大家健身會有倦怠期嗎？ - 健身

※ 引述《louis5265 (louis)》之銘言：
: 板上大家好～
: 剛開始接觸健身是徒手訓練而已
: 因為強度不高
: 所以幾乎一星期是練6休1，練5休2
: 一年之後才進健身房
: 開始一星期練4休3
: 就這樣持續了兩年之後
: 開始有點倦怠了
: 但還是逼自己去健身房持續了快一個月
: 最近每次到了運動時間只想放空
: 但我知道這個倦怠是暫時的
: 請問板上健身會出現倦怠嗎？
: 如果倦怠了，大家會怎麼安排呢？



健身年資超過五年…

第三年開始接觸舉重後就專心練舉重為主了

推文說的沒錯 找項專項來練的確是可以增加趣味


舉重算是滿全方位的運動，絕對的力量（肌力），爆發力，動作敏捷度，身體協調，筋肉
關節柔軟度活動度，缺一不可


訓練方式也很多元，光一個抓舉動作雖然短短一秒多就結束，但實際可以拆成十幾個動作
來訓練
且三關節爆發性運動 也可以一次練全身
（真的要說 大概二頭不太會練到）

所以如果真心愛上練舉重 保證你可以玩上好一陣子

但比較硬的是，舉重很難自學，還是需要花錢請一位舉重教練才有辦法入門

就算有專業教練帶，對於我們成年後再訓練的人，要把動作做到好也是相當困難的
（這也就是走向職業的都要從幼兒階段開始選拔）


目前教練以前也是國手，12歲就開始練舉重
他曾跟我說過，他在北體的時候，天賦被教練認為不行的，都被叫去練健力，健力也不行
的就…


總之如果是想在肌力這塊持續訓練下去、又不希望練久乏味的，是可以接觸舉重看看

然後一般肌力訓練當作輔助即可

不過舉重比較追求絕對力量，健美式的肌漿肥大那種就完全不會練了


以上供您參考

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