大家都怎麼樣計算食物熱量的阿 - 健身

Poppy avatar
By Poppy
at 2018-09-04T20:03

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打給後

小弟今天在WG跑跑步機時

看到消耗了400卡 覺得開勳~

後來想想 運動有機器可以幫你算熱量

但吃的東西好像要計算比較麻煩

尤其是自己煮的

雖然有些APP有提供範例可以利用

可是感覺要精準計算還是有難度

每次都要自己估計重量什麼的

不知道各位都怎麼計算的

是吃的東西都先用磅秤秤過重量嗎?

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作者 sezna (sezna) 看板 NBA
標題 [情報] MWP：沒有人能百發百中，所以我毫不懼射
時間 Mon Mar 11 10:26:40 2013

推 liusim:窩屁老大化，老大納許化、納許老化 @.@"

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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-09-06T03:38
窩屁老大化，老大納許化、納許老化 @.@"
Harry avatar
By Harry
at 2018-09-06T22:34
自己煮才好抓吧。我真的每餐都用磅秤，不過最初原因是
一個人住一次會煮幾餐份，所以最討厭份量或調味抓不準
。結果長期下來變得沒有磅秤大概會廢掉一半烹飪能力 XD
後來開始算蛋白質的時候就開個 excel 檔把常見食材資
料建檔，這樣每次分量略有不同也可以很方便計算。外食
反而難估。
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-09-11T15:24
用myfitnesspal搭配食藥署的營養成分表，很詳細應該不
會有找不到的
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-09-15T09:22
myfitnesspal +1
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-09-15T11:13
我都用myfatnesspal，基本上可以隨意吃
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-09-19T21:15
吃的所有東西都過秤
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By Madame
at 2018-09-23T09:18
自己煮會秤 算個大概
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By Rachel
at 2018-09-26T21:14
wg的跑步機數值大概參考就好 我是自己煮 都有秤過就可以
估算出大略值
Irma avatar
By Irma
at 2018-09-29T00:02
MFP的資料還是要檢查一下 很多是錯的
Linda avatar
By Linda
at 2018-10-01T17:23
你這麼一說，才發現我都沒注意過跑步機消耗的熱量XD
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By Anonymous
at 2018-10-03T12:11
我都沒再算的，自己吃什麼心裡有數
William avatar
By William
at 2018-10-06T19:55
在啦
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By Emma
at 2018-10-11T05:18
myfitnesspal+食藥署的營養成分表
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-10-12T19:23
跑步機上面的熱量我記得沒有那麼高
William avatar
By William
at 2018-10-17T19:15
每天同一時間量體脂體重，增加就是吃太多了XD
Emma avatar
By Emma
at 2018-10-20T22:51
平常沒在算 有特別減脂期就是MyFitnessPal 避免爆卡
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By Ina
at 2018-10-23T20:37
有個健康網可以估算
George avatar
By George
at 2018-10-28T06:30
其實不用斤斤計較，食物的選擇比量更重要
George avatar
By George
at 2018-11-02T02:14
一開始會拿秤一個一個算再紀錄，後來都只目測算大概，
不然真的太累了
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-11-04T00:48
只能目測大概熱量 營養素就放生了 就盡量吃原型食物
Noah avatar
By Noah
at 2018-11-08T07:51
目測吧 菜一份100卡 豆腐類150卡
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-11-10T01:24
Www.kenkon.com.tw 可以估算 不過前提是你要有用秤量
的習慣
Adele avatar
By Adele
at 2018-11-14T06:21
曾經我也是那麼相信跑步機的 不...是歡樂機
Olga avatar
By Olga
at 2018-11-16T01:22
跑步機消耗熱量高估20%,然後一般吃的熱量會低估20%
一來一往誤差就大了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-11-18T17:11
別亂吃大餐就好了，不然你可能跑一個禮拜都不夠
David avatar
By David
at 2018-11-22T10:57
光一杯白米的熱量就有好幾種 搞得頭好痛
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By Kumar
at 2018-11-24T11:58
看來應該買個食物秤
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By Zenobia
at 2018-11-27T03:39
用啥磅秤阿?自己抓個大概不就好了?沒有要精準到這樣啦
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By Charlotte
at 2018-11-29T09:39
目測啊 抓個大概就好
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By Queena
at 2018-11-29T12:04
算熱量未免也太累
Una avatar
By Una
at 2018-12-03T18:13
依照平常的作息做點調整就好了
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By Kristin
at 2018-12-07T03:20
吃原型態食物.自己備餐.算出來的熱量才會準
外食盡量吃有保裝.有詳細營養標示的

間歇性斷食結果變節食無法恢復正常食量

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By Hardy
at 2018-09-04T02:22
從七月底開始嘗試5/2斷食兩星期 驚訝的發現沒有想像中的餓和痛苦 而且食量慢慢變小 後來就變成每天只吃晚餐 到今天為止，已經瘦了3公斤 （每星期通常只有一到兩次的徒手肌力訓練） 但是現在發現了一個問題 就是我食量變太小了，不知道正不正常？ 我現在每天只吃晚餐，而且不容易吃到基代 每天可能就只有吃晚餐一個便 ...

腳踝扭傷一年還腫腫的

Lauren avatar
By Lauren
at 2018-09-03T23:40
小弟我一年前腳踝扭傷 前半年保守治療無效 後半年改用 增生療法(葡萄糖) 一個月打一次 已打了6次 復健科醫師說 有可能是神經發炎 導致腫脹未消 改打低濃度的葡萄糖 現在打了一次 想請問腳踝扭傷一年 還未完全消腫 到底是甚麼原因? 有人有經驗嗎 https://i.imgur.c ...

是不是產品該名稱就比較營養

Frederica avatar
By Frederica
at 2018-09-03T18:01
如低脂奶改名叫乳清，奶酪製品改名叫酪蛋白。 發酵乳=乳清加乳酸菌 普通奶粉或穀粉，精鍊下改名叫蛋白粉 豆粉或椰子奶或麥芽粉改名叫植物蛋白， 是不是比較營養，高級很多了？ ----- Sent from JPTT on my Sony G8232. - ...

365天的42公斤之路

Mia avatar
By Mia
at 2018-09-03T14:38
(文章相當長與瑣碎，抱歉QQ) ※基本資料 男，32歲，181公分 ※數據變化 體重：125.8公斤 → 83.8公斤，共減了42公斤。 體脂：38.9% → 20.4%，共減了18.5%。 數據使用OMRON的HBF-375量測，都是早上起床上完廁所後量測， 機器準不準確不敢百分百肯定，但已盡量在 ...

三個月菜單請益

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By Gilbert
at 2018-09-02T18:24
基本資料 性別：女 年齡：28 身高：160 體重：61 BMI：24.1 體脂率：34% ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 ...