大家做後抬腿提臀運動時腰會痠嗎? - 美體

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1GWcGkwE ]


我做後抬腿時的姿勢是
為了不讓骨盆前傾的角度過大
(腰椎後彎小腹凸出)
我選擇用俯臥躺下的姿勢
肚子腹部那裡用些方形軟墊墊高
部份上半身懸空稍微用手撐地
做的時候我也有盡量把腿抬高至與身體水平線
再高一些的地方就好不要太高

但不懂為什麼
背後腰的部分(腰椎)會痠
覺得很不好
久了應該會慢性運動傷害
我姿勢有不良嗎?

大家的經驗是如何?

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