多囊(PCOS)患者的減重之路... - 健身

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By Hedda
at 2015-01-15T23:13

Table of Contents

各位版友好~~

小妹本人從知道自己是多囊患者到現在也一年多，

也在差不多時間開始接觸本版，

爬過精華區、許多版友的文章及版娘的回文，

知道多囊減重需要更多耐心及毅力。



從去年九月開始吃中藥調身體到現在，

生理期還是一點點動靜都沒有...

期間有搭配X-bike，一周4~5次，每次40分鐘以上，

但體重一點動靜也沒有...

這讓我非常無力也越來越沒有自信、越來越憂鬱...



因為發覺自己跟以前差太多(生理、心理都是)

不想再這樣下去，想藉此重新整頓自己!!

所以想聽聽各位多囊患者or曾經是多囊患者的版友們，

你們花了多久時間，如何讓自己保持好心情，

不氣餒的跟多囊抗戰呢？


先謝謝各位的分享了！ :)

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Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-01-18T08:41
＂生＂理
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-01-20T18:53
運動之後，生理期穩定多了。而且，PCOS是糖尿病高危險
為了不糖尿病，要多努力。
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-01-22T01:32
幫妳加油^^
Candice avatar
By Candice
at 2015-01-22T08:10
感謝H大，已更正！
Jake avatar
By Jake
at 2015-01-26T03:09
我也是多囊，真的超難瘦的@@ 我們一起加油吧！
Jack avatar
By Jack
at 2015-01-28T23:30
目前中藥調理並沒有被證實有療效
Zora avatar
By Zora
at 2015-01-30T01:07
我也有多囊朋友，加油！ 保持運動習慣，心情放鬆就好
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-02-03T08:12
中藥有很多種.早期聽別人講要吃N久才有療效...但說
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-02-05T21:31
真的飲食的問題很大，原PO有記錄自己吃那些食物嗎？
Callum avatar
By Callum
at 2015-02-07T22:01
我的壞心情來自於別人和事件不一定是多囊讓心情不好
James avatar
By James
at 2015-02-11T17:22
但會因為病診心情而更加不好是有可，我覺得壞心情
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-02-14T21:36
壞壓力也可能導致多囊，並不見得是多囊造成情緒問題
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-02-18T15:36
會造成情緒更不好是因為把這病診想的很悲慘自覺可憐
Heather avatar
By Heather
at 2015-02-21T02:07
以前我樂的很因為多囊不用花衛生棉錢超爽XD每月不痛
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-02-24T01:26
拖了半年，也因工作剛好碰到淡季，最近運動情況比較穩定
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-02-24T09:35
經期也比較穩定，但量也變少
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-02-26T11:04
「多囊」的成因，其實就點出解決方法了…
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-03-03T04:40
藉你的文問個有點白X的問題，多囊人雄性素較多就比
一般女性容易練肌肉嗎？(不是和男生比XDXD)
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-03-03T09:43
就理論上是，但是效果真的很小…
Isla avatar
By Isla
at 2015-03-08T08:31
之前我因為pcos看中醫 有希望我精緻澱粉吃少一點
以防萬一就是
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-03-12T12:35
中醫也有「醣-胰島素」的理論啊XD
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-03-15T18:21
有多囊吃這樣子的內容，結果其實不意外。
Susan avatar
By Susan
at 2015-03-18T14:07
蝦蜜!? 我還想說早午餐這樣算是OK的... 比較多問題是
晚餐的部份說...
Belly avatar
By Belly
at 2015-03-20T03:09
d某推文你看他之前推文這樣寫也不意外啊
Doris avatar
By Doris
at 2015-03-20T21:34
反正你先不要管體重 先運動 把飲食調整一下 少吃精緻食品
過陣子再來檢討看看？
Rae avatar
By Rae
at 2015-03-22T23:49
我能了解你過去的飲食嗎？因為過去的我澱粉真的吃很
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-03-24T15:56
大，我愛吃炒麵、炒飯、咖哩飯那類的，而且早餐都是
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-03-27T10:20
漢堡三明治飯團早餐店那種的.一次都要吃二份，三明
治也吃二個然後愛吃鹹穌雞夜市小吃XD還愛去吃到飽
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-03-29T00:17
然後就算壽司一次吃十個也有可能，現在不敢了XD
Harry avatar
By Harry
at 2015-03-29T06:54
粿類、湯圓也都愛一次都不可能吃一點點..XDXD
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-04-01T10:04
我看你現在po的飲食也ok呀..不過可能就如D說的醣類
食物是否多囊性卵巢者也該少吃。我是真的有少吃很多
Cara avatar
By Cara
at 2015-04-01T22:17
從去年五月到現在運動配合飲食有瘦30公斤了。而且還
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-04-06T21:09
有一個重點，吃的油類程度，我過去臉洗好大概過一個
Belly avatar
By Belly
at 2015-04-10T20:44
最少得將精緻澱粉全改成全穀類才勉強ok
Belly avatar
By Belly
at 2015-04-12T22:23
小時臉又全是油冒出來, 現在改善飲食降脂沒那樣了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-04-13T15:09
也很有可能脂類過多壓迫某器官導致胰X素分泌變差
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-04-15T08:40
我覺得不單是"精緻澱粉"問題 一些加工過的"食品"能夠
Olga avatar
By Olga
at 2015-04-16T05:25
減少攝取也不錯...豆皮就是一個可怕的東西XDD
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-04-18T15:22
火腿也是一個問題，我現在很少吃，要不然我超愛吃的
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-04-22T07:28
體脂過高會使阻抗增加，胰島素會分泌更多
Steve avatar
By Steve
at 2015-04-24T12:20
先調整作息飲食並且運動看看？ 我之前看西醫、看中醫
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-04-27T03:10
過去我也非常愛吃豆皮~不知原PO以前吃的食物是否..
Mia avatar
By Mia
at 2015-04-28T11:28
吃藥 "調身體" 就是沒啥改善 結果開心去運動就乖乖來
Una avatar
By Una
at 2015-05-03T00:25
並 那些相關症狀也慢慢改善了
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-05-06T14:23
至於體重你真的先不要管了 重點是 生理期跟排卵功能
能夠恢復原來狀況 。因為pcos就是讓你體重降很慢
Doris avatar
By Doris
at 2015-05-10T11:01
有一個"西醫"不大願意開藥給我，他說是胖導致多囊
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-05-12T14:42
你發現體重不降=>沮喪＝>想放棄 現在放棄一切都結束了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-05-15T23:31
開藥是強迫使月經來但不改善身体還是無法根治
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-05-20T05:05
他不同意多囊導致胖，那時候覺得他和其他醫生不同
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-05-22T05:22
其他的西醫就是給藥就有月經..但我通常拿二個月就不
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-05-23T00:08
吃了，因為藥產生的副作用因人而異也會變胖那會治好
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-05-26T09:06
他還有問我祖先有沒有人糖尿病..基因遺傳就有可能
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-05-30T21:41
導致這種病的因子..我現在才相信他說的話XDXD
Noah avatar
By Noah
at 2015-06-03T10:19
所以還是盡力點讓自己的体脂降下來也許真的就好了。
Selena avatar
By Selena
at 2015-06-03T16:09
有沒有驗過血呢？有好幾種賀爾蒙會影響造成多囊 我是黃
Ina avatar
By Ina
at 2015-06-06T02:45
體素分泌不足 先找出是哪個吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-06-08T04:45
黃體素分泌不足是結果，不是因。
Noah avatar
By Noah
at 2015-06-10T13:14
我有固定運動卻發現越來越胖，前陣子陰超發現小肌瘤跟
多囊的問題，這星期一去看血液報告，醫生說飯前血糖偏
高，聊了一下胰島素與多囊性卵巢的關聯，開了伏糖叫我
先吃這個看看，我媽有糖尿病，我蠻緊張的，身體出毛病
才開始重視飲食，唉
Dora avatar
By Dora
at 2015-06-12T04:22
我也被多囊所苦
Linda avatar
By Linda
at 2015-06-12T12:40
To grac: 同一食物在不同人體內也都會有不同的血糖反應
，不能因爲低gi值就大意。建議你量量常吃食物的飯後血糖
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-06-14T08:41
，來找出是哪些食物對你是NG的。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-06-15T10:56
不要用PPT縮啊啊啊 他現在會跳到1111...
Elma avatar
By Elma
at 2015-06-18T01:30
不過你這樣真的是糖尿病高危險喔 可能真的要減少精緻食物
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-06-22T10:40
吃豆皮... 豆皮有炸過你知道嗎.... 看有沒有涼拌豆腐啊
自助餐沒有白雞肉嗎??
William avatar
By William
at 2015-06-25T17:13
如果你沒有血脂問題的話 蛋類OK 雖說PCOS可能血脂也可能
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-06-29T00:23
出問題.... 不過中醫啊 唉 有人說中醫很有效啥的
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-07-03T20:06
我也是吃了超久還看了名醫(奮戰很久) 最後真的是運動改善
中醫還跟我說"體質問題啦" 不過我吃中藥降體重的原因是:
Doris avatar
By Doris
at 2015-07-08T17:28
因為中藥太苦了 我每次吃完藥大量灌水 就很飽了XDDD
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-07-10T03:40
就算不是炸過的豆皮 我想到的料理方式大多滿油的....
加上前陣子的毒豆皮新聞...
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-07-12T22:07
還有很多食物都有蛋白質：毛豆、扁豆、淡菜、腰果..
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-07-13T17:36
除了雞、魚外 還能吃些別的也是不錯的
Megan avatar
By Megan
at 2015-07-14T04:13
水煮蛋、蒸蛋好像比茶葉蛋、滷蛋來的健康。
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-07-15T02:27
真的要吃豆類加工食品，就買生豆皮自己煮，盡量避免豆
腐、豆干、炸豆皮之類，這是我ㄧ個專精食療的醫生建議
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-07-17T00:14
蛋的話，只吃白煮蛋，營養保留最完整
Puput avatar
By Puput
at 2015-07-20T03:03
你試看看不吃精緻澱粉&馬鈴薯地瓜南瓜，只吃糙米和燕
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-07-22T03:31
麥，我不是多囊，但我這樣吃巧克力囊腫從6縮到2.9公分
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-07-23T07:50
謝謝大家的建議！！我會再試看看～～

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Anthony avatar
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