外側手腕一直好不了 - 健身

By Agnes
at 2022-05-30T21:51

Table of Contents

已經半年了

推測是之前肩推握推太重累積下來的

中間有看過中醫推拿過

有看過西醫熱敷雷射電療甚至打了兩次震波(超痛)

都沒有用

平常放鬆是不會痛

但如果做像是啞鈴側平舉啞鈴二頭彎舉甚至槌式彎舉

都超級痛

但是如果是像是做背下拉，就還好

請問有推薦的西醫嘛

有人有經驗這種傷怎麼好嘛

都會戴護腕訓練綁緊一點似乎比較不痛...

--

Tags: 健身

All Comments

By Robert
at 2022-06-03T14:16

手腕手指類沒個一兩年應該有點難

By Vanessa
at 2022-06-07T06:41

疼痛部位每天拉筋

By Susan
at 2022-06-10T23:06

嘗試去專精注射治療的復健科診所看看

By Wallis
at 2022-06-14T15:31

身體近端的肩胛胸廓控制可能出問題
要找厲害的教練或物治做動作控制訓練

By Valerie
at 2022-06-13T17:51

不就tfcc? 你如果繼續硬練永遠不會好

By Edwina
at 2022-06-17T10:16

請查詢一下三角韌帶看你的疼痛位置是否相同

By Suhail Hany
at 2022-06-13T17:51

還是休息吧

By Todd Johnson
at 2022-06-17T10:16

感覺你就勸不聽噓醒你

By Yedda
at 2022-06-13T17:51

TFCC 給幾個建議：1.會痛就不要做 2.放下自尊降重或降階
到不會痛 3. 不要吝嗇休息，但也不要一直休息 4.請做好
養傷超過一年的打算 5.請做好無法完全復原的心理準備

By Quanna
at 2022-06-17T10:16

去大醫院掛手外科照MRI看看有些傷X光看不出來

By Rachel
at 2022-06-13T17:51

照mri加徒手治療

By Iris
at 2022-06-17T10:16

先休息去醫院看骨科跟復健科吧

By Isla
at 2022-06-13T17:51

健身是保持身體健康的搞到TFCC得不償失有氧也是健身

By Dorothy
at 2022-06-17T10:16

TFCC 未癒時，手腕旋轉並受壓的動作要很小心，不然又會
把韌帶重新撕開，那就是你的韌帶在哀嚎

By Damian
at 2022-06-13T17:51

我之前也是TFCC，休息了半年左右才好

By Andrew
at 2022-06-17T10:16

tfcc 第一時間找物理治療好很快感覺你越弄越糟了

By Kama
at 2022-06-13T17:51

打震波並搭配自費徒手治療

By Rae
at 2022-06-17T10:16

有時候是骨頭位置卡住或軟組織沾黏需要處理掉

By Kumar
at 2022-06-13T17:51

想請教一下為何會覺得是自己推太重累積造成的？是過去
訓練過程覺得手腕怪怪的嗎

By Tracy
at 2022-06-17T10:16

希望能分享一下是如何受傷的，讓小弟警惕一下

By Kumar
at 2022-06-13T17:51

雖然不是專業的，我的經驗是二頭彎舉、側飛鳥、反手划船
等有手腕旋轉後動作都會痛或著比較不舒服，去復健科用淺
層超音波看手腕韌帶挫拉傷，診斷是 TFCC 的一種。真的建
議你直接去看復健科用儀器檢測，你不專業，google 或問
鄉民也不會比看診醫生專業，拖的越久傷害越大，不要拖到
變成慢性傷害，只會花更多時間和金錢。

By Charlie
at 2022-06-17T10:16

不要練會痛的動作我之前三角纖維軟骨中獎直接放
掉一切會痛的動作

By Emma
at 2022-06-13T17:51

順便說一下，按壓三角纖維處會痛只發生在我的急性期，恢
復期按壓基本上無痛感，但可以明顯感受較無彈性

By Dinah
at 2022-06-17T10:16

手肘關節可能卡在不好的位置，連動到手腕，但不好
說，搞不好從中
軸的地方就有問題

By Joe
at 2022-06-13T17:51

只有長時間休息，沒有別招，我都試過

By Ida
at 2022-06-17T10:16

前臂放鬆試試

By Necoo
at 2022-06-13T17:51

你可以試試扭毛巾，尺側會痛就是中

By Ursula
at 2022-06-17T10:16

我手腕舉重傷三個月好八成六個月好九成八個月九成五

By Kumar
at 2022-06-13T17:51

長時間休息才好+1

By Yuri
at 2022-06-17T10:16

我跟你一樣打了六針葡萄糖現在也還沒完全好只能盡量
不要刺激到它

By Joseph
at 2022-06-13T17:51

打震波會痛不就代表軟組織有問題嗎找有超音波導引的增
生治療注射啦，反正眼見為憑，捨得花錢的話早晚治得好

By George
at 2022-06-17T10:16

做太重是假，動作不正確是真

By Lauren
at 2022-06-13T17:51

大台北地區就是推卓神啊

By Valerie
at 2022-06-17T10:16

我也是休息一陣子，不去做會刺激疼痛的動作然後某一天
就好了

By Annie
at 2022-06-13T17:51

去年10月到現在好7-8成，手腕動作能不做就不做，要做就
帶護腕

By Sandy
at 2022-06-17T10:16

我之前也是手腕尺側痛，做過超音波導引注射葡萄糖3次但沒
用，後來去找運動按摩，有找出受傷的肌肉去處理，好很多
了

By Gary
at 2022-06-13T17:51

你需要一個好的教練+好的物理治療師加油

By Quintina
at 2022-06-17T10:16

照MRI 加物理治療再加休息 TFCC不容易透過動作檢測(這是
醫生跟我講的）會痛不代表有不會痛也不代表沒有休息吧！

By Lily
at 2022-06-13T17:51

手腕受傷復原要好久，之前也是這樣，去給中醫喬，結果
平時一不注意，又開始痛

By Frederic
at 2022-06-17T10:16

半年不會好喔之前背槓傷到大概一年半才完全復原

By Yedda
at 2022-06-13T17:51

不過沒長時間休息就是了還是有持續中強度運動

By Barb Cronin
at 2022-06-17T10:16

請問台北市哪裡的復健科肯幫照超音波?
去過一般診所和兩家教學醫院,都電療熱敷,沒儀器檢查

By Rachel
at 2022-06-13T17:51

聯合醫院等級的復健科有，掛前問一下那一診是否可以檢查

By Hardy
at 2022-06-17T10:16

休息就會好了

By Sandy
at 2022-06-13T17:51

不然先做機械看看，不太需要抓握上尺側出力穩定的
訓練方法？

By Andrew
at 2022-06-17T10:16

但還是要去醫院查清楚病原在哪，治療好後回頭檢視
鄰近關節的功能活動問題，才能解決根本

By Caroline
at 2022-06-13T17:51

之前練就要有警覺了啊。有任何不適一律停止訓練。你又
不是要比賽的。我看你以後別練了。身體已經被你操壞了
。

By Leila
at 2022-06-17T10:16

感覺還是休息一下吧

By Rosalind
at 2022-06-13T17:51

如果震波熱敷都沒效的話建議搭配自費徒手治療看看找
家裡附近物理治療所

By Yedda
at 2022-06-17T10:16

不痛再練啊

By Tom
at 2022-06-13T17:51

來作超音波檢查看情況決定打針治療看看，看嚴重程度決定
要不要轉去作核磁共振

By Frederica
at 2022-06-17T10:16

https://i.imgur.com/xFZRrTb.jpg

By William
at 2022-06-13T17:51

我的手是骨頭跑掉，震波打不好，物理治療有很大的進步

外側手腕一直好不了 - 健身

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