增重增體脂 - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2022-07-21T14:13

Table of Contents


小弟六月初報名健身房
一開始的inbody如下
體重:61.9
骨骼肌:28.1
體脂肪:11.3
體脂率:18.3

每日飲食:
早餐蛋餅＊2
午餐晚餐外食雞腿便當
蛋白質乳清補到90g
訓練教練課 一週三練

七月初的inbody如下

體重:63.5
骨骼肌:28.1
體脂肪:12.9
體脂率:20

測量出來體脂肪增加1.3kg
我該如何解讀呢 測量誤差 或是訓練量不足?
不然怎麼都只有增加脂肪..






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Tags: 健身

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2022-07-22T17:28
肌肉不好長 請耐心繼續練
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-07-23T20:42
肌肉這麼好長不就滿街巨巨
Lily avatar
By Lily
at 2022-07-24T23:57
你想要乾淨增肌就先把兩份蛋餅拿掉...這是增脂吧
Olive avatar
By Olive
at 2022-07-26T03:12
兩次量的時間相同嗎? 是在飯前未運動狀態下測量嗎?
Una avatar
By Una
at 2022-07-27T06:26
還有喝水量也會影響結果, inbody其實誤差範圍蠻大的
Emma avatar
By Emma
at 2022-07-28T09:41
https://youtu.be/OQ-beuPerO8
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-07-29T12:56
BIO體脂計的通病 量的時候保持條件差不多再比
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-07-30T16:10
短期不準，拉到3個月再檢視
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-07-31T19:25
一個月而已...
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-08-01T22:40
https://youtu.be/sOSd8vh3Yqs
David avatar
By David
at 2022-08-03T01:54
那你教練怎麼說?
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-08-04T05:09
看鏡子最準 inbody你要看長期的趨勢會比較有參考價值
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-08-05T08:23
只有增加脂肪
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-08-06T11:38
看鏡子最準
Mason avatar
By Mason
at 2022-08-07T14:53
肌肉不好長 請耐心繼續練
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-08-08T18:07
訓練量不足
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-08-09T21:22
訓練量不足
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-08-11T00:37
吃太油，練太少，特別是教練課怕你受傷，一般都用很輕無
壓力，讓你感覺有動了，很棒棒，一節課不夠那就100節，沒
有逼自己這週舉一萬公斤，下周要1萬伍佰公斤一路往上，
肌肉刺激太低
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-08-12T03:51
肌肉不好長
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-08-11T06:27
蛋餅還好吧熱量不高 應該是訓練量不足
Robert avatar
By Robert
at 2022-08-12T09:41
求好心切 髒飲食增肌

好懷念疫情期間健身房

Linda avatar
By Linda
at 2022-07-21T11:15
最近晚上熱門時段都爆滿了，連跑步機都要排隊 0入會費那些活動真的好多人 熱門器材都要等 疫情期間自由自在不用排隊，一次佔兩台都不會怎樣唉回不去了 - ...

請問你們會把即食雞胸肉拿去洗嗎？

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-07-21T11:00
各位猛男女神大家好 我最近在吃超商的即食雞胸肉 看後面滿滿的化學元素週期表 還有滿滿的鈉 長期吃會不會對身體有影響呢？ 我裝在碗裡面拿去泡熱水 再用刀把雞肉分開攪一攪 那個水馬上變成渾濁的 洗完再吃感覺舌頭也比較舒服 請問你們會拿去熱水洗一下嗎？ 還是直接吃不管了？ - ...

送禮請益

Tracy avatar
By Tracy
at 2022-07-21T09:46
不知道你的預算，以及不知道對方練的程度為何（超巨還是非超巨），也不知道跑步、健 身的比重為何。 既然如此，那就先以非超巨、健身跑步並重來推薦好了（以我自身為例，某次很滿意的經 驗） 一個稍大的三條線手提運動包（品牌自己決定，去健身房可裝健身配備/換洗衣物，出遊 也可用） 運動衣（短袖、背心各一）、運動褲 ...

小米手環的相關數據

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-07-20T22:30
※ 引述《shintrain (戰犯分析師)》之銘言： : 6月初買了小米手環 : 裡面大概幾個功能想請問 : 1. PAI : 2.心跳 : 3.熱量消耗 : 1.PAI : 我看裡面敘述PAI值算是可以幫助確認身體狀況的數值 : 這個PAI值是具有參考價值的嗎 : https://i.imgur.com/ ...

增重建議方向

Hedy avatar
By Hedy
at 2022-07-20T22:17
性別：男 年齡：30 身高：175 體重：61 BMI：20.0 體脂率：14.2 https://i.imgur.com/sqQ76nT.jpg 早餐： 7-11 地瓜、茶葉蛋、特濃5.1豆漿、香蕉一根 午餐：便當店油雞便當（三樣青菜、白雞肉數塊、一個蛋） 晚餐：嫩雞胸便當（白斬嫩雞胸數塊、青菜三 ...