增強免疫力 - 健身

By Franklin
at 2018-09-07T20:33

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大家好

Po文有違反版規請告知

我46公斤，體脂23，156公分，因為壓力跟失眠，讓子宮長囊腫，醫師建議可以透過運動
增強免疫力，改善囊腫跟容易失眠的體質

剛開始一週運動五天，維持一個月半，因為研究出國、搬家、換工作，就感冒，藥的副作
用會讓我一直出血、腹痛、頭痛還有情緒低落跟變胖

這些都變成一個炸彈，讓我只想躺在床上，不想運動，覺得出血很煩，頭痛很煩，但要讓
病好，必須有開心的心情，跟適當的體力和免疫力

有試過瑜珈，但因為出血，很多姿勢做了不舒服

請問大家一週大概運動幾天，一次多久，強度多大，不會讓身體太累，又可以適當增強免
疫力，知道每個人都不一樣，只是希望知道大家的經驗而已

謝謝大家

--

Tags: 健身

All Comments

By Gary
at 2018-09-11T20:06

https://i.imgur.com/8v4sQyB.jpg

By Aaliyah
at 2018-09-14T16:42

一樓好兇

By Edith
at 2018-09-16T22:44

我以為我進錯版了

By Bennie
at 2018-09-18T18:16

運動之外飲食呢？營養不夠免疫力也是好不起來

By Dinah
at 2018-09-18T21:37

累了就休息，一次一次慢慢進步，你的身體狀況不佳，誰也

By Eden
at 2018-09-19T08:06

不能幫忙你決定運動量

By Lily
at 2018-09-22T15:56

去跟妳的醫生討論吧= ="

By Doris
at 2018-09-23T22:09

剛開始就運動五天，太拚了，又不是入伍新兵訓練~~

By Doris
at 2018-09-28T17:54

益生菌/B群，多喝水戒咖啡，中醫補氣調血。從操場散步開
始每天30分鐘逐步漸進到快走，邊運動/放空/聽音樂。

By Quanna
at 2018-10-02T23:54

每天看自己狀況調整速度跟時間，以不要造成身體負擔為原

By Genevieve
at 2018-10-07T23:23

則，有感覺到身體變熱或微微流汗就很好，行的話再加強。

By Ethan
at 2018-10-11T21:42

副作用造成困擾可能跟醫生討論，看有沒有調整的可能性。

By Bennie
at 2018-10-16T12:58

作息/吃/睡一定要正常，營養要夠，免疫的底子才養的起來

By Lucy
at 2018-10-19T09:03

要說可以好幾頁，本版既然叫fitness，其實谷歌版名就
能查到妳要的答案

By Anonymous
at 2018-10-23T10:34

我有點疑惑的是其實沒聽過（子宮）囊腫？原Po是卵巢囊

By Doris
at 2018-10-24T11:42

腫？還是子宮肌瘤？

By Odelette
at 2018-10-29T08:14

我覺得做些自己喜歡的事先舒壓吧。
強迫自己運動五天好像更增加壓力了

By Mary
at 2018-11-01T22:32

均衡飲食

By Erin
at 2018-11-06T00:48

多喝水

By Kelly
at 2018-11-08T23:41

Chen56 多喝水會胖餒

By Ina
at 2018-11-09T07:59

解決失眠和壓力的主因才是重點吧？

By Quintina
at 2018-11-11T00:44

樓上是我每天早上起床沒多久會重約2kg 因爲我起來要先
喝2000cc的水多喝會胖？乾脆別喝體重計上的體重會讓您安

By Kumar
at 2018-11-13T13:51

慰點

By Anonymous
at 2018-11-16T05:31

找到一個自己喜歡的運動吧～

By Robert
at 2018-11-19T16:48

我覺得你一定是休息不夠,女生不知為何都很愛熬夜

By Daph Bay
at 2018-11-22T12:55

你需要的應該是讓自己開心的方法吧......

By Caitlin
at 2018-11-26T00:46

不喜歡運動就不要運動,猜妳以前並沒有運動習慣,一開始就5天

By Annie
at 2018-11-30T02:13

太多了,從散步5分鐘或拉筋10min/週開始,這種程度一定做得到

By Adele
at 2018-12-01T17:13

吧?等習慣(是習慣不是負荷,能正常活動的人應該都是易如反掌

By Lauren
at 2018-12-06T14:39

養成每週至少都一點的習慣再漸加強次數/時間/強度,有時身心

By Dorothy
at 2018-12-09T02:16

想發懶就放鬆發懶一兩天,至少我覺得要養成一個其實不太喜歡

By Skylar DavisLinda
at 2018-12-12T08:42

的正向習慣都可以這樣做,運動、唸書、身心調整都是

By Elma
at 2018-12-16T14:54

不要讓運動成為妳新的的壓力

By Barb Cronin
at 2018-12-18T00:53

找個你喜歡的運動才能長久啊另外推薦一本書「穴道導引」

By Brianna
at 2018-12-19T09:09

可以看看

By Leila
at 2018-12-20T00:24

如果身心壓力大的話，覺得可以試試放鬆訓練/腹式呼吸

By Yedda
at 2018-12-24T16:50

上網估狗應該都會有指導的影片~

By Carolina Franco
at 2018-12-28T00:41

運動的話跟上面各位大大講的差不多，覺得找個喜歡的

By Kristin
at 2018-12-29T01:32

地方散散步就好了。

By Tristan Cohan
at 2018-12-30T10:16

其實散步聽音樂放空真的蠻舒壓的，因為只是走路也不需要
什麼技巧，不用太在乎姿勢對不對。唯一需要注意的就是環
境安全（建議操場）跟受限於天氣變化跟注意防曬。

By Madame
at 2019-01-02T16:06

先從最簡單的youtube上的有氧影片開始跳吧一週3天半小時
到50分鐘就好先求有等習慣了再求好然後一天最少喝水200
0ml 不要一開始就勉強自己

By Isabella
at 2019-01-06T03:59

先把睡眠搞好，不要喝咖菲

By Bethany
at 2019-01-08T19:01

先從走路開始

By Isabella
at 2019-01-11T05:35

先去走操場就好了吧

By Emily
at 2019-01-15T20:02

紓解壓力跟睡眠可以爬一下芳療版,精油還蠻有效的

By Vanessa
at 2019-01-19T17:43

呃...先比較靜態的吧...聽醫生的話為主，畢竟妳現在身
體不好

By Tristan Cohan
at 2019-01-20T02:06

謝謝大家QQ

By Ingrid
at 2019-01-22T18:42

冥想

By Dorothy
at 2019-01-23T09:23

回魔

By Frederica
at 2019-01-24T21:43

飲食搭配身體放鬆在家運動既療癒又智慧瘦身
自癒力運動https://youtu.be/_cwpKZvyz70

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