增胖 可以不做重訓嗎? - 健身

John avatar
By John
at 2011-06-28T19:03

Table of Contents

小弟我想變胖點

173公分 體脂肪(修正剛量)10% 內臟1%

體重65公斤...bmi21.7

可是我沒什麼胸肌而且感覺是脂肪太低"臉太尖"很想改善

最近壓力很大有抽煙且一天喝六七瓶飲料不太喝水的
不過前後上面的數值沒什麼變化
另外聽說內臟脂肪太低容易受傷

請問一下除了重訓
有什麼運動可改善內臟脂肪,體重,臉太尖嗎?
感謝~~


--
Tags: 健身

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2011-07-03T02:41
有阿! 壓重阿~
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-07-04T22:14
什麼是壓重?
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-07-06T19:47
壓重就是重訓的一種阿/.\
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-07-08T11:35
增胖有兩種 一種是增加你身體肌肉的重量 另一種就是增加
你身體脂肪的重量。前面那個比較辛苦後面這個非常簡單...
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-07-11T16:07
恩?版上有介紹的文章嗎= =不希望是抬很重的東西
之前當兵抬90kg左右抬到很痛苦
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-07-13T10:35
我剛去看精華區是有的 重訓一開始用大重量不好 先從動作
Steve avatar
By Steve
at 2011-07-17T11:31
跟肌肉出力感受方面下手比較好。不愛重訓的話高強度運動
Belly avatar
By Belly
at 2011-07-17T21:43
也能達到增重效果。MuscleBeach版也能去看一下，不過那邊
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-07-19T16:35
我一天都打羽毛球或游泳都一兩小時
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-07-21T22:51
是以"健美"為主的版，很多文章都可以看(學動作類的)。
Doris avatar
By Doris
at 2011-07-25T22:32
恩 我以為只有這種 看來臉要變胖要去那裡看嗎?
Kama avatar
By Kama
at 2011-07-27T11:47
我168/53 體脂肪都不止15%了 Q.Q 那個量的參考就好...
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-07-30T08:13
臉要變胖喔...靠吃東西增加點脂肪吧 臉部沒啥肌肉能讓你
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-07-31T17:17
沒...我之前量更低
Andy avatar
By Andy
at 2011-08-02T12:33
練。像你我這種有運動習慣的瘦子要胖的話，做重訓做肌肥
Enid avatar
By Enid
at 2011-08-04T03:41
大的訓練比較快。然後飲食要正常，作息也是。我之前48KG
也是靠"更多"的運動跟做重訓到53的，最近遇到撞牆期...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-08-08T19:54
之前健康檢查的時候不到10的樣子 他說我內臟和體都太低
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-08-11T03:59
orz真的要做喔 當兵做有變胖只是脂肪沒變多...
Zanna avatar
By Zanna
at 2011-08-13T21:18
除非你身上都是肌肉(你捏捏你肚皮看薄不薄，腹肌線條明不
Elma avatar
By Elma
at 2011-08-14T02:21
明顯?)就大概知道你體脂肪低不低了。173/65 體脂肪10%...
應該肌肉很可怕....
Ina avatar
By Ina
at 2011-08-17T07:20
只有大腿和屁屁有感覺@>@
Liam avatar
By Liam
at 2011-08-20T18:08
普通吧=="我沒肚子也沒什麼屁屁
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-08-23T13:35
體脂計參考就好...我也量過7%的(騙笑哩...)那個不怎準...
Emily avatar
By Emily
at 2011-08-24T08:43
= =之前全身健康檢查好像也差不多阿
Jake avatar
By Jake
at 2011-08-25T14:23
10%體脂是精實的運動員身材喔!用眼睛看比較準
Harry avatar
By Harry
at 2011-08-29T21:23
歐姆龍的體重計很不準嗎 之前買快3000 -.-
Enid avatar
By Enid
at 2011-09-02T08:12
隨時保持七分飽的狀態(餓了就吃點東西),配合簡單重訓和運
Iris avatar
By Iris
at 2011-09-07T00:07
動,就會慢慢增重了,我之前53,現在60,我也是吃不胖那種

有人用過強生磁控健身車嗎?cs-1070x

Caroline avatar
By Caroline
at 2011-06-28T18:05
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1E2QSlWo ] 作者: nightten (nothing) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 有人用過強生磁控健身車嗎?cs-1070x 時間: Tue Jun 28 18:04:27 2011 最近udn有加入會員送六百的活動 折扣 ...

大家的目標...

Quanna avatar
By Quanna
at 2011-06-28T16:29
※ 引述《lunacysaint (lunacysaintNN )》之銘言： : 這，雖然我不是女生，不過我也好想要有這樣的身材喔。 : http://www.youtube.com/watch?v=SUAl1H9_-G0andamp;feature=share : 膚色姑且不論，白跟黑各有所愛 ...

請教方向是否是對的～

Damian avatar
By Damian
at 2011-06-28T14:49
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

台中健康促進減脂班

Mia avatar
By Mia
at 2011-06-28T14:03
主題：健康促進減脂班 報名截止日期：7/5 活動日期：7/13日~8月31日的每週三上午 9時至12時，共8次課程 活動地點：中國醫藥大學立夫教學大樓205教室 報名標準：18歲以上，BMI≧24 或是腰圍男性andgt;90公分、女性andgt;80公分之台中市民眾 報名方式： 手機：091043 ...

大家的目標...

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-06-28T09:51
這，雖然我不是女生，不過我也好想要有這樣的身材喔。 http://www.youtube.com/watch?v=SUAl1H9_-G0andamp;feature=share 膚色姑且不論，白跟黑各有所愛，( ￣ c￣)y▂ξ，不過影片中 的女孩雖然不是現在大眾追求的紙片人，但是整體呈現的線條跟 勻 ...