增肌減脂 雞蛋 - 健身

Victoria avatar
By Victoria
at 2019-11-06T14:02

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各位健身的大大好，小弟現在想健身，然後俗話說的好，健身三分靠運動，七分靠飲食。

所以小弟現在正在改變飲食習慣，但目前有一個問題困擾著小弟我，那就是對於雞蛋這個東西。

健身需要大量蛋白才能夠增強肌肉發達，那我之前一餐吃兩顆雞蛋，一天下來會吃6顆全蛋，但有人說蛋只能吃蛋白，而不能吃裡面的蛋黃，這樣才不會膽固醇太多。

然而小弟去網路找資料，確是說蛋一天能吃兩顆，蛋的營養人能夠吸收99.9的部分，而且都是好的。

這樣小弟到底是要吃全蛋好，還是蛋白就好，而且如果只有蛋白，那蛋黃不就只能當廚餘丟掉，感覺十分的浪費。



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Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2019-11-07T20:46
蛋黃不會增膽固醇，但通常選擇不吃的是為了減少脂肪
Isla avatar
By Isla
at 2019-11-08T19:45
又是哪些人 太多個毛
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By Franklin
at 2019-11-09T14:10
為了蛋白碳水脂肪比例，才不吃蛋黃，而非蛋黃不好
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-11-14T09:05
對
Robert avatar
By Robert
at 2019-11-16T00:32
膽固醇跟蛋沒有關係，你的網路資料要找新一點的
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-11-20T03:03
之前研究就說了人體膽固醇多來自於自造，非關攝取
在來雞蛋是是好的膽固醇，吃多沒有關係
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-11-21T16:21
所以吃太多蛋黃也會變胖嗎
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-11-23T05:20
你還有肉、乳清、魚...一堆選擇
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-11-25T12:41
膽固醇攝取的比重頂多20%，肝臟製造80%
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By Frederica
at 2019-11-26T05:32
借問一下那膽固醇過高的來源是自造還是攝取？
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-11-30T23:58
什麼東西吃多了都嘛會胖...ZZZzzzz
Jake avatar
By Jake
at 2019-12-01T19:22
蛋黃可以吞啊，只是你其他脂肪跟碳水要少嗑而已。
Doris avatar
By Doris
at 2019-12-02T03:37
膽固醇過高跟基因比較有關拉 要吃到過量先考慮吃不吃得下
Susan avatar
By Susan
at 2019-12-06T04:15
我都整顆吃 煎的煮的炸的打散的
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-12-07T02:46
你唯一要擔心的是你一天吃6顆全蛋能持續多久
Steve avatar
By Steve
at 2019-12-11T23:26
你媽會先揍你，一個人吃那麼多顆蛋
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-12-15T02:42
一天六顆很難嗎...這麼多料理方式:)
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-12-19T00:00
全蛋很油，適合用低碳飲食
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By Xanthe
at 2019-12-21T07:20
每種東西吃多就會變胖，主要是總熱量的多寡。
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-12-23T23:15
想起來當兵去步校受訓每天早上都先拿10顆水煮蛋放公務包.
..一天的蛋白來源就大概這樣了QQ
Susan avatar
By Susan
at 2019-12-28T22:02
樓上吃那麼多水煮蛋不會很乾嗎
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-12-30T23:54
早中晚各三顆其實還好，還是有吃其他東西啦XD
Regina avatar
By Regina
at 2020-01-04T14:04
蛋不會讓你膽固醇過高。問題是蛋黃熱量很高
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-01-08T18:46
一顆蛋也不過70卡，增肌的情況下不算多
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-01-13T17:25
而且你搜尋資料請善用時間排序，雞蛋不能吃超過兩顆已經是
多久前的說法了，近幾年的報導都已經更新了，除非你身體有
什麼特殊疾病，再退一百步講，若你對雞蛋有疑律就改吃肉豆
跟乳清去補就好了啊
Olga avatar
By Olga
at 2020-01-16T00:22
10顆蛋其實蛋白質也才6、70
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By Cara
at 2020-01-17T10:28
是說現在都2019了，居然還有人會問蛋的問題==
Joe avatar
By Joe
at 2020-01-21T09:11
Fb的某社團很常出現蛋不能多吃的文，營養觀念一直在變化，
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By Anonymous
at 2020-01-26T04:58
蛋蛋污名靠你我努力
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By Donna
at 2020-01-26T15:20
還在膽固醇
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By Dora
at 2020-01-30T22:22
我只想知道蛋還能什麼料理方法，一天八顆水煮蛋心很累
Adele avatar
By Adele
at 2020-01-31T05:07
都9102了還有人在膽固醇？
Olga avatar
By Olga
at 2020-02-01T06:59
蒸蛋啊，記得是料理方式，保留營養較完善的第二名
Harry avatar
By Harry
at 2020-02-05T15:01
炒蛋 歐姆蛋 糖心蛋 算好攝取 沒比賽的話調味又不用省
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By David
at 2020-02-08T11:28
打成蛋汁喝下去
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By Charlie
at 2020-02-09T11:03
膽固醇沒有好壞 差別的是高低密度脂蛋白
Elma avatar
By Elma
at 2020-02-11T12:03
月見冰 蛋蜜汁
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-02-12T17:32
和蔬菜做成烘蛋，一瞬間就空了
Mia avatar
By Mia
at 2020-02-16T22:21
真的要不浪費 是可以看看烘培用的蛋清
Emma avatar
By Emma
at 2020-02-18T10:10
膽固醇這多久前的老觀念了
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-02-20T20:32
你真的有爬文？我ㄧ天都吃超過6顆蛋 到底是哪來限制兩顆的無
稽之談
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-02-24T12:45
膽固醇過高 是攝取過多脂肪造成膽固醇自造太多
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-02-27T23:31
看你有沒有錢
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-03-03T09:09
認真問這麼多蛋白質對腎臟會不會有問題
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-03-04T00:41
蒸蛋簡單又營養
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-03-07T13:22
烘焙用的蛋清有夠貴
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-03-10T12:55
減肥才是3動7吃；健身是 吃睡練333。兩者都要保持心情愉快
Delia avatar
By Delia
at 2020-03-12T16:17
蛋白質食物很多，可以每天兩顆蛋配別的食物
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-03-15T06:31
月經文 還在膽固醇
Irma avatar
By Irma
at 2020-03-18T05:46
我記得觀念改了欸

肌酸選擇。

Adele avatar
By Adele
at 2019-11-06T11:59
卡關卡很久，想要試試看肌酸。麻煩各位指點迷津。謝謝。 目前有兩個牌子。 Twinlab 肌酸+ BCAA + EAA 330 公克 BSN NO Xplode 請問哪個好？ - ...

在蝦皮的MyProtein官方店購買隨手包卻收

Wallis avatar
By Wallis
at 2019-11-06T10:45
這邊已經寫信給MYP和The HUT Group了，相信他們對於這些問題會非常重視，另建議原 Po保留所有證據向商家所在地的衛生局檢舉，相信衛生局會很關心他們的。 ※ 引述《ritanottrue (你會找到我嗎)》之銘言 : 因為沒有買過隨手包 : 怕是自己太大驚小怪 : 所以特別上來請教版上各位巨巨 : ...

沒做到位的動作會怎麼處理?

Robert avatar
By Robert
at 2019-11-06T01:24
最近在健身房看到很多拼命加重量,動作卻沒做到位的人 例如: 負重引體向上卻只向上30%,放下時手臂不打直 負重伏地挺身根本沒接近地面 深蹲只蹲30% 看看別人,想想自己的動作也有很多沒做到位 大家是怎麼處理(自己已認知)沒做到位的動作呢? 1. 次數照算 2. 次數不算,這組 ...

在蝦皮的MyProtein官方店購買隨手包卻收

Lily avatar
By Lily
at 2019-11-05T23:33
因為沒有買過隨手包 怕是自己太大驚小怪 所以特別上來請教版上各位巨巨 我在蝦皮 MyProtein 官方店購買隨手包乳清 但到貨卻只有一包是正式包裝的隨手包 其他都是自己分裝的隨手包(而且還不是我買的口味，說是缺貨給我其他種口味） 請問這樣是正常的嗎？ https://i.imgur.com/h ...

間歇性斷食與基礎代謝率

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By Poppy
at 2019-11-05T22:27
這是我自己本身的例子，覺得經驗挺特別的 想說發文是不是大家有相同遭遇過 我的身材目前是170/60 之前因為看起來偏瘦但是卻小腹微凸，所以產生要改善身材的想法 那時候在想瘦小腹跟增肌之間的想法做徘徊 爬文之後才了解兩者某些意義上是相輔相成的 因此開始了1週約3-4天的重訓生活 都是在家徒手做的，時間都是30- ...