請問臥推的秘訣 - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2009-03-19T23:23

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小弟知道臥推乃增胸之大法

不過似乎不得要領 每次做完三組 感覺酸的地方都是三頭肌

爬文知道胸部要挺出去 不過還是沒啥感覺

也試過把重量減輕去抓感覺 ...不過感覺也都在手臂上

請問在臥推時

會讓胸部出最多力的時候 槓桿的位置大概在哪 手臂越彎曲還是伸直比較有出到力呢

或是有些小秘訣或是口訣呢....麻煩前輩們交導一下..

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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2009-03-22T14:29
用意志力去讓胸部出力
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-03-23T21:10
別握太窄
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-03-27T09:20
肩夾骨有著地後縮嗎
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-03-30T03:38
臥推時兩手的距離:窄握三頭肌受力比較大,寬握胸肌受力大
試試看把手距加大
Adele avatar
By Adele
at 2009-03-31T22:49
ㄋㄟㄋㄟ，ㄋㄟㄋㄟ~我要練你囉~~三頭賣來亂唷~~
Belly avatar
By Belly
at 2009-04-03T13:17
樓上好笑~應該不是這種口訣吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-04-06T12:54
...樓上的口訣會讓旁邊的人瞬間無力吧...
Iris avatar
By Iris
at 2009-04-06T17:32
我同學教我練臥推的時候，他說有三個地方要保持垂直
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-04-08T08:13
1.前臂和上臂垂直 2.上臂和軀幹(腋下)垂直
Queena avatar
By Queena
at 2009-04-09T21:57
3.前臂與地面垂直 這3點是說放下來時，我是都照著這樣做
原PO可以試試看有沒有比較有感覺
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-04-11T08:40
可以學學看柯曼握推的方法~
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-04-15T23:48
light~weight~~baby~~yah~~light weight.....
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-04-19T21:44
手臂越彎越能練到胸

[問題] 男生性感的地方

Rachel avatar
By Rachel
at 2009-03-19T21:35
嗯...我的話 會看肩背胸這三個部位的整體感　 穿衣服沒穿衣服(andgt;///andlt;)都是這樣看 總而言之 就是要厚實 肌肉不用很大塊 但前胸後背一定不能薄片 如果肌肉很大塊 嗯 表面平滑不要有疤痕或者青筋者佳 然後肩一定要平　不能駝背 這樣就很MEN啦 ※ 引述《Ze ...

台南科技大學學生第六宿舍健身房

Gary avatar
By Gary
at 2009-03-19T21:35
私有空間一鍵版http://tw.myblog.yahoo.com/jw!QSx6VZbAQkV.DNC7zhdqIw_DVIk-/ 就像標題 這裡是南台位於第六宿舍一樓的一般學生用健身房 免收費無驗證 一切自由心證 開放時間: 目前依管理員行動方式 (身為苦命研究生的他都提早開 沒錢賺還這麼 ...

台北斯博特

Isabella avatar
By Isabella
at 2009-03-19T21:15
今日到了版上大大們推薦的 斯博特體育用品店 由捷運台電大樓站4號出口右轉師大路 順著直直走，接著會在左前方看見中油加油站 心裡一直懷疑是不是走錯路了？(人潮超少的．．．) 就在猶疑的時候，交通博物館出現在中油的對街， 果然!前方不遠之處就是斯博特啦~~~ 詢問親切的老闆後， 槓心一支$280 ...

這種腳力or其他部位該怎麼練

Yuri avatar
By Yuri
at 2009-03-19T20:09
http://www.youtube.com/watch?v=UZSPo-74iBc 關於影片中泰拳冠軍 Tony Jaa 要做到像他那樣 大概要鍛鍊哪些部位的肌肉阿 單純覺得很帥..肌肉線條也蠻好看的 肌肉板首po 有違規的地方請指正 謝謝 -- 鯰生中醫 關心你的坐骨神經痛 ...

版友小馬給我的一封信

Tom avatar
By Tom
at 2009-03-19T15:57
作者: p78533578 (小馬) 標題: Re: 嗨 我是muschle版版友 時間: Wed Mar 18 23:38:34 2009 您好，我叫小馬，請多多指教。 我有一個想法，不知道您會不會接受，但我是這麼做。 假設您一天三餐，每餐一份，那一天就是三份(我的一份就是吃到會飽)。 好，當會飽您自然 ...