多運動多吃? - 健身

不好意思 想請問一下
是不是 運動量越多 相對來說
吃比較多 對於減脂肪跟恢復狀況比較好呢?

因為我吃到基礎代謝+300左右 恢復狀況有些差
所以我多吃了300卡左右 隔天精神才稍微比較好
最近想要在突破一下 自我體能 不知道是不是該繼續增加 熱量攝取

我平日大概運動 大概一周5-7次左右

室外騎小摺大概3~5 小時左右 里程數80~120KM (一個禮拜約3~4次)
(計數器 顯示120KM 消耗2000大卡)

慢跑 一小時半 9km (一個禮拜約2次)

想說稱現在 自己比較有時間 讓體能在大幅度提升 順便減脂肪



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