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壓力/食欲/罪惡感 - 健身

Elizabeth avatarElizabeth · 2019-08-15

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如標題QQ
想請問各位大大是如何排解

菸酒生最近被繳交期限整得壓力很大
這幾周早上6點左右都會自動醒來(平常鬧鐘是訂八點半)
之前早上都不太有食欲
但是最近一早起來就很想很想大吃泡麵/熱湯麵那種大餐

平常一周大約重訓3-4次
飲食主要就是戒精緻澱粉(五穀雜糧原形還是會吃) 蛋白質吃體重1-1.2倍
水果蔬菜吃很多
大概這樣的飲食已經一年多 平時偶爾吃個甜食冰淇淋其實都還滿滿足的

但是我覺得是最近寫論文的壓力
我真的會很想大吃特吃
尤其是越不健康的東西就越想吃
但是下一秒又會覺得 吃了我之前運動的成果又要全泡湯
所以壓力又更大
想吃 又要告誡自己不能放縱

除了砍掉重練有沒有什麼可以跳開侷限的思考方式呢?
謝謝大家


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每個人心中都有一挺火箭筒的!!


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All Comments

Elizabeth avatarElizabeth2019-08-16
Allow yourself to feel what you feel.
食物是替代品，從這點去想
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-08-21
你可以吃一公斤的空心菜
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-08-25
其實我覺得有運動習慣了以後你突然亂吃一陣子不會那麼容
易胖，或者比較容易瘦回來
Enid avatarEnid2019-08-26
如果是我，會吃。 調整一下就好了。
Queena avatarQueena2019-08-28
或者想吃麵就吃燕麥麵.蒟蒻麵之類相對比較健康的
John avatarJohn2019-09-01
不過泡麵我應該是不會吃 湯麵我會自己煮來吃
Hamiltion avatarHamiltion2019-09-02
吃湯麵就把那天剩下幾餐的碳水調整一下
Frederica avatarFrederica2019-09-06
或者腿日那天大蹲特蹲然後吃
Hamiltion avatarHamiltion2019-09-09
我最近也很想吃鹽酥雞，快瘋了，你不寂寞
Iris avatarIris2019-09-12
我也寫過論文 當年是半夜熬夜一定要吃多利多滋配純
喫綠才能繼續寫 個人覺得就吃吧 要是還能控制熱量就
控制 要是不能 畢業了再來減重也行......
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-09-16
重點是能接納自己 不同時期有不同的需求
Jacky avatarJacky2019-09-20
正常吃就好，不必節制，等你得糖尿病，你自己就會
懂得養生了
Madame avatarMadame2019-09-23
不要吃多就好拉
John avatarJohn2019-09-27
推重點是接納自己
Zora avatarZora2019-09-28
想吃的時候就吃，但是量只吃一點點，一天分多次吃完
Agatha avatarAgatha2019-09-29
養成不吃垃圾食物的習慣
Jack avatarJack2019-10-03
看了好幾天，真心覺得這版變了！
從酸言損語變成溫馨互勉( ▽` )ﾉ謝謝大家
Thomas avatarThomas2019-10-07
吃地瓜，然後多喝水，一下就飽了，還幫助排便順暢
Anthony avatarAnthony2019-10-11
我之前寫論文也是靠甜食撐過來的，但就會更努力運動
Harry avatarHarry2019-10-13
順便當一種發洩。論文很重要，撐過就海闊天空，加油。
Audriana avatarAudriana2019-10-14
壓力大真的很想吃東西：（
Candice avatarCandice2019-10-18
我懂你 最近工作壓力好大而且有憂鬱症 想吃的東西不
能吃真的好痛苦
John avatarJohn2019-10-21
可以推諮商嗎？
Eden avatarEden2019-10-21
今天也是心情差到爆食，但是要告訴自己舒壓後，生活還
是要過。繼續運動下去，其實很快就恢復
Tracy avatarTracy2019-10-22
推諮商意思是壓力的部分找心理師紓解
但假如是動腦缺糖，我覺得沒什麼好猶豫就吃吧
Dinah avatarDinah2019-10-26
有在運動的話一次吃大餐不用怕
David avatarDavid2019-10-31
一開始是因為自律神經失調才改變飲食，我已經吃了8年
Elizabeth avatarElizabeth2019-10-31
偶爾想吃大餐就去吃想吃零食就吃，不太擔心變胖
因為知道自己運動量跟運動習慣可以抵得過
Harry avatarHarry2019-11-03
要不要改成一天吃一餐？隨便你吃這樣
Rae avatarRae2019-11-05
寫論文真的是種折磨，我當年不要命地還一邊寫論文一邊
Yedda avatarYedda2019-11-07
減肥，結果論文過了，但變更肥了（遠目）。
因為是錯誤的減肥方式，所以不可取。
Eden avatarEden2019-11-09
好好吃好好寫論文，一輩子的時間夠你練
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-11-13
寫論文真的好需要甜食+咖啡
Edith avatarEdith2019-11-17
同在論文及減肥中掙扎的人 我不孤單XD
Emily avatarEmily2019-11-20
可以定個時間吃，半個月有一天破戒之類的
Daniel avatarDaniel2019-11-20
去室外樹多的地方跑跑吧
Jacob avatarJacob2019-11-22
是說我以前極度想吃炸物的時候就會去買到爆（每個都
Olive avatarOlive2019-11-25
點，買到三百多，然後我吃到最後就會覺得，實在是吃
不下去了，超膩超油，之後就會維持幾個月不想再吃這
些
反正想吃就給他吃個夠（太夠了），物極必反對我蠻有
效的
不過這是建立在最原始的我就沒在吃這些大學才接觸的
前提，其他人不知道是否有用
Enid avatarEnid2019-11-26
推fe大，一輩子夠練了。我也是研究生，前陣子放縱食慾
Genevieve avatarGenevieve2019-11-26
體脂在兩個月內上升3%。最近開始又運動+控制飲食，體脂
Liam avatarLiam2019-11-30
已經比我大吃前的狀態還低。只要日後持續練，就不怕吃
Carolina Franco avatarCarolina Franco2019-12-01
前一陣子趕論文加上生理期，也是靠亂吃活下來的。但還是
有維持住重訓加有氧的習慣，論文交了後量沒什麼差，不要
太緊張，加油。
Jake avatarJake2019-12-04
我三月底遇到變態跟蹤(有報警調閱監視器確認不是想太
Elvira avatarElvira2019-12-06
多事件有登報)不知是不是因此壓力大有吃比較多+少運動
體脂升了3%運動一個多月左右大致上降回來了
Eartha avatarEartha2019-12-10
這段期間除了少吃大餐以外三餐都正常吃(沒減糖)
Irma avatarIrma2019-12-10
不吃想打人 吃了想打自己
Michael avatarMichael2019-12-13
減肥是一輩子的事 先把眼前論文這關過了再說 想吃什麼就吃
吧
Olive avatarOlive2019-12-14
心理健康跟生理健康同等重要
Anonymous avatarAnonymous2019-12-16
偶爾還是讓自己遵循慾望吃一點喜歡的東西
Joe avatarJoe2019-12-18
誠心建議告訴自己非常時期想吃就吃，不然壓力到臨界點
Odelette avatarOdelette2019-12-22
找不到出口有可能變成暴食症（過來人）
Selena avatarSelena2019-12-25
算好熱量 其實是可以吃的
Anonymous avatarAnonymous2019-12-29
除非你很care只能吃低gi
Carol avatarCarol2020-01-03
論文交了再煩惱吧!
Megan avatarMegan2020-01-06
我寫論文的時候....反而不自覺瘦了！！壓力太大！
Franklin avatarFranklin2020-01-10
畢業後再減肥吧，只是要維持適度運動保持體力，我以
Xanthe avatarXanthe2020-01-11
前是一直暴買跟合購....
Puput avatarPuput2020-01-14
就吃啊，我的經驗是想吃就先吃了反而才不會因為壓力而一
口氣吃太多
Queena avatarQueena2020-01-18
論文優先
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2020-01-18
寫論文是注定胖嗎?
Andrew avatarAndrew2020-01-20
有70%的人壓力大會靠食物達到舒壓
剩下的30%是連食物都無法達到舒壓，然後更負面、更走不出
Caitlin avatarCaitlin2020-01-20
來，所以你其實很幸運，還有個舒壓的方法！過了這段時間就
會好的