外食怎麼算熱量 - 健身

By Ingrid
at 2019-04-12T11:49

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餓死抬頭，小弟我是一個外食族，

最近想控制自己攝取的熱量，

但外食又很難估這餐的青菜、肉、澱粉

到底是幾份，想請問大家是怎麼估的。

感謝

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Tags: 健身

All Comments

By James
at 2019-04-14T22:48

吃超商

By Quanna
at 2019-04-17T07:50

no excuse, 外食不是藉口願不願意去執行罷了

By Dorothy
at 2019-04-17T23:11

我有帶一個迷你電子秤放公司

By Valerie
at 2019-04-21T03:40

板上搜就一堆文了，你有爬文嗎？

By Franklin
at 2019-04-24T22:46

先算蛋白質，卡路里誤差比較大

By Susan
at 2019-04-25T22:17

你怎麼確定大家都是目測的

By Connor
at 2019-04-28T09:19

有些app裡面有食物大概的熱量可以看，連不同烹調方式都
有分別紀錄，可以找找看自己用的順手的喔

By Ivy
at 2019-04-29T14:39

盡量吃原型食物/自助餐，少碰加工食品，這樣很基本

By Franklin
at 2019-05-01T11:17

我都吃麥當勞，方便計算熱量。

By Cara
at 2019-05-02T20:16

買回家拆解秤，多試幾家之後，有經驗目測就準ㄌ

By Victoria
at 2019-05-04T11:51

了，不知道為什麼按成注音

By Iris
at 2019-05-08T14:42

手掌，手指指節長度，拳頭大小，前面說的邊秤邊比對，你自
己的手就是一個目測時的量測工具

By Ivy
at 2019-05-10T02:09

超商阿

By Ingrid
at 2019-05-12T23:27

那都是經驗，當你願意開始自己秤一段時間。久了就會目
測了。

By Mason
at 2019-05-13T23:08

我的方法就是用秤的每餐秤

By Agatha
at 2019-05-15T01:21

自助餐 #1CN-SUOO (FITNESS)

By Rae
at 2019-05-18T20:12

外食小吃/便當/自助餐/麵之類的，可外帶回家，就買一份回家

By Skylar Davis
at 2019-05-19T16:38

，湯/料/飯/菜/麵通通分開，全部分完之後用電子秤秤過，多
試幾次，對份量就有概念了

By Sierra Rose
at 2019-05-21T05:02

Myplate、哈佛健康餐盤簡單好用，可以參考，均衡飲食的重要
性不亞於計算熱量

By Ula
at 2019-05-21T09:50

買電子秤，量了3個月你知道怎麼估了

By Mason
at 2019-05-21T15:12

電子秤+myfitnesspal

By John
at 2019-05-22T12:06

先自己煮，多秤，或是買幫你算好的外食，久了就大概可
以靠經驗推估，但僅限原型食物，添加物看不出來

By Leila
at 2019-05-22T19:23

你便利商店認真吃+記錄一陣子就能目測了

By Frederica
at 2019-05-25T00:33

參加cofit課程不錯

By Daniel
at 2019-05-27T12:26

像是一些路易莎的輕食都有提供熱量計算～～可以選擇

By Ula
at 2019-05-31T18:21

我連便當店內用都會帶秤子去秤～

By Dora
at 2019-06-05T17:38

「我知道，可是我想問的就是，怎麼估算這個東西幾g之類的
」當然就是一個一個秤啊，我有追蹤一個自己分析外食營養成
分的，比如說漢堡，他就拆解，蛋阿、肉啊一個一個秤，如果
你嫌麻煩，直接買超商的就好了

健身房因施工要暫停供應熱水一個月

By Damian
at 2019-04-11T14:08

大家好，有個問題想問...不確定能不能在這裡問，若不行我再刪掉～今天去健身房的時候，被告知4/15起健身房因爲要施工所以暫停供應熱水一個月！有如晴天霹靂... 因為每次運動完都習慣洗頭洗澡而且都已經是用上班的中午時間才能上健身房了... 下班後趕著回家顧小孩覺得停熱水一個月很痛苦啊！請問有人 ...

怎麼動才有更勻稱的腿

By James
at 2019-04-11T13:42

撇開其他人的審美觀不談我倒覺得原PO要達到「自己心目中的好看的腿」一點也不困難決定體態最大的兩個變因第一是基因，原PO的基因很不錯，要達到她的理想身材是沒問題的第二是運動的選擇，包括運動量原PO 的運動量足夠讓她達成她喜歡的理想體態，這點也沒問題重點是運動種類的選擇，這部份可能是原PO最需 ...

怎麼動才有更勻稱的腿

By Eden
at 2019-04-11T11:42

嗨～各位型男正妹剛好藉著這個健康雙腿正妹煩惱是怎麼發生的！？又該如何改善？ ※ 引述《renii (yu)》之銘言： : 大家連假愉快問題就在下方這兩句話 ————————————————————————————— : 老妹維持運動習慣約1年。 : 一開始只有練跑，後來為了半馬增肌。逐漸喜歡有線 ...

怎麼動才有更勻稱的腿

By Emma
at 2019-04-11T10:08

其實像你一樣的受害者隨著健身風潮大流行激增很多很努力健身的人就是不想認為他們的努力是錯的很多時候還會否定自己或是修正自己的審美觀來肯定自己的努力而這些人通常在健身上都很專業這些人通常都喜歡蜜腿喜歡鳥腿的也會閉口不言因為沒必要起爭執但是就造成很多重視外在的女生聽了這些專業重訓的 ...

輝葉這個品牌的磁控飛輪?

By Wallis
at 2019-04-11T00:17

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1ShWW7KB ] 作者: tom600488 (無奈) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 輝葉這個品牌的磁控飛輪? 時間: Wed Apr 10 23:13:06 2019 剛好在這個網站上看到的 https://tinyurl.co ...

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