夏天到了...^^ - 健身

從今年一月開始減重到現在....減了27公斤....
我周遭的人..從一開始的開玩笑...到現在的佩服...

一開始...我給自己的目標是回到我剛進大學時的體重...
另一個主要原因是我想回到球場...
大四那年由於忙著實習的事情...每天都墮落的過著生活...
晚上大約都四點才睡...2、3點會去吃宵夜...
雖然一天還是三餐...但早餐幾乎是在中午才吃...
加上沒去運動...原本之前打校隊練出來的肌肉都開始鬆弛....
肥肉也開始出現...
畢業時...體重已經重到我連一場三三都能打的滿身汗...
更不用講全場...大概來回跑個四五趟我已經不想動...

於是在去年暑假我開始決定要減重.....
計畫是早、午餐正常吃...晚餐則很少...
但習慣很難改...偶爾還是會放縱自己吃一些宵夜...
於是減的並不是很多...
加上周遭的人知道我開始減重...常會開玩笑...
但對我來說..聽起來很像冷言冷語...雖然我知道它們沒那個意思...
但總希望會有些正面的支持...

到了去年年底.....我回家順便跟最要好的朋友去打球...
我最要好的朋友不斷的虧我....
說我跳不高速度不快...＝ ＝｜｜
連學長們都虧我說不要跟我同隊T_T
於是我下定決心我一定要回到我大一的體重...

理由很簡單：我想重新回到球場...很盡情的揮灑....

於是到了今年一月...我給自己的目標是到今年暑假我要回到大一的體重...
也去做了相關的功課...
比如食物的熱量、我一天大約要攝取的熱量等等...
然後開始規劃自己每天能吃哪些東西...
也逼自己每天都一定要運動...
一開始真的很痛苦...從前可以輕鬆跑四千的我...
竟然連一千六都跑不完...我才知道自己退化到什麼程度...
於是我每天都逼自己都要去運動...
我常做的運動大概有幾個...

1.跑階梯：我拿來練大腿用的..由於現在沒時間重訓...
我只能背著重物去跑階梯來練腿力...
每天大約兩千到兩千五百階不等...
2.跑步： 由於一開始跑連四圈我都跑不了...
於是我一開始給自己的目標從兩圈開始...
但跑完之後會再跑之前跑的距離的一半圈數..
而且速度我會要求自己變快...
(比如說今天我跑了八圈..我會跑完之後再跑四圈..)
每兩天左右增加一圈..
3.打球： 由於我主要的目標是回到球場...
所以打球當然是不會缺少的....
4.伏地跟仰臥：每天150下...仰臥我是分一次一百..然後再做50..
伏地挺身則是60-60-30....
這也是為了打球用的...:)

一開始一天頂多只能做其中的一項...然後配上4...
大約做了一個月左右...一天開始會有兩項...
但一個禮拜我會給自己休息兩天左右...或者這兩天只做其中一項...

現在的我可以輕鬆的跑四千...跑完還能跑去打全場...
幾乎跟我之前打校隊時的狀態差不多....
減重除了毅力還有一個很具體的目標...當然還要最好有個人再支持你..
在這過程中...我那個最好的朋友一直給我鼓勵...
會跟我講一些很毒的話＝ ＝Y
也會跟我講我以前的速度跟跳躍力...
讓我的目標一直很明確...

我比較幸運的地方大概就是我的目標就是運動～:)
我真的很喜歡打球...我曾經一天從早上打球打到晚上11點...
（扣掉中午吃飯跟休息到下午三點....

現在的目標是回到高一的體重....
呼～減重下來感覺真好...
套句少林足球的話:都回來啦！XD
回到球場的感覺真的很好...

ps.
減重還沒成功的版友請堅持你的減重計畫...
旁人的眼光跟話語..我覺得那就像天上的浮雲一樣...XD
減重應該是有理由的..那就是我們的動力...
也許為了女友（男友）...也許為了增加自信...
不管怎樣...能堅持下去的才能看到成果...
加油加油～給你們最大的支持...
減重是為了自己...不是為了別人....just do it!~~~~

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