壓力/食慾/罪惡感 - 健身

※ 引述《asroma (夏之曙光)》之銘言：
: 如標題QQ
: 想請問各位大大是如何排解
: 菸酒生最近被繳交期限整得壓力很大
: 這幾周早上6點左右都會自動醒來(平常鬧鐘是訂八點半)
: 之前早上都不太有食欲
: 但是最近一早起來就很想很想大吃泡麵/熱湯麵那種大餐
: 平常一周大約重訓3-4次
: 飲食主要就是戒精緻澱粉(五穀雜糧原形還是會吃) 蛋白質吃體重1-1.2倍
: 水果蔬菜吃很多
: 大概這樣的飲食已經一年多 平時偶爾吃個甜食冰淇淋其實都還滿滿足的
: 但是我覺得是最近寫論文的壓力
: 我真的會很想大吃特吃
: 尤其是越不健康的東西就越想吃
: 但是下一秒又會覺得 吃了我之前運動的成果又要全泡湯
: 所以壓力又更大
: 想吃 又要告誡自己不能放縱
: 除了砍掉重練有沒有什麼可以跳開侷限的思考方式呢?
: 謝謝大家
你真的覺得你維持一年以上健康飲食，
會因為一次大吃大喝而功虧一簣嗎？

剛好之前想分享這影片，藉這機會分享一下
感謝版友的翻譯

你為何無法減脂
https://youtu.be/suL0VunkIGI

這是我覺得關於減脂最重要的觀念，希望所有版友都看一看。
當下次有個40%體脂的人來問，不要再給他/她20%的菜單了，
要一個40%體脂的人吃雞胸和花椰菜根本是天方夜譚


同場加映
作弊餐會抹殺你的努力
https://youtu.be/E3xmh8k7gaY?t=60

別被標題誤導，沒有甚麼不能吃，但是不是因為「作弊餐」
"有剝奪感的飲食永遠無法長期維持...
長期維持是關鍵，如果你會把某些食物當作是作弊，你就只是短期維持心態"

再次感謝版友的翻譯

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