間歇斷食問題 - 健身

Donna avatar
By Donna
at 2018-09-07T12:23

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代po
最近想嘗試16/8
目前170/體重是身高-70

這個方法也是說
我在八點吃早餐（御飯糰 豆漿）
十二點吃午餐 （便當類
下午四點後完全不要進食
直到隔天八點嗎？

目前還沒嘗試過
想問如果斷食期間餓了
可以吃或喝什麼嗎
還是只能喝白開水

另外以我的體況用這個方法
需要注意什麼嗎

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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-09-10T14:56
這些網路或本版爬文都有答案...
Selena avatar
By Selena
at 2018-09-14T09:42
你的體況沒有敘述怎麼會知道呢？
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-09-16T00:44
只給身高體重就要人依照你體況給建議
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-09-19T23:51
補充可以考慮低Gi碳水化合物或者高纖維食物
Carol avatar
By Carol
at 2018-09-24T14:17
斷食期間不能吃任何有熱量的東西，黑咖啡、茶沒問題
Candice avatar
By Candice
at 2018-09-28T06:49
有沒有這麼懶....google都懶
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-10-01T10:47
沒有時間限制（時間內幾點吃都可以）
John avatar
By John
at 2018-10-01T19:23
要吃進健康平衡剛好恰當的營養素跟熱量
Selena avatar
By Selena
at 2018-10-03T22:48
借文問 目前剛實行16/8 吃的跟之前差不多 但天天拉肚
子2-3次 這是正常的嗎QQ
Donna avatar
By Donna
at 2018-10-04T14:03
拉肚子是看你吃了什麼，搞不好是感冒，去問醫生吧
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By Edwina
at 2018-10-05T11:07
我是不吃早餐，中餐12吃晚餐18吃，給你參考
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By Ula
at 2018-10-08T03:58
拉肚子跟斷食應該沒關，你先說嗑了什麼
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-10-08T06:16
優格 燕麥 冷凍藍莓 無糖豆漿 乳清+低脂鮮奶 地瓜雞
胸肉&菜 因為實行斷食前也吃的差不多 唯一的改變就是
把進食時間壓在8小時內 但真的是每餐吃完就拉一次 已
James avatar
By James
at 2018-10-12T17:37
經一個禮拜了QQ 拉到生無可戀
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-10-14T06:57
那就不要斷食啊~短時間吃太多食物，腸胃受不了也會拉肚子
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-10-17T03:29
如果胖子能做到 他又不會這麼胖了
Edith avatar
By Edith
at 2018-10-21T19:25
肚子餓 會讓你無法做事 甚至低血糖冒汗
Damian avatar
By Damian
at 2018-10-22T03:32
你就先試個一周啊...
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-10-22T12:36
但是如果你吃一堆澱粉類的食物 應該斷時期會很容易惡
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-10-25T13:45
真心建議 先試試晚餐到早餐前都不吃(這樣斷>12)
Dora avatar
By Dora
at 2018-10-26T15:03
如果OK 再試跳過早餐的16/8

兩個月體脂暴增

Ethan avatar
By Ethan
at 2018-09-07T07:45
原文恕刪 : 性別：女 : 年齡：21 : 身高：158 : 體重：48.6 (107/7/1) -andgt; 51.5 (107/9/5) : 體脂率：19.7 (107/7/1) -andgt; 22.5 (107/9/5) 以下這段話來自Inbodyusa官網： 「Changes in body ...

請問該如何再減脂降體重

Elvira avatar
By Elvira
at 2018-09-05T13:48
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女） 年齡：36 身高：177 體重：106 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、 ...

大家都怎麼樣計算食物熱量的阿

Poppy avatar
By Poppy
at 2018-09-04T20:03
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Michael avatar
By Michael
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間歇性斷食結果變節食無法恢復正常食量

Hardy avatar
By Hardy
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