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增加腰圍前後厚度的同時保留胸腹線條? - 健身

Elizabeth avatarElizabeth · 2022-06-08

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如題

覺得自己的腰圍太細

想增加厚實度

但不想要變成贅肉

要怎樣才能讓前後的厚度增加

正面跟背面的寬度倒是還好，線條目前滿意

狂吃再狂動嗎?


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All Comments

Caroline avatarCaroline2022-06-07
認真回 去練健力或舉重 從此踏上腰厚不歸路
Hedda avatarHedda2022-06-08
就練啊，不然除了脂肪肌肉你還期待能長出什麼東西，惡
性腫瘤？
Susan avatarSusan2022-06-07
樓上有那麼氣？
Carol avatarCarol2022-06-08
建議就建議 應該不用連惡性腫瘤這種話都講吧
Ina avatarIna2022-06-07
硬舉 深蹲 槓鈴划船 站立肩推 基本上自由槓動作都行，
上面這幾樣效果尤佳
Noah avatarNoah2022-06-08
不要用史密斯喔，那個算固定式了
Annie avatarAnnie2022-06-07
還就真的練而已，以自由重來說效益最高的其實是農夫走路，
當然器材也可以。有一定強度的訓練身上的脂肪就不可能高
到哪裡，就連有大肚的大力士你也還是能看到腹肌線條
Rebecca avatarRebecca2022-06-08
有腹肌線條的大肚子多半是打藥造成的水牛肚，那個不是
脂肪
Andy avatarAndy2022-06-07
臥推深蹲吧 效益最好
Zanna avatarZanna2022-06-08
魔山
Mary avatarMary2022-06-07
啥都大打藥zz
Connor avatarConnor2022-06-08
狂吃一定沒線條，練核心就農夫走路
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-06-07
至於腹肌線條，再怎麼練都有限度，太肥一定出不來，微胖還
可以。
Ula avatarUla2022-06-08
我還沒瞎到分辨不出水牛肚和真核心肌肉XD
Lauren avatarLauren2022-06-07
看看CrossFit的運動員