大家會讓自己的小孩重訓嗎? - 健身

最近因為接觸比較多國中生，有去找了很多有年輕運動

與員訓練的書籍。大部分都會提到初期以建構動作模式

為主，因為小朋友在神經肌肉系統還不穩定的情況下確實有些危險

動作列表如下

1.下肢雙側（深蹲，髖鉸鍊）
2.下肢單側（弓步，單腳RDL）
3.上肢推（水平、垂直）
4.上肢拉（水平、垂直）
5.核心軀幹抗動（抗屈曲、抗伸展、抗側屈、抗旋轉）
6.跳、落地
7.加速、減速、再加速
7.投擲、接、抓

其實你在幼稚園會玩的遊戲、遊樂場很常看到這些動作

畢竟這些動作都是基礎

另外我有點懷疑這位醫生是否有在實際執行肌力訓練或

帶過肌力訓練，我目前還沒帶過小朋友生長板出事的。

依據他所說的肯定是在受傷、動作力學不佳、過度

訓練才會發生吧，他要這樣說為什麼還是有些舉重選手長很高……

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