大學四年變化好大XD (有圖有真相) - 健身

生活型態: 大四學生(大概大三下開始的)
飲食型態:自己料理居多~

早餐: 地瓜一條 無糖豆漿一杯 香蕉一條 饅頭+起司(買起來電鍋蒸)
(會任選2~3樣)

午餐: 就看到什麼就吃什麼XD (如果人在外面的話)
在家的話會自己炒個青菜 煮個海帶湯 加個蛋 吃個五穀飯 配泡菜豆腐
不一定 看想吃什麼就煮什麼~ 用電鍋煮也不會有什麼油....

晚餐:蔬果汁 自己拿了N種水果 打果汁+無糖優酪乳
配個水煮蛋~ (有時後在外面也是看到什麼就吃什麼了)

喝水量:2000以上 (不喝飲料 有時喝每朝)

每天都會吃澱粉~
因為其實不吃也不好阿XD
也會攝取蔬果 (有沒有達到五蔬果 我也不知道ˊˋ)
烹調的方式 ONLY 大同電鍋 還有一個電火鍋 基本上不能很多變化
頂多墊個烹調紙 加點油下去抄個菜 煎個蛋
太花俏的方式就沒辦法了

運動:
以前有過踏步機運動 沒有很運動的感覺 放棄
以前有過跑步 沒有很有毅力 放棄
現在基本上是跟自己說 要運動才可以回家
因為回到家 玩個電腦 上個批踢踢 看個電視 就會有藉口 不出門
而且我家在6F!!! 很高 又是我偷懶的藉口
運動裝備都放在車廂裡~
我現在是有去健身房curves (重量訓練+有氧訓練+伸展 建議時間為30MIN)
起始也開始一個多月 (所以跟有沒有健身房沒有很大關係)
在這之前是X-BIKE~
什麼運動不重要 重點是一定要讓自己常常去運動 :)
一但偷懶 藉口真的是越來越多..
自己騙自己XD

停滯期當然也是有
而且有時候好幾個月~
就把運動當成生活習慣
體態有改變 就值得開心了 :)

當然自己對食物的心態也有改變
以前一個禮拜三~四次麥當勞面不改色
現在人變健康 也有些知識
就知道哪些東些吃多不好~
自然就變得比較少吃 比較少碰
但也不會全部戒掉~
有些東西好吃 但是不能過量~
飯局還是照樣去 只是盡可能不要超過晚上6點

大概就是這樣吧
請大家批小力一點= ="
我只是想分享這四年內的變化真大而已....
因為其實已經是生活習慣了
對我來說不是減肥了...
還有就是我要提一下
在大概兩年前(還沒減肥前) 我是吃到飽的常客
有時候還會有老娘我就是要吃到那個價位 一定要划算!!!!
每次就拼命吃拼命吃~
現在我的態度改變了
也會去吃到飽阿~
可是吃到覺得有飽 就停了
可能我的心態也改變了吧~:)

心態 習慣 飲食生活 運動
我想是我改變的四大要素

但不保證大家都適用
我只是純分享而已^^
讓還在努力奮鬥減肥的人更有動力 :)
JUST DO IT!!





※ 引述《siks89 (小踢踢)》之銘言：
: 目前身高： 162
: 目前體重： 56.9 最高峰有到68
: BMI：22.? 我忘了 差不多這個數字 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
: 體脂肪: 24.6 左右
: 心得分享：
: 有圖有真相 無音樂版本 http://ppt.cc/!nja 密碼 BeautyBody12
: 前言:
: 老實說我在這邊潛水N久了 四年吧@@
: 難得我可以發心得文耶~
: 所以很開心XD
: 如果大家想看飲食方面 在回應
: 因為我覺得打起來可能大同小異~
: 主要是給大家看
: 這四年的變化何期大~
: 真的是一個念頭
: 一個堅持~
: 整個就不一樣了XD
: 網誌的文字就不複製了喔~!!!
: 我覺得雖然不知道少吃多動有沒有最有效
: 不過我真的很推薦運動!!~!
: 大推啊!!!
: 少吃 有些人會吃太少 反而身體不能運作~
: 反而是不好的
: 總之運動拉!!! 代謝會變高 變好
: 還可以控制體重呢^^
: 下台一鞠躬~

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減肥減肥衝衝衝~~~*

http://ppt.cc/rDJf 風城的女生~~~*

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