沒做到位的動作會怎麼處理? - 健身

By Robert
at 2019-11-06T01:24

Table of Contents

最近在健身房看到很多拼命加重量,動作卻沒做到位的人

例如: 負重引體向上卻只向上30%,放下時手臂不打直
負重伏地挺身根本沒接近地面
深蹲只蹲30%

看看別人,想想自己的動作也有很多沒做到位

大家是怎麼處理(自己已認知)沒做到位的動作呢?

1. 次數照算

2. 次數不算,這組或下組補做

3. 整組不算,全部重做

4. 今天不算,明天重做

5. 其他...
例如: 今天算做到力竭好了,滑手機休息一下

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Tags: 健身

All Comments

By Valerie
at 2019-11-10T05:09

降重量把沒做到的次數補回來...

By Odelette
at 2019-11-10T16:25

先看看下一組能不能補回來如果不能就降重把次數補

By Megan
at 2019-11-15T06:58

回來回來

By Vanessa
at 2019-11-16T22:36

隨便有練就好

By Lydia
at 2019-11-21T08:29

看ifbb pro 也很多行程很短阿

By Dinah
at 2019-11-25T02:29

組數不算降重量

By Dinah
at 2019-11-29T13:34

這種情況在肩側舉看太多了，10個有8個都甩甩

By Hazel
at 2019-11-30T11:40

甩其實沒什麼問題，有些教練也會建議用

By Daniel
at 2019-11-30T20:57

新手在側平舉放慢離心抓感受感比較好

By Dora
at 2019-12-04T10:42

https://youtu.be/T6tKJx1UXQo

By Daniel
at 2019-12-04T19:43

上去下來一半停住又上去算一下半

By Ingrid
at 2019-12-07T12:17

已追求肌肥大為目標加上考慮動作風險在內
注重離心比機器張力的甩甩來的好很多

By Xanthe
at 2019-12-11T06:12

大重量甩甩的側平舉，有容易受傷的因素
當然囉，是老手就除外啦～

By Linda
at 2019-12-12T05:54

自己的話就看是不是因為太重做不來如果是就降重補次數

By Genevieve
at 2019-12-16T03:58

算到小數點後兩位比如說0.75下這樣

By Kumar
at 2019-12-16T14:24

然後再乘3.14 凡事求一個圓

By Sierra Rose
at 2019-12-17T00:18

5.其他：我不是健身的料，從今起不運動了

By Skylar Davis
at 2019-12-20T23:32

每個人的訓練目的不一樣，你覺得他不到位，對他來說已經
到位，不要以你的標準去看別人。練健力的人有時候會練半
蹲，練完肌力後有時候我做負重引體也會拼大重量，就算做
不到全程也會盡力做，目的只是練神經慕集，迫自己突破極

By Yedda
at 2019-12-24T11:00

限

By Audriana
at 2019-12-25T14:43

以前我看那種做很重，卻都只做一半甚至不到的，還一
臉跩樣很不爽，但後來想想反正健身是自己的事，管
其他人幹嘛？而且，半行程、1/3行程，說不定他有他
想練的道理在，誰說一定要行程做好做滿？目標不同
方式就不一樣，管好自己就好

By Blanche
at 2019-12-27T05:54

首先不要住海邊Zzz

By Genevieve
at 2019-12-28T14:00

降重補做

By Freda
at 2020-01-01T05:23

練越久會知道越多練法

By Emma
at 2020-01-01T08:42

怕練太壯才這樣

By Kama
at 2020-01-06T00:02

要看狀況吧如果是乳酸堆積或是突破時沒做完整還可以
接受但下次會盡力做到完整之前聽wg教練這樣講的覺得
蠻合理的

By Annie
at 2020-01-07T02:46

開心就好啦

By Michael
at 2020-01-11T09:04

在PTT看到廢文該怎麼處理....

By Ida
at 2020-01-16T05:39

參加比賽嗎？是要到位去哪兒

By Ursula
at 2020-01-18T00:24

真的有很多練法，別想太多，專注自己就好

By Hardy
at 2020-01-19T19:22

https://youtu.be/AWOAKLyWsiU?t=1m

By Erin
at 2020-01-19T22:26

槓鈴都沒移動不到位

By Jacky
at 2020-01-21T04:41

行程問題，知道自己在幹嘛就好

By Odelette
at 2020-01-22T16:13

奇怪他問題重點又不是嘴別人沒到位一堆人是在...?

By Gilbert
at 2020-01-27T02:30

是的，但他文章前言單憑他的觀察已經一口斷定別人是動物
沒到位。

By Elma
at 2020-01-29T01:07

是動”作”沒動位才對

By Hedy
at 2020-02-03T00:12

A. 不要做不到位 B. 刻意做不到位完

By Caroline
at 2020-02-07T12:10

自己覺得而已又沒要求別人這年頭發想而發問也算管
太多阿~?

By Hedy
at 2020-02-11T10:15

能酸就酸能噓就噓 XD

By Heather
at 2020-02-16T06:58

這不算管太多，只是太自以為是，以為訓練只有做滿全幅度

By Leila
at 2020-02-19T01:29

動作

By Edward Lewis
at 2020-02-19T16:38

問個問題看到別人行程沒做滿但不是自己的事不要管
太多那那種在健身房看到「貌似用藥」比自己壯的巨巨

By Xanthe
at 2020-02-22T10:08

發文在板上酸是不是也是管太多？

By Mason
at 2020-02-25T19:12

自己專心練很難嗎

By Rosalind
at 2020-02-25T21:47

自己專心練就好，別人用不用藥，動作什麼樣都是別人的事
，推文者是否管太多這是推文者的事，管好自己就好，不要
一直扯別人

By Madame
at 2020-02-26T08:04

管太多的管太多的管太多的管

By Eartha
at 2020-03-01T16:13

結論下次發問不要說為什麼直接問沒作滿大家組數怎麼

By Selena
at 2020-03-03T18:51

算就好了是吧這樣跟發文管人用不用藥還不是一樣xD

By Poppy
at 2020-03-05T08:07

不受傷的前提下就沒差，頂多代償到其他部位

By Thomas
at 2020-03-07T20:23

如果動作不對會造成傷害就要找出問題！

By Elma
at 2020-03-07T23:28

是沒觀念？還是太重？或是其他因素

By Tracy
at 2020-03-09T14:26

不受傷才能持續練下去

By Steve
at 2020-03-12T01:06

之前有請教過萵苣遇到的巨巨會做很重的半程臥推

By Annie
at 2020-03-14T05:52

說是可以增加爆發力可能有些人沒做到位
是有他的訓練目的?

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