大家都練多久到自己設定的目標 - 健身

Dinah avatar
By Dinah
at 2009-03-20T00:16

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我自己從去年九月多 也就是開學開始慢慢接觸健身
一開始只是單純跑步+每台器材都碰一下
後來十月漸漸有興趣 就問有在健身的以前大學同學+來這個板爬文問問題

最初目標是想要像nba選手一樣 從後面看三頭跟三角類似一個3
還有穿衣服胸肌可以把衣服挺起來

練了將近半年 上臂就是二頭跟三頭比較有明顯進步
前臂沒特別練 所以很弱 現在打算加練前臂
三角應該也是有進步 不過因為我沒相機 沒辦法做比對
闊背進步最明顯 可是我單槓還不太拉的上去 都硬拉一下兩下
覺得在健身房拉一下兩下很丟臉 還是乖乖拉滑輪下拉

http://photo.xuite.net/busoez/3143156/1.jpg
http://photo.xuite.net/busoez/3143156/3.jpg#support_xuite
練之前還有練之後 胸肌太弱還是別拿出來


胸肌是最困擾我的 因為用看的進步程度反而比背還慢很多
我也從臥推空槓都不穩 真的沒力到只能推輕的啞鈴 到現在進步可以推到50kg
但是胸肌就是很不給我面子 看的出來有變強 但是跟其他部位的進步差很多

腹肌很懶惰 想做才做 只能看別人腹肌羨慕
腿都是有再做史密斯蹲舉 之前硬舉傷到下背連帶膝蓋也怪怪的因此休兵


所以練五六個月了 我還沒達到我想胸肌把衣服撐起來的目標
但是同學說我看起來真的有變大隻 還是感到欣慰 不是做白工
不知道大家都練多久有到自己階段性的目標 不一定是終極目標



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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2009-03-22T16:38
無意冒犯，怎麼看起來體脂肪頗高？
Regina avatar
By Regina
at 2009-03-27T14:16
因為太愛吃了 又都不做有氧 哈哈
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-03-29T02:22
第一張正解阿哈哈你看那鐵板料理好由阿
Kama avatar
By Kama
at 2009-03-30T19:50
先減脂吧-_- 降看起來是胖不是壯矣 orz
Olive avatar
By Olive
at 2009-03-31T14:41
請多減脂肪 腰圍感覺感覺不小
Joe avatar
By Joe
at 2009-04-01T20:34
背那張看起來真的好油
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-04-04T18:41
會考慮减脂多謝大家建議 都沒人說一下自己練多久達到目標
Dora avatar
By Dora
at 2009-04-07T17:39
第二張乍看 我有種誤闖網頁 想道歉走人的直覺...
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-04-10T19:52
我的話...沒有達到目標 因為我比你還油XDDDDD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-04-14T18:33
給原po 在這裡很多人都是打算健身一輩子的
你的問題很難會有答案 而且健身不是一年半載的
Noah avatar
By Noah
at 2009-04-16T21:32
我相信絕大多數的板友對自己都還是不滿意的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-04-18T01:41
太油了...背算是小寬..
Cara avatar
By Cara
at 2009-04-21T08:16
達到了...然後呢?不練亂吃=打回原形
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-04-23T02:30
板大說的也是 真佩服大家持之以恆的努力
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-04-23T04:23
只想問一下大家到達目標多久效率如何 我是胸肌效率頗差 哈
Irma avatar
By Irma
at 2009-04-25T19:04
我也是效率很不好啊,體脂也高,不過只要進步一點點
Regina avatar
By Regina
at 2009-04-26T16:10
就覺得開心,然後不知覺就像板大所說的 想要健身一輩子
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-04-30T18:36
我覺得不要去想效率,就練自己開心的就好了
Iris avatar
By Iris
at 2009-05-03T12:23
謝謝樓上 練的開心滿重要的 你也加油
Regina avatar
By Regina
at 2009-05-04T19:22
健身幾年之後 會練下去的就會練一輩子 不練很快就放棄了
Annie avatar
By Annie
at 2009-05-09T18:01
你練上去之後會發現目標越來越高，然後進入一個永久循環XD
Tom avatar
By Tom
at 2009-05-13T07:21
恩~要有目標！我的目標是吳尊！吳尊練的好好看^^
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-05-13T11:54
我的目標也是吳尊耶，包括他的臉(？)...
Megan avatar
By Megan
at 2009-05-17T21:47
樓上您得先找到外掛程式喔。^.^

肌因壯體

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-03-20T00:05
※ 引述《willie666666 (DOY)》之銘言： : 剛剛在學校要GOOGLE肌肉元素 : 才發現有肌因壯體這個購物網站 : 發現其中有部分商品價格十分低廉 : 可是網站速度非常慢 : 而且商品的回應也都十分老舊 : 想請問是否有人曾經在這家購買過東西呢? : 如果確認沒問題的話 : 我就要衝了! X ...

請問臥推的秘訣

Eartha avatar
By Eartha
at 2009-03-19T23:23
小弟知道臥推乃增胸之大法 不過似乎不得要領 每次做完三組 感覺酸的地方都是三頭肌 爬文知道胸部要挺出去 不過還是沒啥感覺 也試過把重量減輕去抓感覺 ...不過感覺也都在手臂上 請問在臥推時 會讓胸部出最多力的時候 槓桿的位置大概在哪 手臂越彎曲還是伸直比較有出到力呢 或是有些小秘訣或是口訣呢... ...

做握推時呼吸調整的問題

Margaret avatar
By Margaret
at 2009-03-19T22:42
我之前在健身房有聽過有人說 握推時釋放下來的時候吐氣 撐起來的時候吸氣 可是鐵克上講的意思是放下時吸氣 撐起來時吐氣 所以想問問各位高手哪個是對的 另外再問一個小問題 做完動作之後拉筋是有助於肌肉成長嗎 還是純粹防止受傷 - ...

[問題] 男生性感的地方

Rachel avatar
By Rachel
at 2009-03-19T21:35
嗯...我的話 會看肩背胸這三個部位的整體感　 穿衣服沒穿衣服(andgt;///andlt;)都是這樣看 總而言之 就是要厚實 肌肉不用很大塊 但前胸後背一定不能薄片 如果肌肉很大塊 嗯 表面平滑不要有疤痕或者青筋者佳 然後肩一定要平　不能駝背 這樣就很MEN啦 ※ 引述《Ze ...

台南科技大學學生第六宿舍健身房

Gary avatar
By Gary
at 2009-03-19T21:35
私有空間一鍵版http://tw.myblog.yahoo.com/jw!QSx6VZbAQkV.DNC7zhdqIw_DVIk-/ 就像標題 這裡是南台位於第六宿舍一樓的一般學生用健身房 免收費無驗證 一切自由心證 開放時間: 目前依管理員行動方式 (身為苦命研究生的他都提早開 沒錢賺還這麼 ...