健身

間歇斷食問題 - 健身

Donna avatarDonna · 2018-09-07

Table of Contents

代po
最近想嘗試16/8
目前170/體重是身高-70

這個方法也是說
我在八點吃早餐（御飯糰 豆漿）
十二點吃午餐 （便當類
下午四點後完全不要進食
直到隔天八點嗎？

目前還沒嘗試過
想問如果斷食期間餓了
可以吃或喝什麼嗎
還是只能喝白開水

另外以我的體況用這個方法
需要注意什麼嗎

--
健身

All Comments

Vanessa avatarVanessa2018-09-10
這些網路或本版爬文都有答案...
Selena avatarSelena2018-09-14
你的體況沒有敘述怎麼會知道呢？
Dinah avatarDinah2018-09-16
只給身高體重就要人依照你體況給建議
Blanche avatarBlanche2018-09-19
補充可以考慮低Gi碳水化合物或者高纖維食物
Carol avatarCarol2018-09-24
斷食期間不能吃任何有熱量的東西，黑咖啡、茶沒問題
Candice avatarCandice2018-09-28
有沒有這麼懶....google都懶
Quanna avatarQuanna2018-10-01
沒有時間限制（時間內幾點吃都可以）
John avatarJohn2018-10-01
要吃進健康平衡剛好恰當的營養素跟熱量
Selena avatarSelena2018-10-03
借文問 目前剛實行16/8 吃的跟之前差不多 但天天拉肚
子2-3次 這是正常的嗎QQ
Donna avatarDonna2018-10-04
拉肚子是看你吃了什麼，搞不好是感冒，去問醫生吧
Edwina avatarEdwina2018-10-05
我是不吃早餐，中餐12吃晚餐18吃，給你參考
Ula avatarUla2018-10-08
拉肚子跟斷食應該沒關，你先說嗑了什麼
Quanna avatarQuanna2018-10-08
優格 燕麥 冷凍藍莓 無糖豆漿 乳清+低脂鮮奶 地瓜雞
胸肉&菜 因為實行斷食前也吃的差不多 唯一的改變就是
把進食時間壓在8小時內 但真的是每餐吃完就拉一次 已
James avatarJames2018-10-12
經一個禮拜了QQ 拉到生無可戀
Ophelia avatarOphelia2018-10-14
那就不要斷食啊~短時間吃太多食物，腸胃受不了也會拉肚子
Margaret avatarMargaret2018-10-17
如果胖子能做到 他又不會這麼胖了
Edith avatarEdith2018-10-21
肚子餓 會讓你無法做事 甚至低血糖冒汗
Damian avatarDamian2018-10-22
你就先試個一周啊...
Jessica avatarJessica2018-10-22
但是如果你吃一堆澱粉類的食物 應該斷時期會很容易惡
Valerie avatarValerie2018-10-25
真心建議 先試試晚餐到早餐前都不吃(這樣斷>12)
Dora avatarDora2018-10-26
如果OK 再試跳過早餐的16/8