多囊飲食及運動求批 - 減肥

Hi, 大家
過了兩年多後決定來分享一下自己這陣子的減重旅程

先上最胖以及最近的inbody
2020/04
https://i.imgur.com/A3N87fv.jpg
2022/01
https://i.imgur.com/XPOm0Cp.jpg

其實最胖的時候有到62公斤，但那時候實在是太不肯面對現實，導致之後都沒有量
雖然說數據只是個依據，實際還是得看自己的體態，但62公斤的我真的真的只能用肥、油
來形容

62公斤體態紀錄
https://i.imgur.com/lvLQ6J5.jpg
目前約49公斤
https://i.imgur.com/LNaNBvB.jpg

在2020/04開始，去了大醫院希望醫生能幫我開刀，因為受不了自己那麼胖了，醫生只是
淡淡的回：你沒有嚴重到要開刀的程度。就只開了黛麗安的事前避孕藥讓我吃，並說你就
吃到你要懷孕前吧！看診結束騎車回家的路上，哭到連路都看不清楚。從一個連水果都不
會切的人變成天天備餐，從一個大學體育課被扣考的人變成天天去運動，當下只覺得人生
都好不公平，開始憂鬱的情緒，連帶了也影響了家人。

在這過程中 我試過了生酮飲食、埋線減肥、吃中藥、使用善纖達(這我覺得蠻有效的，使
用一隻約半個月體重掉了3.5公斤) ，後來我將事前藥改了祈麗安，體重也是慢慢在掉。
但最終還是得回歸到三分練七分吃，才不會又在復胖的輪迴

基本上飲食的部分早餐通常我不會吃，喝黑咖啡
午餐的部分都是自己備餐，通常午餐的蛋白質我就會抓到50克，澱粉是吃地瓜

晚餐的話，先前認真控制時會去買蛋白盒子的便當(飯一半)
吃飽了就會去運動，一週練通常以推拉腿為主
時間大約一小時半，重訓結束後會在進行至少20分鐘的有氧。

從2018的45公斤到2020年62公斤在到2022年的49公斤，這一切都好不容易，一定要秉持著
自己的意志，該練就要練，該吃就要吃！

分享給因多囊困惑的女生們！曾經以為我就要這樣胖一輩子了，還好自己沒有放棄，現在
才能享有這些成果。



--