大家都怎麼樣計算食物熱量的阿 - 健身

Poppy · 2018-09-04

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打給後

小弟今天在WG跑跑步機時

看到消耗了400卡覺得開勳~

後來想想運動有機器可以幫你算熱量

但吃的東西好像要計算比較麻煩

尤其是自己煮的

雖然有些APP有提供範例可以利用

可是感覺要精準計算還是有難度

每次都要自己估計重量什麼的

不知道各位都怎麼計算的

是吃的東西都先用磅秤秤過重量嗎?

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作者 sezna (sezna) 看板 NBA
標題 [情報] MWP：沒有人能百發百中，所以我毫不懼射
時間 Mon Mar 11 10:26:40 2013

推 liusim:窩屁老大化，老大納許化、納許老化 @.@"

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All Comments

Vanessa2018-09-06

窩屁老大化，老大納許化、納許老化 @.@"

Harry2018-09-06

自己煮才好抓吧。我真的每餐都用磅秤，不過最初原因是
一個人住一次會煮幾餐份，所以最討厭份量或調味抓不準
。結果長期下來變得沒有磅秤大概會廢掉一半烹飪能力 XD
後來開始算蛋白質的時候就開個 excel 檔把常見食材資
料建檔，這樣每次分量略有不同也可以很方便計算。外食
反而難估。

Margaret2018-09-11

用myfitnesspal搭配食藥署的營養成分表，很詳細應該不
會有找不到的

Sandy2018-09-15

myfitnesspal +1

Margaret2018-09-15

我都用myfatnesspal，基本上可以隨意吃

Andrew2018-09-19

吃的所有東西都過秤

Madame2018-09-23

自己煮會秤算個大概

Rachel2018-09-26

wg的跑步機數值大概參考就好我是自己煮都有秤過就可以
估算出大略值

Irma2018-09-29

MFP的資料還是要檢查一下很多是錯的

Linda2018-10-01

你這麼一說，才發現我都沒注意過跑步機消耗的熱量XD

Anonymous2018-10-03

我都沒再算的，自己吃什麼心裡有數

William2018-10-06

在啦

Emma2018-10-11

myfitnesspal+食藥署的營養成分表

Caitlin2018-10-12

跑步機上面的熱量我記得沒有那麼高

William2018-10-17

每天同一時間量體脂體重，增加就是吃太多了XD

Emma2018-10-20

平常沒在算有特別減脂期就是MyFitnessPal 避免爆卡

Ina2018-10-23

有個健康網可以估算

George2018-10-28

其實不用斤斤計較，食物的選擇比量更重要

George2018-11-02

一開始會拿秤一個一個算再紀錄，後來都只目測算大概，
不然真的太累了

Lucy2018-11-04

只能目測大概熱量營養素就放生了就盡量吃原型食物

Noah2018-11-08

目測吧菜一份100卡豆腐類150卡

Charlie2018-11-10

Www.kenkon.com.tw 可以估算不過前提是你要有用秤量
的習慣

Adele2018-11-14

曾經我也是那麼相信跑步機的不...是歡樂機

Olga2018-11-16

跑步機消耗熱量高估20%,然後一般吃的熱量會低估20%
一來一往誤差就大了

Skylar DavisLinda2018-11-18

別亂吃大餐就好了，不然你可能跑一個禮拜都不夠

David2018-11-22

光一杯白米的熱量就有好幾種搞得頭好痛

Kumar2018-11-24

看來應該買個食物秤

Zenobia2018-11-27

用啥磅秤阿?自己抓個大概不就好了?沒有要精準到這樣啦

Charlotte2018-11-29

目測啊抓個大概就好

Queena2018-11-29

算熱量未免也太累

Una2018-12-03

依照平常的作息做點調整就好了

Kristin2018-12-07

吃原型態食物.自己備餐.算出來的熱量才會準
外食盡量吃有保裝.有詳細營養標示的