外宿減肥計畫 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是


基本資料

性別：女
年齡：20
身高：156
體重：51~52
BMI： 21左右

體脂率：上學期量大概在28左右


參考照片：



三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）



早餐：一片全麥土司 或一個麵包配水 偶爾加個水果

午餐 :滷味:青菜一份 豆腐 絲瓜 米血 或是一個潛艇堡(有生菜有肉


晚餐：一份沙拉(有菜有肉有番茄玉米 +一片全麥土司


其他 :偶爾肚子餓會買份便利商店的芭樂或優葛 偶爾偷吃點巧克力





日常作息時間：約2點左右睡 9點左右起床


生活型態：學生 住宿 宿舍無法炊煮

學校只有 7-11 自助餐 麵店 可麗餅潛艇堡
小吃(雞肉飯魯肉飯類) 滷味 八方雲集 鬆餅


因為我不愛吃米飯 我只愛吃麵食類 所以選擇基本上就是麵包跟滷味

還有沙拉




運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）

1.熱舞社 一週約兩次 一次大約3小時

不會全程都在跑動 不過會練肌力

2.沒練舞時晚上會做一百個仰臥起坐

3.有氧舞蹈 一周一次 兩小時

4.偶爾打打籃球 一周一次到兩次
我的問題：

我不愛喝水 最近有在逼自己起碼一定要喝到1000~1500c.c

主食方面 學校的選擇少

不知道我這樣的選擇合不合適 或是量是否有太多太少

我減肥減了兩個月瘦了四公斤左右 但體脂沒有量不清楚

除了有點肉

我容易胖肚子 然後下半身因為練舞跟打籃球關係

很壯很難瘦~

手臂也有肌肉也有肥肉

目前先全身瘦 但肚子真的好難瘦QQ

想知道哪裡需要改變的 謝謝:)

如果新竹有女生想一起努力的可以站內信給我一起加油^^

男朋友喜歡瘦子真的好痛苦QQ

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