我自己從去年九月多 也就是開學開始慢慢接觸健身
一開始只是單純跑步+每台器材都碰一下
後來十月漸漸有興趣 就問有在健身的以前大學同學+來這個板爬文問問題
最初目標是想要像nba選手一樣 從後面看三頭跟三角類似一個3
還有穿衣服胸肌可以把衣服挺起來
練了將近半年 上臂就是二頭跟三頭比較有明顯進步
前臂沒特別練 所以很弱 現在打算加練前臂
三角應該也是有進步 不過因為我沒相機 沒辦法做比對
闊背進步最明顯 可是我單槓還不太拉的上去 都硬拉一下兩下
覺得在健身房拉一下兩下很丟臉 還是乖乖拉滑輪下拉
http://photo.xuite.net/busoez/3143156/1.jpg
http://photo.xuite.net/busoez/3143156/3.jpg#support_xuite
練之前還有練之後 胸肌太弱還是別拿出來
胸肌是最困擾我的 因為用看的進步程度反而比背還慢很多
我也從臥推空槓都不穩 真的沒力到只能推輕的啞鈴 到現在進步可以推到50kg
但是胸肌就是很不給我面子 看的出來有變強 但是跟其他部位的進步差很多
腹肌很懶惰 想做才做 只能看別人腹肌羨慕
腿都是有再做史密斯蹲舉 之前硬舉傷到下背連帶膝蓋也怪怪的因此休兵
所以練五六個月了 我還沒達到我想胸肌把衣服撐起來的目標
但是同學說我看起來真的有變大隻 還是感到欣慰 不是做白工
不知道大家都練多久有到自己階段性的目標 不一定是終極目標
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一開始只是單純跑步+每台器材都碰一下
後來十月漸漸有興趣 就問有在健身的以前大學同學+來這個板爬文問問題
最初目標是想要像nba選手一樣 從後面看三頭跟三角類似一個3
還有穿衣服胸肌可以把衣服挺起來
練了將近半年 上臂就是二頭跟三頭比較有明顯進步
前臂沒特別練 所以很弱 現在打算加練前臂
三角應該也是有進步 不過因為我沒相機 沒辦法做比對
闊背進步最明顯 可是我單槓還不太拉的上去 都硬拉一下兩下
覺得在健身房拉一下兩下很丟臉 還是乖乖拉滑輪下拉
http://photo.xuite.net/busoez/3143156/1.jpg
練之前還有練之後 胸肌太弱還是別拿出來
胸肌是最困擾我的 因為用看的進步程度反而比背還慢很多
我也從臥推空槓都不穩 真的沒力到只能推輕的啞鈴 到現在進步可以推到50kg
但是胸肌就是很不給我面子 看的出來有變強 但是跟其他部位的進步差很多
腹肌很懶惰 想做才做 只能看別人腹肌羨慕
腿都是有再做史密斯蹲舉 之前硬舉傷到下背連帶膝蓋也怪怪的因此休兵
所以練五六個月了 我還沒達到我想胸肌把衣服撐起來的目標
但是同學說我看起來真的有變大隻 還是感到欣慰 不是做白工
不知道大家都練多久有到自己階段性的目標 不一定是終極目標
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