夜跑10KM後是否需刻意進食? - 健身

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By Damian
at 2014-06-14T01:32

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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因為最近每天約10點左右會去夜跑個10KM
然後很奇妙的是 夜跑完後 不會餓
但是就很不確定是否該進食 比較好?
我重訓完 一定要吃點東西 (就算想忍住不吃也不可能 真的會超餓)
但很奇妙的是夜跑後 竟然不會餓? 那不吃沒關係吧?
到底是吃還不吃比較好?

吃==>修補身體剛大量消耗?
不吃==>那麼晚吃東西 對胃也沒多好?

反正我就有點想不透 雖然常常在爬文 淺水
但似乎沒看到這個討論? 或者是很久以前過?
因為這幾個月才接觸此版的
麻煩請好心板友 可以幫我分析一下 好壞處


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Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2014-06-18T03:21
洗洗睡
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-06-21T15:39
我是會吃個香蕉喝個豆漿 跑超過30~60分的熱身的話
Delia avatar
By Delia
at 2014-06-26T13:45
吃
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-06-28T14:02
我是喝一點無糖豆漿 還是牛奶
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-06-29T23:09
跑完太操 不餓很正常的 但就是想喝冰的
Madame avatar
By Madame
at 2014-07-01T08:32
我會多少吃點東西 好比茶葉蛋 香蕉 和含有高纖飲料
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-07-02T00:53
真的不餓就不用吃 反正晚餐都吃了 我是習慣吃一點意思一下
Ula avatar
By Ula
at 2014-07-05T06:31
喝牛奶或豆漿 然後等早上餓醒XD
David avatar
By David
at 2014-07-10T04:11
吃根香蕉喝杯牛奶然後洗洗睡 perfect
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-07-13T18:25
我覺得不會餓就不用刻意吃了
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-07-18T05:52
不餓不代表身體不需要 高強度運動後耗損大 還是加減喝個牛
Linda avatar
By Linda
at 2014-07-22T02:35
奶或豆漿 讓身體有能量可以修護
Zora avatar
By Zora
at 2014-07-26T14:53
喝流質的東西就好啦，既可修復又不傷胃
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-07-28T03:13
謝謝各位呢 那我喝牛奶好了^^~
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-07-29T03:47
對了 如果吃燙蔬菜呢?也是不錯的修補嗎?
Liam avatar
By Liam
at 2014-07-30T20:30
不是因為怕吃熱量的問題 是因為晚餐常常會有剩下來的燙青
燙青菜 在冰箱裡 想說如果說夜跑完要吃的話
Elma avatar
By Elma
at 2014-07-30T23:29
就直接出門前拿出來放室溫回溫 跑完就可以吃了
我也省得隔天清菜尾 只是看大家都是偏向於推薦蛋白質
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-07-31T03:01
跟澱粉類 或者是香蕉(暫時沒辦法吃香蕉 因為家中水果太多
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-08-03T23:21
因為家中冰箱也有常備水煮蛋 以上 感謝各位^^"
Iris avatar
By Iris
at 2014-08-05T20:18
我自問自達了一下 我後來想想好像青菜不適合修補@@"
Mia avatar
By Mia
at 2014-08-10T06:30
吃啥都OK 不要過量 但是都會推薦蛋白質為主角
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-08-15T04:33
了解了，感謝：）
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-08-17T17:32
碳水化合物也相當重要喔，香蕉是不錯的選擇，選生一
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-08-22T11:12
點的，含有抗性澱粉，再泡杯脫脂牛奶，這樣碳水化合
物和蛋白質就都有了，算算不到300卡。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-08-26T15:57
謝謝^^~

骨盆尾骨有傷，不練下背練腹肌？

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By Ethan
at 2014-06-14T00:08
有在肌肉畢取爬文 骨盆或尾骨處算是有傷到~ 中、西、復健、國術館…等持續處理中 但時好時不好的... 然後我原本有做重訓 但傷後一段時間，不痛也不酸後 就改做些徒手的深蹲等核心肌群訓練動作 然後有次去看復健科醫師 他說，你怕下背太弱，該做的不是訓練下背，而是練腹肌 腹肌強，就可做支撐，自然下背就輕鬆 ...

我明天晚上要參加蝙蝠俠紀念夜跑XD

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By Steve
at 2014-06-13T23:34
我.....最近投入了路跑的運動andgt;///andlt; 然後明天晚上要參加明天晚上在大佳河濱公園的路跑XDDD 剛拿到蝙蝠俠的配備XDDDDDDDDDD (超級雀躍啊啊啊啊啊 有版友也有參加這個路跑活動嗎andgt;///andlt; (扭 圖文版我發到這裡分享andgt;andlt; h ...

常穿高跟鞋的腿部鍛鍊運動

Hedy avatar
By Hedy
at 2014-06-13T16:55
現在的工作常需要穿跟鞋。 鞋子就一般OL款 像這樣 http://goo.gl/autNvK 因當初有提高預算挑比較好穿且不會磨腳的, 所以還算適應 雖不須久站 且每天走動通勤下班後都還覺得正常 但久聞長輩說長期穿高跟鞋會造成某些肌肉群無力 是否有經驗的版友能建議一些腿部運動可以鍛鍊 謝謝 - ...

跑不到一公里膝蓋就痛

Olive avatar
By Olive
at 2014-06-13T15:31
昨天跑步跑不到1km 雙膝就都痛了...... 沒有過胖的問題 過去也曾跑過櫻花馬半馬及阿甘盃半馬 之前因為跑步跑到背痛所以休跑很久 昨天想說跑一下 跑還滿慢的 但是膝蓋一下就痛了 目前打算要去就醫 想問問大家 慢跑膝蓋痛(膝蓋前側偏內側關節) 去就醫時 是否需要選擇可以照x光的診所 ...

有推薦的心跳錶嘛？

Olive avatar
By Olive
at 2014-06-13T02:47
最近想購入心跳錶，在有氧時能更準確掌握自己的心跳及消耗的卡路里 想請板友推薦不錯的心跳錶 預算約2000上下買得到好用的錶嘛？ - ...