大家的胸圍肩寬都是多少阿?? - 健身

欸都~

我注意自己有沒有長肌肉的方法

除了量體脂計之外~就是量三圍XD


因為自己骨架本身小~人也不高XD

我 172/62 左右

胸圍自己量是36吋~健身前是33左右@@

這還算有小小成果

肩寬從40CM變成42CM <==這感覺好像沒差= =+


大家分享一下你們的胸圍和肩寬吧!

想知道和我差不多高的人~身材大概都是怎樣滴>"<

難到骨架小就沒辦法有寬肩膀嗎>"<~淚



還有請問一下我肩膀的進步似乎十分緩慢

要增寬~到底是斜方肌重要~還是三角肌阿??

肩膀我都做啞鈴倒酒~3組12下~15P

坐姿啞鈴上舉25P 3組 12下

坐姿槓鈴推舉20KG 3組 12下

雖然做完肩膀都會酸酸的

可是總覺得肌肉成長的十分緩慢捏>""<

--
╔╗╔═╗╔═══╗╔═══╗╔═══╗╔═══╮
║║║ ║║ ║║ ║║ ║║ ║
║╚╝ ║║ ╚╝╚╗╔═╝╚╗╔═╝║ ║
║╔╗ ║╔═╗ ║ ║║ ╔╝╚═╗║ ║║║
╚╝╚═╝╚═══╝ ╚╝ ╚═══╝╚═╝╝╝
http://www.wretch.cc/blog/a2202132 我的無名 有空來參觀喔>"<

--