一天一餐和一天多餐的差異 - 健身

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By Edith
at 2019-08-14T15:21

Table of Contents


以個人來說

一天一餐比較能控制熱量

而且更能忍受飢餓

會比一天少量多餐攝取熱量還少

我想請教一下

一天一餐跟一天少量多餐 如果攝取的食物內容一樣

會有不良影響嗎


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Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2019-08-18T08:32
我至少得兩餐
Irma avatar
By Irma
at 2019-08-22T23:46
你前面寫吃比較少 後面又要假定一樣...到底要不要一樣?
Isla avatar
By Isla
at 2019-08-23T08:30
ㄧ日ㄧ餐快飽快餓，不要騙自己好嗎
Noah avatar
By Noah
at 2019-08-26T07:16
為什麼不乾脆間歇性斷食.....就把一天要吃的量集中在那幾小
時、分兩三次吃完就好
Kama avatar
By Kama
at 2019-08-29T03:16
一日多餐大概4.5小時就餓 一日一餐可以斷一天都沒差
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-08-29T09:49
如果內容一樣，熱量卻比較少？
Emma avatar
By Emma
at 2019-08-31T08:22
不要沒事把胃撐大
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-08-31T15:28
你要減肥至少三十年，這樣不累嗎？
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-09-05T15:19
體內胰島素水平不一
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-09-06T03:17
一天一餐太難了 要吞多少東西
Dora avatar
By Dora
at 2019-09-08T18:24
重點還是你攝取的熱量多寡
Dora avatar
By Dora
at 2019-09-13T00:18
幾餐沒差，但熱量攝取要謹遵自己的設定值！
Irma avatar
By Irma
at 2019-09-14T07:26
其實有差，練健美的都是少量多餐，盡量讓身體保持"同化
作用"中，一直分泌胰島素合成肌肉合成脂肪
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By Andrew
at 2019-09-14T23:25
上面是增肌期，減脂期就是相反，多量少餐，類似間歇斷食
，讓身體長時間處在異化作用，減少胰島素分泌。
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-09-18T05:59
我一天中只吃早餐，細節不談，總的來說，身體比以前
更好
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-09-20T00:43
吃東西的時間 拉長 真的有差

女生心率錶推薦

Hedda avatar
By Hedda
at 2019-08-13T22:30
各位好 太太九月中生日 我想送太太一隻智慧手錶 原本有用雜牌的 但壞了 她會做的運動有慢跑(較少) 快走(多) 重訓 目前有 幾個選擇 garmin vivomove hr (外觀第一) garmin vivoactive music (外觀第三) Apple watch4 (外觀第二) Garmi ...

減脂菜單or整體方向 請益

Mia avatar
By Mia
at 2019-08-13T16:43
各位翹臀巨巨好, 上次po文在Muscle版被鞭了一頓後，這兩個月做了一些調整跟安排 想想貼在FITNESS比較恰當 我的tdee自已抓大約1900吧, 計算吃約1600-1700, 體重一個月1kg再掉 目前185/76 體脂不清楚, 目測25%, 竹籤插貢丸體型. 5月都在摸索試動作跟感受度, 從6 ...

運動前15分鐘吃高GI食物

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By Quanna
at 2019-08-12T23:56
※ 引述《hangovertini (hangovertinic)》之銘言： : 運動前一兩小時若要進食， : 吃低GI食物，尤其是碳水化合物好像是比較好的， : 那麼， : 如果是前15分鐘呢？ : 比如做重訓或慢跑前15分鐘， : 吃個冰淇淋或或個含糖飲料之類， : 會增進成效嗎？ 大家好，我是一位運動 ...

菜單請益

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By Noah
at 2019-08-12T21:22
基本資料 性別：女 年齡：28 身高：162 體重：65 BMI：26 體脂率：26%（生理期當週，健身房inbody) 早餐：全麥麵包半個配一塊起司（要自己切的原塊起司）+咖啡加一點牛奶無糖+半根黃瓜 或是半根紅蘿蔔 午餐：自助餐（無飯，三蔬菜一肉一豆腐，有時候兩肉三蔬菜，都不選油炸） 晚餐：一個 ...

該增基還減脂?

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By Zenobia
at 2019-08-12T17:57
各位巨巨晚安，小弟從去年三月開始減脂開始到現在略有成果 今年三月離開萵苣就沒有量測Inbody，最近量了幾台發現體脂數據比體態看起來還低 目前182/72(前幾天才量身高，Inbody都報181) 體脂量三次落在9.8~12.5之間，都是空腹+沒喝水三小時以上去量 (前三張為Inbody，最後為穿內褲體態圖) ...