大家一起朝結實的身材前進吧趴兔 - 美體

發文不附圖好像太不負責任了點

先來個胖圖
說胖圖好像也太超過 就是肉肉圖
174/57/26(體脂，難不成是三圍嗎那也太可怕漏斗人)

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=joanne7776&b=35&f=1073098551&p=25
拍立得不是很清楚
但是左右對比應該胖的很清楚
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=joanne7776&b=35&f=1073091069&p=17
這張旁邊有打光所以手臂跟大腿感覺蠻瘦的
現在就知道拍專業照片打光多厲害了嗎
不過看得出來我的腰很粗（因為我又扁身）
那時後三圍應該是34/26/36.5之類的

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=joanne7776&b=41&f=1416127531&p=23
胖的厲害！因為是廣角有幫忙
下個猛藥感覺比較之後的才有瘦的感覺哈哈


最近的照片！
174/52~53/20（一樣是體脂）
三圍34/25/35.5（其實也還沒到我的標準）
背面圖（抱歉照片被我壓縮太嚴重很模糊）
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=joanne7776&b=18&f=1240530507&p=32
這張感覺才有腰出現，以前都沒腰
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=joanne7776&b=18&f=1240530516&p=36
手臂跟臉也比較小了
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=joanne7776&b=51&f=1096418108&p=0

做什麼運動呢？
之後我游泳還是有維持
不過人都有惰性啦
游泳高消費加上我都是一個人去
其實有點無聊
所以之後大概只有再維持了三個禮拜
我就沒有繼續去游了
不過游泳真的是個很棒的運動，不會全身黏黏的又很舒服
夏天很涼爽，順便洗個澡回家全身都軟軟的

後來我跟朋友一起報名了瑜珈課程
我從來沒有試過做瑜珈
我經骨又超硬
往前彎大概只能碰到膝蓋下面一點，不誇張
可是我還是去報名了

挑戰自己吧！

可是去一次之後就很愛去
剛開始當然很痛苦
上課唉唉叫之外
回家之後全身痛兩天
上樓梯也是哀號不斷

不過持續上了幾堂課會發現自己有進步
而且瑜珈真的是超級累的運動
他會用到超多平常運動不到的肌肉
肌耐力 平衡 柔軟度都會訓練到
雖然看起來慢慢的
但是汗完全是像下雨一般
所以有人說瑜珈是靜態的有氧

然後我也跟朋友一起報名了類似有氧中心的地方
騎飛輪腳踏車
其實就是跟著老師一起踩飛輪
大概是我這幾個月來運動量算蠻多的
所以我覺得沒有到很累
有運動到可是不吃力，大概是習慣了吧
偶爾也會跳跳有氧舞蹈

到現在還有繼續再維持飛輪跟有氧
平常也會早上跟朋友去打網球
平均一個禮拜運動三天
每次一小時
起碼都會讓自己喘到不行大量流汗
然後我很常走路
因為沒有摩托車
現在練習讓自己走路變快一點其實也可以達到運動的效果
我都邊走邊聽電音，跟著拍子就會很快哈哈哈

吃的話很慚愧
我還是一樣大吃大喝
不過如果有重要時刻的話
我會不喝飲料，不吃宵夜，不吃油炸物
大概就只是這樣吧
以我這樣的飲食習慣
能夠保持體重起碼讓他不要增加
就已經是阿密陀佛了

所以就是運動！運動！運動！
我完全稱不上什麼瘋狂運動的人
跟板上每天都慢跑的人比起來我真的很遜
但是持之以恆真的很有用
而且現在體脂20不用量我自己都可以感覺出來
用捏的就知道大腿變得結實
以前捏自己都捏的到一層肉
現在是緊緊的繃繃的
小腿還有一點點小腿肌
（我一點都不排斥肌肉反而很喜歡，我覺得有點小腿肌很性感）
小腿骨變得突出明顯，但是小腿後面的肌肉變結實
這是我喜歡的腿型
不是鳥仔腳細到要斷掉
也不是蘿蔔腿

運動過後精神跟體力也變得比較好
重點是一個人運動真的很無聊也容易放棄
請找朋友一起吧！
或者是去上團體的課程互相激勵

運動腦袋會分泌嗎啡
雖然很累但是內心卻是很開心
實在是很神奇！

我現在比較積極的部份是肌力的訓練
體重我其實沒有很在乎
體脂我希望還能夠再有所進步
可以的話16吧（會太低嗎？這其實我也不懂）
然後希望身體能夠練得有點線條
腰圍跟臀圍能夠再縮小一點
這比較屬於fitness的範圍了
不過減肥重點就是在減脂啊！
希望我的心得能夠對大家有所幫助

不要在辛苦的去找什麼減肥方法或是看醫生吃藥了吧
或許對有些人來說真的有效
但是瘦了之後身體線條不好看
也是白搭
或者是體重變輕了之後也只是瘦了肌肉，身體捏起來都是軟的

我發現我講的都是老生常談
但是事實上就是這樣啊！

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