該增基還減脂? - 健身

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-08-12T17:57

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各位巨巨晚安，小弟從去年三月開始減脂開始到現在略有成果
今年三月離開萵苣就沒有量測Inbody，最近量了幾台發現體脂數據比體態看起來還低
目前182/72(前幾天才量身高，Inbody都報181)
體脂量三次落在9.8~12.5之間，都是空腹+沒喝水三小時以上去量
(前三張為Inbody，最後為穿內褲體態圖)
https://i.imgur.com/RCFW741.jpg
https://i.imgur.com/rbrPaxv.jpg
https://i.imgur.com/nrhBg3g.jpg


https://i.imgur.com/PvDS39d.jpg

最胖時體重約100，身上目前有贅皮(下腹有一圈皮，感覺已經定型，會再找醫美諮詢)
自己跟網路顯示12%體脂的體態圖不太一樣
請巨巨建議，這體態該增肌還是減脂可以再好看點
P.S.最近迷上攀岩，若要增肌預計不會超過75kg

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Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-08-14T05:48
增
Selena avatar
By Selena
at 2019-08-14T09:39
增基好啊增基......BL?
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-08-17T08:52
原來你這麼高，現在這樣蠻好看的。
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-08-18T16:43
增肌吧，體態挺乾扁的
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-08-21T14:14
我最胖140，現在72左右 贅皮情況比你還慘
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-08-22T14:15
雖然不到難民身材，但再增厚點感覺比較好看
Elma avatar
By Elma
at 2019-08-25T17:21
這沒脂可以減了吧...O_O
Jack avatar
By Jack
at 2019-08-29T14:19
我胸很弱，腿的肉比較多，大腿腿圍大概55公分
想再減脂是因為想攀岩啦，因為朋友說差不多了就上來問
William avatar
By William
at 2019-08-31T04:54
絕對是增肌，肌肉量只要起來，即便體脂稍微高點看起來也不會
胖，而且你現在體脂已經很低了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-09-04T20:28
增肌+1
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-09-08T12:14
12%還減？那就減到5%看看
James avatar
By James
at 2019-09-11T17:37
喜歡攀岩應該去做專項訓練啊
Olive avatar
By Olive
at 2019-09-11T23:41
要增要減是看你自己的喜好 別人是要給什麼建議
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-09-16T11:42
看你言下之意是想跟別人體態一樣 明顯腹肌之類 那就增
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-09-19T01:57
但你又愛攀岩 不適合再增什麼了 這你要自己取捨
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-09-20T12:10
其實這不算什麼難民身材啦 攀岩一堆這種精瘦的 強調的
點不一樣 愛長跑的也不會去練成巨巨
Ina avatar
By Ina
at 2019-09-23T22:54
一年半 厲害
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-09-27T18:33
這板以外觀出發的話應該都會要你增肌，但是考慮到要攀
岩，肌力對體重的比例不知道容不容易保持住。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-09-29T23:00
攀岩真的很吃體重QQ
Delia avatar
By Delia
at 2019-09-30T09:29
減到0%
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-10-04T19:29
增肌 不回鍋185一下嗎？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-10-09T00:46
100可以減到這樣好厲害!!
Heather avatar
By Heather
at 2019-10-12T07:08
練185我這樣有十幾隻要練 很不方便
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-10-14T19:41
先去諮詢醫美，或許繼續減可以幫助手術成效
Linda avatar
By Linda
at 2019-10-16T00:36
只看腹部，做棒式若肚子有不少贅皮垂下，先醫美諮詢
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-10-16T12:41
增肌吧XD
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-10-16T22:08
以一般人的審美觀 肯定是增肌吧
Leila avatar
By Leila
at 2019-10-20T01:10
對專項的影響...等你真的增起來再說吧...
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-10-24T00:11
二樓笑了
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-10-26T15:14
即使你85公斤36肌肉也太少了 都該增肌

萵苣禁止赤腳/休閒鞋/帆布鞋？

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By Tracy
at 2019-08-12T14:30
大家好，小弟近期在靠北健身看到一篇被戰的文，心裡也有些疑惑 內容大概是有個健友習慣赤腳硬舉深蹲，有次被教練警告不可以這樣危險，並要求改善不然要開除會籍，而他詢問的結果該動作需著運動鞋如果不喜歡軟底只能穿舉重鞋（不接受休閒鞋/帆布鞋） 我很好奇，硬舉深蹲腳掌受力也是很重要的一點，當重量上去時軟底鞋本身就很容 ...

請情減肥後期的建議

Eden avatar
By Eden
at 2019-08-12T09:57
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：27 身高：171 體重：82.5 BMI：28（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際 ...

inbody結果與未來運動方向？

Jack avatar
By Jack
at 2019-08-11T23:50
先附上2張inbody 2019/6/11 https://i.imgur.com/lxVs9uz.jpg 2019/8/11 https://i.imgur.com/1STPeGh.jpg 體重57.2-andgt;50.9(-6.2kg） 體脂31.8-andgt;27.7(-4.1%) 脂肪18. ...

想穿回去年的褲子

Isabella avatar
By Isabella
at 2019-08-11T20:25
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女）女 年齡：21 身高：166 體重：63 BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：31.4% 家用體脂計測量（應該算生理期前） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片 ...

拖7根竹子拖到喘不過氣、甚至有昏死感

Hedy avatar
By Hedy
at 2019-08-11T17:34
剛剛我去山上整理 把斷掉的竹子拖到一旁 竹子可能斷一半或卡住 所以拖得過程中 還要像拔河一樣拉扯 並把旁邊擋到雜草、竹子及樹根等砍掉 到可以拖下來後 再拖到旁邊5公尺的路邊 大約第5根 我已經已開始大喘了 第7根 我覺得不行了 喘到覺得肺會爆的感覺 再不停止 保留體力 走回平地 我 覺得我會昏死在山裡 ...