輪班的朋友都怎麼安排運動時間? - 健身

將近10年前 剛出社會的時候
我在龍潭某TFT廠上班 雖然是整合工程師
但是因為太菜 所以就"新生訓練"去三班兩輪去了

那間公司的三班兩輪還蠻硬的
六天日班=>休三天=>六天夜班=>休三天 如此循環
也因為這樣 我不到半年就受不了啦~~ 不過運動的習慣還是有保持

那時候夜班下班就是早上九點多(班表是到七點半 所以都作免錢的)
九點多我會騎機車車下山去買睡前的早餐(晚餐?)
順便去中壢市區的健身房做做重訓 跑跑步 一個小時後買了吃的就上山了~~

上日班的話一樣 只是健身房一般沒開晚上的
所以就是跑跑龍潭附近的山路 也差不多一個小時後洗澡吃飯準備睡覺~~


※ 引述《tony771112 (通尼)》之銘言：
: 之前還在學校，時間很彈性，
: 愛什麼時候跑步就什麼時候跑，
: 現在在實習，一天上班12小時，
: 一個禮拜日班一個禮拜晚班，
: 日班：0800-2000
: 夜班：2000-0800
: 其實也才輪兩個禮拜而已，覺得身體已經爛的差不多了，
: 放假回家也是狂吃狂睡XDD
: 實習單位的學長28歲，
: 上班兩年左右，感覺對這種作息很得心應手，
: 上夜班的時候每天早上下班竟然都還先去游泳或跑步，
: 對比之下，年輕幾歲的我卻一下班馬上昏倒，
: 想請問輪班工作的版友們都夜班時都是什麼作息呢?
: 其實除了運動時間外，吃飯跟睡覺的時間我也不太會調配，
: 0800下班後倒頭就睡，12點左右起來吃飯，再繼續睡到6點，
: 吃晚餐，洗澡準備上班，但中午吃飽之後卻不太好睡，
: 睡起床之後也不太舒服，如果改成中午不要起床，
: 直接一段睡眠到晚上，那一天就只吃晚餐一餐了感覺也是不太健康，
: 不知道大家有沒有什麼意見指教。

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