatar
By Olga
at 2020-07-18T04:08
如果你生活像個植物人，什麼事都不用做。那自然是不需
要肌肉來維持身體機能。或許你很崇尚這樣子的「長壽」
，不過我相信讓多數人選，寧願健康的短命，也不要痛苦
的長壽。
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-07-23T00:15
生理機能降低你覺得是好事？
Mary avatar
By Mary
at 2020-07-26T02:09
不需要過度解讀... 基代低又不代表肌肉少
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-07-28T20:48
肌肉沒有你想像的可以提升多少基代
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-07-31T08:22
XDD
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-08-04T16:21
基代低的不一定比較不容易餓，食量下降但只要多吃一點就很
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-08-09T00:27
容易胖 吃越少越長壽是什麼邏輯...營養不良只會讓你免疫
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-08-11T03:06
力變差 賀爾蒙失調
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-08-13T14:29
最後一個心率低跟心臟的關係哪來的說法? 基代低通常運動
量不足 心肺功能差
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-08-18T02:50
真的棒 快點執行
Olga avatar
By Olga
at 2020-08-19T19:32
讚讚 基代降起來！等你降完發個心得喔
Liam avatar
By Liam
at 2020-08-24T02:23
我覺得你講的比較像冥想/禪宗在講的東西
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-08-24T14:45
像是瑜珈什麼的
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-08-27T07:37
這裡半數的文章不是都降基代文嗎？
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-08-28T01:31
減肥就是降基代阿，一百二公斤的肥宅比八十公斤的肌肉
男基代還高
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-08-30T07:54
樓上XDDDD
Enid avatar
By Enid
at 2020-09-02T14:27
第一次聽說飢餓感跟基代有關係
Jake avatar
By Jake
at 2020-09-05T05:28
猜想吃得少，對美食追求低，吃進添加物或有害物質也少，就
比較趨向健康長壽。
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-09-07T01:44
我猜主要應該是身體的氧化壓力的影響 也就是自由基
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-09-11T11:32
吃得少身體產生的自由基自然少
但吃得少很容易骨質疏鬆
Rae avatar
By Rae
at 2020-09-13T23:05
附和t大說法，我阿嬤只要注意別跌傷，基本沒在跑診所，吃得
少且不均衡，髮質卻媲美使用還原酸護髮，家裡都戲稱阿嬤會
行光合作用。
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-09-16T18:53
心肌夠強才有辦法在心率低的狀況下維持正常供血吧?
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-09-17T23:31
以這篇的前提 肌肉不變的話 心率低會造成供血不足...
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-09-19T15:09
心臟夠強健時心率低沒關係 但心率低不見得代表健康
Belly avatar
By Belly
at 2020-09-19T23:06
我ok你先降
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-09-21T13:06
還有基代增加心率不一定會提高
運動肌肉量增加基代就會增加
同時心肺功能也有鍛鍊到靜止心率也會降低
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-09-25T16:52
如果不幸生病罹癌了，哪一種較承受的了治療呢？
Zora avatar
By Zora
at 2020-09-28T06:40
回樓上 胖的 有肉的
Elma avatar
By Elma
at 2020-09-28T11:45
肌肉量增加心率又不一定增加= =
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-09-30T08:18
活得像植物一樣
了不起給你活到120歲
生活還不一定可以自理
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-10-04T17:37
基代低不代表不容易餓啊，吃不健康的食物很快就會又餓了
George avatar
By George
at 2020-10-05T14:19
，然後又容易變胖，最後就代謝症候群了
Michael avatar
By Michael
at 2020-10-08T10:21
哪有甚麼降基代文...降基代又不是目標，不要倒果為因阿
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-10-12T20:57
例如發電~難道會為了吸廢氣才用火力發電~不是嘛~
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-10-13T08:14
問錯版，立場不同而已
Una avatar
By Una
at 2020-10-17T08:25
我是認為健康檢查紅字少的有發話權
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-10-19T06:13
可是阿，胖子基代比一般有在練的人高你知道嗎
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-10-19T14:29
基代劈掉不一定能恢復喔 可能永久性有熱量缺口 即使復胖
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-10-20T05:48
ACSM的身體組成建議也是降低脂肪而非降低肌肉
Elma avatar
By Elma
at 2020-10-24T00:03
講的好像高基代的那種驚人肌肉量很容易
fitness其中一項就是練肌肉
Annie avatar
By Annie
at 2020-10-28T21:39
你自己去重新好好看經典教科書吧，網路仔
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-10-29T23:40
體重增加也基代也無法提升 喜歡少吃多動的更危險
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-10-30T08:45
體重增加基代會提升
肥肉也有基代
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-10-30T19:13
體重增加基代提升是一般情況 代謝補償可有的受了 看看
那些減肥實境秀的各種悲劇吧...
Noah avatar
By Noah
at 2020-11-02T06:11
不要為懶的運動找藉口..
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-11-07T01:04
我體重80幾基礎心率42 基代沒低啊......
Iris avatar
By Iris
at 2020-11-11T04:39
會不會餓應該跟血糖值有關，另外代謝跟心率或是供
氧效率意義不同，代謝跟肌肉有關，所以你說的肌肉
不變的情況下，基代降低這個條件是矛盾的...
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-11-13T14:51
靜止心率的高低只跟供氧效率有關，跟基代無關，像
我跑馬拉松超過10年了，靜止心率只有37~38而已...
George avatar
By George
at 2020-11-17T00:25
練間歇、心肺就能練這一塊...
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-11-19T12:32
舉一個基代低但是大家覺得很健康的例子，如果沒有就能
反證啊！ 我目前是想不到！
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-11-23T07:22
應該是說過高過低都不好 低到肌少症相關死亡率也是增
Megan avatar
By Megan
at 2020-11-27T14:11
基代低跟食慾、食量沒有相關哦 以前我基代1000多頂多110
0左右 可以吃很多又很快餓 但後來就胖了……
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-11-29T17:17
基代低只是容易吃飽，但不代表不容易感到飢餓喔......
Heather avatar
By Heather
at 2020-11-30T03:03
======= 斷食不會造成基礎代謝下降 低卡飲食才會
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-12-03T18:02
衛生署的目標就是讓台灣人越來越胖 天天吃主食澱粉
Queena avatar
By Queena
at 2020-12-06T08:45
算了一輩子卡路里最後還是得糖尿病 你被騙的不清阿
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-12-08T15:07
懶得動別賴在澱粉身上 澱粉無罪 有罪的是外食 >.^
Lily avatar
By Lily
at 2020-12-11T13:16
體重減輕基代不動你是見鬼了 @@
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-12-12T16:52
有多少人照著公衛建議去執行 最低限度別照常醫療的麻煩
?
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-12-16T04:35
澱粉無罪 但低醣飲食少吃澱粉也是有它的道理
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-12-18T08:34
有罪的是外食跟加工食品+1還有現代人動太少了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-12-18T18:09
Po一下參考的資料內容，好奇想拜讀一下
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-12-22T20:38
好處是伙食費比較少 吃2餐就到基代=.=???
Harry avatar
By Harry
at 2020-12-24T05:35
澱粉是罪魁禍首...不要再誤導人了 2020了還信澱粉無罪..
...外食才無罪 外食挑無澱粉的絕對比你在家煮一堆澱粉的
瘦 我4個月瘦20kg
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-12-28T14:15
適量澱粉 誰要你狂吃了 XD
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-01-02T05:14
聽就知道你之前都吃炒飯炒麵之類的
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-01-04T17:42
管你澱粉吃多少...不吃就不會胖
胖的原罪就澱粉 還在那邊澱粉無罪....
我是笑你澱粉無罪這句笑話 現在是2020還不知道原罪是澱
粉 就等著肥一輩子 生一堆病醫不好 糖尿病胰島素打一
輩子
炒飯炒麵就你說的無罪澱粉不是?站不住腳再回來補上「適
量」 這不是廢話嗎?很多有毒的食品適量也不會死啊
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-01-09T16:11
台灣亞洲最胖就你們這些澱粉無罪害的...
Christine avatar
By Christine
at 2021-01-11T07:52
毒品狂吃會死，適量吃一點點就不會死??這不是廢話嗎?
Michael avatar
By Michael
at 2021-01-12T02:58
噫，所以你四個月不吃澱粉喔
Robert avatar
By Robert
at 2021-01-15T07:27
澱粉完全0是很難 但只吃一般人澱粉比例少10倍(5%)
還在澱粉無罪的多看些新的營養學吧 不要再那廢話吃一
點點不會胖
和適量澱粉有助減脂的鬼話了，把你所謂適量澱粉去掉保證
更有助減脂
Selena avatar
By Selena
at 2021-01-16T08:36
說澱粉無罪的敢不敢跟我打睹 我每天吃2000卡的油 跟你
吃2000卡澱粉 一週看胖的是誰? 順便嘲笑算熱量的搞笑
Robert avatar
By Robert
at 2021-01-17T10:24
理論 置底文
同樣熱量完全不代表結果一樣，我有把握吃2000卡油絕對會
瘦，吃2000卡澱粉的一定肥
Isla avatar
By Isla
at 2021-01-17T12:41
什麼都扯減脂 吃碳水化合物是要攝取微量元素 飲食本來就
要多方面攝取 有在運動本來就不用怕碳水 吃marco30-40%
Harry avatar
By Harry
at 2021-01-20T01:37
本來就無礙 你開心就好 別害版上的姊妹搞到停經
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-01-21T15:44
有在運動不怕碳水這種話也講的出來....真的懶的跟你討論
...
Isla avatar
By Isla
at 2021-01-24T17:47
主張澱粉無罪的都知道減脂要先消耗完碳水才會減脂，卻又
搞笑矛盾的說碳水無罪...自己不覺得可笑嗎
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-01-26T15:42
原來是跟跟澱粉有什麼血海深仇漫天怨氣的朋友啊
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-01-27T14:32
一知半解，搞清楚狀況再來討論代謝低的含義

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