大家有在紀錄自己的訓練菜單嗎？ - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2016-05-22T16:02

Table of Contents

如題，小弟我都是當天訓練完後把今天所做的紀錄在Excel上
例如:
2016/05/20
Back squat 90kg *10 5sets
Body weight pull up *15 5sets
Front squat 70kg *3 5sets直臂滑輪下壓 50 kg *8 5sets

像這樣，久而久之可以往回看自己進步多少，那為何使用excel，因為方便，當下訓練不
喜歡去寫東西分心，所以回家再打開紀錄，本子的話常常會懶惰或是寫到忘記

跪求更好的紀錄方式～

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Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2016-05-24T05:49
Jefit
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-05-26T19:20
紀錄就對了
George avatar
By George
at 2016-05-27T15:02
我都全程錄影紀錄 順便紀錄身形 買幾顆外接硬碟存影片
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-05-28T01:23
高難度姿勢矯正.avi
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-06-01T16:18
我都拍無碼的
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-06-02T18:31
有4k高清嗎
Harry avatar
By Harry
at 2016-06-02T22:29
前兩年會記錄，但後來就隨心所欲視當天狀況調整
Megan avatar
By Megan
at 2016-06-03T01:41
我推google keep手機記電腦也可同步還可以分顏色http://
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-06-03T11:32
http://i.imgur.com/lwQVJMn.jpg
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By Franklin
at 2016-06-07T10:15
app fitnotes
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-06-09T20:57
有記錄，為了知道總量
Adele avatar
By Adele
at 2016-06-13T00:01
我是用outlook日歷記下來
Susan avatar
By Susan
at 2016-06-14T01:55
日曆這種東西不只能規畫行程，還能當日記或是記帳呢!
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-06-14T08:42
最方便的是日期都幫你打好了，不用再做表格
Isla avatar
By Isla
at 2016-06-15T14:00
fb創私人社團都記在裡面
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By Queena
at 2016-06-17T22:51
我是新手，目前用strong覺得方便，可以先排菜單，練的
當下只要打勾就好了，或調個重量，在組間做很方便。

澳洲買乳清？

Robert avatar
By Robert
at 2016-05-22T15:35
小弟剛來澳洲沒多久 想請問在澳洲的各位前輩都去哪裡買乳清 因為在商店看到的好像都比在台灣還貴耶 謝謝 （已爬文跟看過精華區） - ...

飲食 訓練菜單

Anthony avatar
By Anthony
at 2016-05-22T12:48
前陣子出國去日本五天胖了五公斤 雖然體重是浮動值 但是按照我一個禮拜後再次檢測 看來真的胖了足足五公斤哈哈哈 目前希望可以把體脂肪拉回去14% 然後再繼續增肌 這幾天的飲食如下 1. 總共 熱量1578卡 蛋白質149.5G 碳水83.7 脂肪39.6 2. 總共 熱量1680卡 蛋白質155.3G ...

如何有效保持脊椎中立？

Daniel avatar
By Daniel
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直接再發一篇好了, Formosa Fitness好像有辦槓鈴團體課的活動,非會員也能參加 好像有兩種,一種是and#34;訓練and#34;課程,一種是屬於and#34;研習教學and#34;課程 如果說像我只是單純想學習深蹲 硬舉的基礎動作和知識的話, 去上他們的研習教學團體課是否適合? 因為 ...

請問鍛鍊肌群所需動作數的概念

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By Dora
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左手掌不能承重怎麼辦

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By Skylar Davis
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