增強免疫力 - 健身

Hi 我覺得你很累
大家都告訴你要努力才可以把病治好
但是沒有人告訴你
你太努力 病會更嚴重

每個人狀況都不一樣
建議多跟醫生溝通
因為健保制度的問題
我也建議有時候可以轉看自費療程
因為身體是自己的
子宮只有一個
你要好好保重
先停下來治療
好了再衝刺

回到治病
藥物副作用第一個要做的事情
就是拜託醫生看看有沒有藥物替代
不要自己硬撐 多溝通
要了解副作用是不是會好轉
是藥要適應你
不是你要適應藥

突然從沒有運動習慣
變成運動五天
這個太累了吧

最少我不行
我開始運動9個月
第一個月也只是走路一小時
一週三天

之後還做了瑜珈、游泳、啞鈴、重訓、有氧體操、Zumba 、徒手健身、繩梯、TRX
我沒有持久的做同一個運動
但是我有持續的做運動
不勉強自己動
運動應該要可以讓你分泌多巴胺
讓你比較快樂一些
你才能持續的做

運動項目百百款
你又不是要減重增肌減脂
你只要持續的一直找
不論效率 找到一個（或者以上）
能讓你快樂的一週運動三到五次

你快樂了
免疫力就會提升 壓力下降 不失眠

如果勉強自己出血還做運動
那個真的只會狀況越來越差

你不要努力做運動了
你要努力找尋讓你快樂（的運動）
然後一直維持它

以上小小心得
不適合減重不成功的肥宅使用

但是原po的體脂體重跟身體狀況
我覺得你還是不要想太多
每週去做做新運動
說不定溜冰、直排輪、自行車、攀岩、衝浪、跳舞、登山、建行、朔溪...各種運動
你會找到你的最愛

運動強度就到你累了
你就可以回家洗洗睡啦
你的身體會告訴你
你現在可以做到哪裡

※ 引述《qfay (fayefaye)》之銘言：
: 大家好
: Po文有違反版規請告知
: 我46公斤，體脂23，156公分，因為壓力跟失眠，讓子宮長囊腫，醫師建議可以透過運
動
: 增強免疫力，改善囊腫跟容易失眠的體質
: 剛開始一週運動五天，維持一個月半，因為研究出國、搬家、換工作，就感冒，藥的副
作
: 用會讓我一直出血、腹痛、頭痛還有情緒低落跟變胖
: 這些都變成一個炸彈，讓我只想躺在床上，不想運動，覺得出血很煩，頭痛很煩，但要
讓
: 病好，必須有開心的心情，跟適當的體力和免疫力
: 有試過瑜珈，但因為出血，很多姿勢做了不舒服
: 請問大家一週大概運動幾天，一次多久，強度多大，不會讓身體太累，又可以適當增強
免
: 疫力，知道每個人都不一樣，只是希望知道大家的經驗而已
: 謝謝大家

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