壓力/食欲/罪惡感 - 健身

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-08-15T16:10

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如標題QQ
想請問各位大大是如何排解

菸酒生最近被繳交期限整得壓力很大
這幾周早上6點左右都會自動醒來(平常鬧鐘是訂八點半)
之前早上都不太有食欲
但是最近一早起來就很想很想大吃泡麵/熱湯麵那種大餐

平常一周大約重訓3-4次
飲食主要就是戒精緻澱粉(五穀雜糧原形還是會吃) 蛋白質吃體重1-1.2倍
水果蔬菜吃很多
大概這樣的飲食已經一年多 平時偶爾吃個甜食冰淇淋其實都還滿滿足的

但是我覺得是最近寫論文的壓力
我真的會很想大吃特吃
尤其是越不健康的東西就越想吃
但是下一秒又會覺得 吃了我之前運動的成果又要全泡湯
所以壓力又更大
想吃 又要告誡自己不能放縱

除了砍掉重練有沒有什麼可以跳開侷限的思考方式呢?
謝謝大家


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每個人心中都有一挺火箭筒的!!


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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-08-16T20:51
Allow yourself to feel what you feel.
食物是替代品，從這點去想
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-08-21T05:29
你可以吃一公斤的空心菜
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-08-25T16:09
其實我覺得有運動習慣了以後你突然亂吃一陣子不會那麼容
易胖，或者比較容易瘦回來
Enid avatar
By Enid
at 2019-08-26T11:50
如果是我，會吃。 調整一下就好了。
Queena avatar
By Queena
at 2019-08-28T23:26
或者想吃麵就吃燕麥麵.蒟蒻麵之類相對比較健康的
John avatar
By John
at 2019-09-01T00:50
不過泡麵我應該是不會吃 湯麵我會自己煮來吃
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-09-02T09:32
吃湯麵就把那天剩下幾餐的碳水調整一下
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-09-06T23:01
或者腿日那天大蹲特蹲然後吃
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-09-09T07:11
我最近也很想吃鹽酥雞，快瘋了，你不寂寞
Iris avatar
By Iris
at 2019-09-12T10:14
我也寫過論文 當年是半夜熬夜一定要吃多利多滋配純
喫綠才能繼續寫 個人覺得就吃吧 要是還能控制熱量就
控制 要是不能 畢業了再來減重也行......
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-09-16T09:32
重點是能接納自己 不同時期有不同的需求
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-09-20T05:07
正常吃就好，不必節制，等你得糖尿病，你自己就會
懂得養生了
Madame avatar
By Madame
at 2019-09-23T15:57
不要吃多就好拉
John avatar
By John
at 2019-09-27T00:41
推重點是接納自己
Zora avatar
By Zora
at 2019-09-28T02:10
想吃的時候就吃，但是量只吃一點點，一天分多次吃完
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-09-29T19:38
養成不吃垃圾食物的習慣
Jack avatar
By Jack
at 2019-10-03T03:17
看了好幾天，真心覺得這版變了！
從酸言損語變成溫馨互勉( ▽` )ﾉ謝謝大家
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-10-07T20:55
吃地瓜，然後多喝水，一下就飽了，還幫助排便順暢
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-10-11T10:54
我之前寫論文也是靠甜食撐過來的，但就會更努力運動
Harry avatar
By Harry
at 2019-10-13T23:39
順便當一種發洩。論文很重要，撐過就海闊天空，加油。
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-10-14T15:34
壓力大真的很想吃東西：（
Candice avatar
By Candice
at 2019-10-18T01:18
我懂你 最近工作壓力好大而且有憂鬱症 想吃的東西不
能吃真的好痛苦
John avatar
By John
at 2019-10-21T00:54
可以推諮商嗎？
Eden avatar
By Eden
at 2019-10-21T06:31
今天也是心情差到爆食，但是要告訴自己舒壓後，生活還
是要過。繼續運動下去，其實很快就恢復
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-10-22T23:08
推諮商意思是壓力的部分找心理師紓解
但假如是動腦缺糖，我覺得沒什麼好猶豫就吃吧
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-10-26T21:20
有在運動的話一次吃大餐不用怕
David avatar
By David
at 2019-10-31T00:16
一開始是因為自律神經失調才改變飲食，我已經吃了8年
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-10-31T14:52
偶爾想吃大餐就去吃想吃零食就吃，不太擔心變胖
因為知道自己運動量跟運動習慣可以抵得過
Harry avatar
By Harry
at 2019-11-03T23:34
要不要改成一天吃一餐？隨便你吃這樣
Rae avatar
By Rae
at 2019-11-05T18:06
寫論文真的是種折磨，我當年不要命地還一邊寫論文一邊
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-11-07T08:12
減肥，結果論文過了，但變更肥了（遠目）。
因為是錯誤的減肥方式，所以不可取。
Eden avatar
By Eden
at 2019-11-09T01:18
好好吃好好寫論文，一輩子的時間夠你練
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-11-13T19:36
寫論文真的好需要甜食+咖啡
Edith avatar
By Edith
at 2019-11-17T13:48
同在論文及減肥中掙扎的人 我不孤單XD
Emily avatar
By Emily
at 2019-11-20T06:38
可以定個時間吃，半個月有一天破戒之類的
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-11-20T19:04
去室外樹多的地方跑跑吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-11-22T16:45
是說我以前極度想吃炸物的時候就會去買到爆（每個都
Olive avatar
By Olive
at 2019-11-25T10:24
點，買到三百多，然後我吃到最後就會覺得，實在是吃
不下去了，超膩超油，之後就會維持幾個月不想再吃這
些
反正想吃就給他吃個夠（太夠了），物極必反對我蠻有
效的
不過這是建立在最原始的我就沒在吃這些大學才接觸的
前提，其他人不知道是否有用
Enid avatar
By Enid
at 2019-11-26T03:21
推fe大，一輩子夠練了。我也是研究生，前陣子放縱食慾
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-11-26T08:37
體脂在兩個月內上升3%。最近開始又運動+控制飲食，體脂
Liam avatar
By Liam
at 2019-11-30T09:27
已經比我大吃前的狀態還低。只要日後持續練，就不怕吃
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-12-01T23:57
前一陣子趕論文加上生理期，也是靠亂吃活下來的。但還是
有維持住重訓加有氧的習慣，論文交了後量沒什麼差，不要
太緊張，加油。
Jake avatar
By Jake
at 2019-12-04T02:13
我三月底遇到變態跟蹤(有報警調閱監視器確認不是想太
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-12-06T11:33
多事件有登報)不知是不是因此壓力大有吃比較多+少運動
體脂升了3%運動一個多月左右大致上降回來了
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-12-10T17:32
這段期間除了少吃大餐以外三餐都正常吃(沒減糖)
Irma avatar
By Irma
at 2019-12-10T22:41
不吃想打人 吃了想打自己
Michael avatar
By Michael
at 2019-12-13T00:44
減肥是一輩子的事 先把眼前論文這關過了再說 想吃什麼就吃
吧
Olive avatar
By Olive
at 2019-12-14T09:08
心理健康跟生理健康同等重要
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-12-16T21:42
偶爾還是讓自己遵循慾望吃一點喜歡的東西
Joe avatar
By Joe
at 2019-12-18T20:20
誠心建議告訴自己非常時期想吃就吃，不然壓力到臨界點
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-12-22T14:45
找不到出口有可能變成暴食症（過來人）
Selena avatar
By Selena
at 2019-12-25T05:18
算好熱量 其實是可以吃的
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-12-29T12:03
除非你很care只能吃低gi
Carol avatar
By Carol
at 2020-01-03T03:36
論文交了再煩惱吧!
Megan avatar
By Megan
at 2020-01-06T14:01
我寫論文的時候....反而不自覺瘦了！！壓力太大！
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-01-10T14:43
畢業後再減肥吧，只是要維持適度運動保持體力，我以
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-01-11T09:58
前是一直暴買跟合購....
Puput avatar
By Puput
at 2020-01-14T10:30
就吃啊，我的經驗是想吃就先吃了反而才不會因為壓力而一
口氣吃太多
Queena avatar
By Queena
at 2020-01-18T07:52
論文優先
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-01-18T18:12
寫論文是注定胖嗎?
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-01-20T07:12
有70%的人壓力大會靠食物達到舒壓
剩下的30%是連食物都無法達到舒壓，然後更負面、更走不出
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-01-20T21:32
來，所以你其實很幸運，還有個舒壓的方法！過了這段時間就
會好的

想請大家推薦體重計

Wallis avatar
By Wallis
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By Edith
at 2019-08-14T15:21
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