增加腰圍前後厚度的同時保留胸腹線條? - 健身

By Elizabeth
at 2022-06-08T03:10

Table of Contents

如題

覺得自己的腰圍太細

想增加厚實度

但不想要變成贅肉

要怎樣才能讓前後的厚度增加

正面跟背面的寬度倒是還好，線條目前滿意

狂吃再狂動嗎?

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Tags: 健身

All Comments

By Caroline
at 2022-06-07T07:47

認真回去練健力或舉重從此踏上腰厚不歸路

By Hedda
at 2022-06-08T16:17

就練啊，不然除了脂肪肌肉你還期待能長出什麼東西，惡
性腫瘤？

By Susan
at 2022-06-07T07:47

樓上有那麼氣？

By Carol
at 2022-06-08T16:17

建議就建議應該不用連惡性腫瘤這種話都講吧

By Ina
at 2022-06-07T07:47

硬舉深蹲槓鈴划船站立肩推基本上自由槓動作都行，
上面這幾樣效果尤佳

By Noah
at 2022-06-08T16:17

不要用史密斯喔，那個算固定式了

By Annie
at 2022-06-07T07:47

還就真的練而已，以自由重來說效益最高的其實是農夫走路，
當然器材也可以。有一定強度的訓練身上的脂肪就不可能高
到哪裡，就連有大肚的大力士你也還是能看到腹肌線條

By Rebecca
at 2022-06-08T16:17

有腹肌線條的大肚子多半是打藥造成的水牛肚，那個不是
脂肪

By Andy
at 2022-06-07T07:47

臥推深蹲吧效益最好

By Zanna
at 2022-06-08T16:17

魔山

By Mary
at 2022-06-07T07:47

啥都大打藥zz

By Connor
at 2022-06-08T16:17

狂吃一定沒線條，練核心就農夫走路

By Barb Cronin
at 2022-06-07T07:47

至於腹肌線條，再怎麼練都有限度，太肥一定出不來，微胖還
可以。

By Ula
at 2022-06-08T16:17

我還沒瞎到分辨不出水牛肚和真核心肌肉XD

By Lauren
at 2022-06-07T07:47

看看CrossFit的運動員

跑步機或划船機，家用哪個合適？

By Erin
at 2022-06-07T18:28

疫情高峰感覺都還沒到現在不論去哪都覺得有點可怕不過還有疫苗打好打滿就可以避免重症但還是盡量避免去健身房，現在都改在家徒手練習去年國外HONE GYM又有流行起來的趨勢身邊很多人都用DIY器材在家練，自己也是有點心動想說趁現在買一些器材在家，不知道有沒有不錯的選擇如果要增加心肺強度，選跑步機或划 ...

黑人上膚色劑要幹麻？

By Joe
at 2022-06-07T16:16

昨天看前陣子成吉杯的比賽影片有個比健體的黑人肉量很明顯和其他參賽者不在同一個量級雖然他最後沒有贏我有疑問的是他本來就很黑了還上膚色劑的作用是什麼？他的原始膚色就已經比台灣人上完膚色劑還深了結果上了膚色劑變成黑到發亮線條反而有點被吃掉 ----- Sent from JPTT ...

戴口罩運動的眼神交會怪怪的?

By Hedy
at 2022-06-07T15:47

剛好想到剛剛小妹我在運動戴著口罩的我眼睛大大但是時不時有人會盯著我看我在深蹲硬舉只要眼神不對會有人一直偷看怎麼辦? ,如何? ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-F9260. - ...

椎間盤突出

By Delia
at 2022-06-07T15:35

先淺談一下脊椎手術在幹嘛先用個浮誇的比喻誰壓到神經幹掉他，不壓到就不痛了誰動會痛釘死他，不會動就不痛了這就是脊椎手術的精神 https://i.imgur.com/OD2d8Li.jpg 脊椎手術大方向分兩個 1.神經減壓 2.結構穩定神經減壓顧名思義就是將被壓到的神經鬆開要怎樣才能辦到 ...

確診隔離期間運動

By Anonymous
at 2022-06-07T13:57

如題，我昨天快篩陽也經醫生視訊看診確認為確診，而我目前也只有咳嗽、有痰andamp;鼻涕、喉嚨癢的輕症症狀，想問這樣的話大家還會自己用彈力繩之類的稍微練一下嗎 - ...

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